美容&ダイエット

ラジオ体操でダイエットに成功!3つの方法お教えします


♪チャ〜チャラチャッチャチャチャ♪
♪チャ〜チャラッチャッチャッチャッチャ♪

「手を前から上に上げて、背伸びの運動から〜」

 

みなさま、お分かりですか??
そう、朝6時からやっている“アレ”です。

 

誰もが知っているこの体操。
実は、ダイエット成功者が続出中

 

今回は『ラジオ体操ダイエット』について
まとめてみました。

 

 

スポンサードリンク

【驚くべき“ラジオ体操”パワー♪】

 

「ほんと〜に“ラジオ体操”なんかで
痩せられるのっ???」

 

ええ、ええ。
・・ごもっともな意見だと思います。

 

正直に言うと、私も聞いた瞬間
「うそだぁ〜」と、思いました。

 

だって、そうですよね?
小学生の夏休み、頑張って早起きして

 

眠い目をこすりこすり、やったあの体操で
ダイエットができるだなんて!

 

しかし、大人の事情で正座をすると
なんだか太もものお肉が“ブニッ”と
出てきてしまう、という状況だった私は
藁をもつかむ気持ちで、やってみたんです。

 

 

なんといっても、簡単だし、
いつでもできるし、
どこでも(恥ずかしくなければですが・・)
できるし、お金はかからないし、

 

今からすぐに出来てしまうという、
お手軽さにつられたんですね(笑)

 

ところが!

 

普段、運動を全くしなかった私にとっては
効果テキメンでした( ゚Д゚)

 

 

まず、1週間程で

●肩こりが楽になった
●首をまわしても、バキバキいわなくなった

 

・・何だか、書いていて悲しくなってきましたが、
すみません、ホントに運動不足だったんです(泣)

 

そして、3週間を過ぎたあたりからは

 

●足のむくみが少なくなり
 ほっそり見えるようになった

●お尻のあたりが、スッキリとして、
 ズボンがゆるくなった

 

と、実感できるようになりました。
まさに、究極のダイエット体操だったのデス。

 

スポンサードリンク

 

【これで完璧!ポイントは3つだけ!】

 

“ラジオ体操”を忘れてしまった、という方でも
NHKのホームページで詳しく確認することが

 

できますので、1つ1つの動作の説明は
省略させて頂きます。

 

また、DVDや本も出版されているようなので、
どっぷりハマってやりたい、という方は
書店などで探してみて下さい。

 

体操するときの注意点は、3つだけ。

 

1、ゆっくり呼吸をしながら行う 

2、動きは大きく丁寧に、指先までしっかりと意識する 

3、今、どこの筋肉を動かしているのか意識しながら行う

 

 

たった、これだけです。
難しいことなんて、1つもないんです。

 

では、詳しくご説明します。

 

まず“ゆっくり呼吸をしながら行う”ですが、
“ラジオ体操”は身体の中に、酸素を取り入れ
ながら行なう“有酸素運動”です。

 

“有酸素運動”は血行を促進し、体脂肪を
燃焼させやすくします。

 

ゆっくりとした“有酸素運動”を長く続ける程
脂肪を燃焼させやすくなります。

 

私のオススメは、本来3分で終わってしまう
“ラジオ体操”を2倍の時間(5〜6分)
をかけて行なうことです。

 

鼻から息を吸って、口からゆっくりと吐きながら
行なってほしいのですが、

 

そのときに、吸った時間の倍の時間をかけて
息を吐きましょう。

 

ふと冷静になると、
「私、太極拳の練習をしていたっけ?」

 

と、思ってしまうことがありますが、
とにかくゆっくりと行なって下さい。

 

次に“動きは大きく丁寧に指先までしっかり
と意識する“ということです。

 

“ラジオ体操”のスゴいところは、
身体中の筋肉をバランスよく鍛えられる
という点です。

 

ヒトの身体には、大小さまざまな筋肉があります。

 

せっかく運動をするのですから、指先にまで
神経を使って、全身の筋肉を鍛えないと
もったいないですよ。

 

最後は“今、どこの筋肉を動かしているのか
意識しながら行う“です。

 

こちらは、読んでそのままなのですが、
いちばん重要かもしれません。

 

“ラジオ体操”を通常のスピードで行なって
いると、意外と気付きにくいのですが、

 

通常の倍の時間をかけてスローな動きをすると
今、どこの筋肉が動いているな、というのが
わかるようになってきます。

 

そうしたら、自分が引き締めたい部分の運動を
重点的に行なったり、さらに動きをゆっくりと
させて、筋肉への負荷を高めたりということも
できるようになるんです。

 

 

【まとめ】

 

意外と奥が深い“ラジオ体操ダイエット”
いかがでしたか?

 

何と言っても、お手軽さがウリなので
興味を持ったアナタ、
ぜひ今日から始めてみて下さいね!

スポンサードリンク

こちらも読まれています

関連記事

  1. 美容&ダイエット

    寝るだけで痩せられる 簡単、睡眠ダイエットのススメ

    皆さんは、眠るだけてダイエットができてしまう、という夢のような…

  2. 美容&ダイエット

    簡単10秒♪すぐに出来るくびれの作り方のストレッチおしえます。

    春が終わりを告げ初夏に入る一歩手前、もえぎ色の葉っぱたちがゆら…

  3. 美容&ダイエット

    ビビアン・スーってなぜ劣化しないの!?過去と美容法がヤバい!

    こんにちは!台湾女優のビビアン・スーさん♪彼女は全く年を取りません…

  4. 美容&ダイエット

    肌が綺麗になる方法 男性も女性もトライしよう-メンタル編

    三度の飯より、美容ネタ(ダイエットネタ)が大好きなビューティフ…

  5. 美容&ダイエット

    舌回し体操で実感5つの美容効果で化粧品代もガクンと下がった

    『舌回し(ベロ回し)体操』というのをご存知でしょうか?…

  6. 美容&ダイエット

    即効性あり!炭酸水にダイエット効果があるかというとすごくあります

    こんにちは♪あなたは「炭酸水を飲むとダイエットに効果がある…

  1. 美容&ダイエット

    私がほんの5分でガサつく唇の荒れをプルつやリップに治した方法
  2. お悩み系

    杏のパリコレ画像の股下がヤバい!足を長くすることって出来るの?
  3. お悩み系

    日焼けケアにおすすめ 簡単手作り化粧水はこれ1本でOK
  4. お悩み系

    夏だけ頭痛になる人がいるってホント?原因と治し方も教えて
  5. 美容&ダイエット

    タレ尻を解消する方法はあるの?すぐに効果がある運動とは
PAGE TOP