下半身太りの原因てこれか!?むくみも一緒に消える食べ物教えます。


こんばんは!

最近暖かい日が続いていますね。
冬も終わりを告げ、春本番ですよ!

みなさん、薄着の準備はよろしいですか?

え、まだなの?
マズいですマズいですよ!

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散歩中の犬のおしりをみて
「ブリブリしてて可愛い!」とか言っている
あなたのおしりがブリブリしている可能性大!
春本番です。

 

女性の悩み、「下半身太り」。

腰から下全部…。

ホントにここにはお肉がすぐに付きます泣
特に冬のむくみはひどいですね。

寒い冬の時期は何とかダウンやコートで隠せますが
日差し暖かな春到来となれば
自然と薄着にならなければなりませんな。

今まで、自分よりポチャめの人を見て安心していた人も
そろそろマズい!なんて思っているのでは??

気温なんてあっという間に上昇しちゃいますからねぇ(゚Д゚)

だがしかし!!

「もう間に合わないよぅ~」って思っているあなた、
大丈B~でございます。

まだ、チャンスはあります。

 

下半身はなぜ太るのか? 

mukumi2

そもそも、この下半身デ…太り。
原因はなんなのでしょうか?

理由を探れば数多の理由が見つかります。

・むくみ
・骨盤のズレ
・冷え
・食べ物
・姿勢が悪い

と、まぁ大体は上記が主な原因だと思われます。

 

実際私も耳の痛い話ではありますが、
下半身の贅肉がなかなか取れない人は
生活習慣の見直しがかなり必要な気がします。

 

一番の強敵は、「むくみ」「ゆがみ」

身体がむくむ理由は色々ありますが、例えば食事です。
濃い味付けを好む人は塩分過多でむくみやすいです。

腎臓にもあまりよくないので、薄味を心がけましょう。

とくに、塩分過多から始まるむくみさんの場合、
太ももにかなり影響があるなんて話も聞きますので要注意!

 

じゃあ、私は一日どれくらいの塩分を摂ればいいのよ!っと
なると思いますが、

厚生労働省発表「日本人の食事摂取基準」では
成人の一日あたりの塩分摂取の理想量は
男性10グラム以内、女性8グラムまでになっています。

 

なかなか、「す、少なっ!!」となる量ですね(汗

会社で駐車場にいる部長を二階から見下ろして
脳天を見た時に覚える衝撃と似ていますね。

「お…思ったより少なっ!!」

 

これをきっちり守るのは難しいですな。
けっこう塩分てなんにでも入っていますもの。

塩気のない人生こそがしょっぱい人生だぜ!!

と、私含め皆さんがそう思われていることでしょう。
ですから、急激に減らすのではなく、
減塩を意識して生活することが大切だと思います。

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骨盤のズレも痩せない原因

次に「骨盤のズレ」ですが、
これは下半身太りにだけじゃなく
婦人病全般に影響するものだと思います。

生理痛や頭痛なんかも骨盤のゆがみが
関係していることも十分考えられます。

「身体の左右が対称である」なんて
ほとんどの人が違いますよね!

でも、できるかぎり骨盤をゆがませないように
生活することが大事です。

冷えも、姿勢の悪さも、足を組む癖のある子も
同じです。

ちなみに私は骨盤が一番ゆがんでいたときは
おヘソの位置が右にずれていましたよ、2㎝くらい。
いやホントに!

あの時期は腰痛と疲労感がとてもひどかったなぁ…。

 

では対策はどうすればいいの??

そもそも下半身痩せなんて成功するのでしょうか?

はい、します笑(あ、早かった?)

運動では、毎日少し急ぎ足気味で
歩くといいとか、

姿勢を意識して椅子に座る、足を組まない、
なんてのも予防できますね。

あとは、湯船に浸かって体を温めることも良いです。

でも、これけっこう試している人
多いんじゃないですか??

わざわざ誰かに教えてもらわなくても、
むくみや太さを気にしている人なら
自然と上記の事は実践しているものですよね。

では、他にはどう下半身にアプローチする方法が
あるのでしょうか?

それは食事です。

mukumi1

先ほど私は塩分過多に注意しましょうと
言いましたが、それは予防策です。

すでにむくんでしまっている人や、
下半身に老廃物が溜まってぶくぶくしている人は
むくみ解消に効く食べ物を積極的に
摂取すると効果が表れると思います。

基本はバランスの取れた食事を摂る。

それから、カリウムを含む食品はむくみ解消食品です。

・バナナ
・じゃがいも
・りんご
・キノコ類の皆さん
・ほうれん草
・玄米ごはん

カリウムは利尿作用が働くのでむくみ解消に持ってこいです。

また、ビタミン、ミネラルもむくみ(特に足)に効きます。

・アーモンド(美容目的に使いたい方はこちら)
・緑黄色野菜の皆さん
・海藻類
・豚肉
・豆腐
・ゴマなど

まとめ

いかがでしょうか?

食べ物だけでホントに下半身痩せ(むくみ)に
効果なんてあるわけ!?

と思うなかれ^^
まずは1週間試しに実践してみてください。
(もちろんカロリーや味付けには注意してくだされ)

これらの食材は美容効果にも、ものっすごく
活躍してくれるものたちばかりです♪

積極的に摂取して、むくみを取りながら
美にも磨きをかけましょう!!

頑張ってくださいね(*^^*)

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