誰にも教えたくない!クリスマスまでに痩せる秘密の方法


おはようございます。

クリスマスまでとうとう2週間を切ってしまいましたね!

パーティ、女子会、デートと「自分見せ」イベントが盛りだくさんありますがあなたは準備万端ですか??

まさかもう間に合わないからと諦めてしまっていませんか?

女子会だし関係ないよ!なんて言っている人いませんか?

恋人に少しでも可愛く見られたくないですか?

それに女子会だって「女同士だから気にしない」などとおナメになってはなりません!!

クリスマス等の自分を見せる大会は、はっきり言って異性より同性の方が、断然きびしくあなたをチェックしてくるものです!

イニシエからの「あるある」ですよ!

あなたがもし残りの数日間を使って、クリスマスまでに本気で痩せたいならまだ方法があります。

私が実践して成功した方法があるのでご紹介します。

スポンサードリンク

【短期間でいこう!マイナス3キロダイエット】

gohan

 

このダイエットでは、10日~2週間で3キロ減をめざします。人によっては、もっと減量できる人が出るかも★

 

もちろんキレイ痩せを目的としているので多少の運動を含みます。

 

また当日今より美しくなっているはずがげっそり青白ちゃんのザンネン女子になっては目も当てられませんので「食べない」、「激しい運動」は行いません。「クリスマスは誰よりも可愛くなってやる!」という気持ちでぜひ挑んでください^^

 

★それでは、短期ダイエットのメニューです★

 

朝食前にやることが2つあります。

一つ目はコップ1杯の白湯(ぬるいと熱めのあいだくらいの温度)を飲み、まずは体を起こして代謝をあげます。

 

二つ目はスロトレです。

床に両手、両膝を付きます。次に右手と左足を床から離し肩の位置と平行になるようにピンと伸ばします。

 

5秒キープです。頑張ってバランスを保ってください。反対も同様、左手と右足を伸ばしてバランスを保ってください。各5回ずつです。

 

お腹とおしりに力を入れてスタンバイ

スクワットを10回行います。息を吸いながら5秒かけて膝を曲げていきます。息を吐きながら5秒でもとに戻します。

 

白湯を飲む理由:
白湯は飲むだけでダイエット効果がありますので、食事ごとの摂取がオススメです。

理由は、白湯を飲むことで体内の温度が上昇し、血行が良くなり代謝もアップするからです。また、老廃物も排出されやすくなり、むくみ、便秘にも効果があります。

 

朝食前にこの運動をする理由:
朝いちばんに体幹を鍛えることにより一日のエネルギー消費が変わってきます。また、体幹を鍛えると痩せやすい体になります。姿勢も良くなり、基礎代謝も上がるのです。

 

★朝食★

・ホットスムージーコップ1杯(作っても、市販でも良い)
参考レシピはこちら ホットスムージーレシピ

・タンパク質(肉類、卵、大豆、魚など準備に楽なものでOK)一皿
・抵抗ない人はオリーブオイル小さじ1杯を飲む

 

★昼食★

・常温の炭酸水をコップ1杯(暴食防止目的で飲む)
・野菜と肉、魚は好きなだけ食べて良い
調理法は焼く、レンジでチン、煮る…がオススメです。
・ごはん軽く茶碗1杯。

 

★夜食★

・ヨーグルト200グラム(はちみつを入れても良い)
・具沢山の味噌汁 1杯

 

♪夜は最低でも寝る3時間前までには食事を終わらせること。昼間の頑張りが無駄になってしまいます。

 

★その他★

気になる部分をマッサージしましょう。
セルライトをつぶすようにマッサージすると良いです。

 

このメニューにした理由:
ホットスムージーで野菜を摂り、体を温めで代謝をあげます。オリーブオイルでダイエット中の便秘、肌トラブル解消します。

タンパク質をとって筋肉量を落ちないようにサポートします。夜ヨーグルトを勧める理由は別記事で詳しく書いてあります。

 

それからよく炭水化物抜きダイエットがいいと聞きますが私はあまりおススメしません。炭水化物は私たちの体のエネルギー
となる大事な栄養素です。いくら短期間のダイエットだからといってこれを毎食抜くというのはダメ。

 

筋肉量も落ち、基礎代謝が減ってしまいその結果痩せにくい体になります。貧血にも、肌のガサガサ攻撃にもあいます!

 

少しでも食事量を抑えたいという人は咀嚼回数を多くするといいですよ。本当にお腹いっぱいになって、体重減ります。詳しくは別記事で書かせていただいています。

噛んで痩せる効果がヤバい!

スポンサードリンク

一緒にとると美しさパワーアップ

 

woman

 

さて、いくらクリスマスまでに痩せたいからと急いで体重を減らしたって、見た目がゲッソリしちゃったら本末転倒ですよね。

 

肌も美しく、減量も成功というのがこの短期間ダイエットのルール(今勝手に決めました)ですので、以下の食品はぜひ一緒に食べてほしいです。

 

美肌、しわ、たるみ、錆びに効く!!

豚肉
ニンジン
トマト
小松菜
ほうれん草

 

バストを小さくしたくない!!
ごま
豆乳
納豆
本葛
キャベツ

 

それから、1品だけ食べ続けるダイエットは、絶対にやめましょう!一瞬は痩せますが、リバウンドが激しく自律神経にも影響が出ますので精神的にも良くありません。

 

結局は痩せづらい体へとフォルムチェンジされるのです。

 

またサプリだけに頼るのも良くありません。でも中には本当に効果の見られるサプリもあると思いますので、あくまでダイエット補助品として考えてくださいね!

 

 

【まとめ】

いかがでしたか?

あなたの本気度が高いなら、きっとやり遂げられるはずです。

なお、ダイエットの期間はMAX2週間の設定です。食事に加え、一緒に運動も出来る人は即効性の高いスローランニングなどを取り入れてください。

私はその方が体重落ちるのが早かったです。

 

クリスマスまでもう間もなく。

さあ、自信をつけたあなたで当日を迎えましょう!!(*^▽^*)

スポンサードリンク

 

ページ上部へ戻る