• ふと、鏡で髪の毛を見たときに頭皮に赤いポツポツが…
• 頭を触っただけでフケがたくさん落ちる
• とにかく頭皮が痒い

こんな症状で悩んでいる方、いわゆる頭皮湿疹に罹っている可能性が高いです。

頭皮湿疹の原因は様々ですが、原因の一つに適切なシャンプーを使っていないことが挙げられます。もちろんそのほかの原因が考えられる場合は病院できちんと治療を受けるべきですが、まずは自宅でできる対策としてシャンプーを変えてみてはいかがでしょうか。

毎日頭皮に使っているシャンプー。
そのシャンプーを頭皮に合ったものに変えるだけで症状が改善されるかもしれません。
今回はそんな頭皮湿疹の原因と適切なシャンプー選びのポイントをご紹介します。

頭皮湿疹の原因とは

• 頭皮湿疹の原因は様々ありますが、大きなものだと
• マラセチア（真カビ菌）の繁殖による皮膚炎
• アレルゲンや刺激物（シャンプーやパーマ剤に含まれる科学的なものを含む）による接触性皮膚炎
• アトピー原因
• 乾燥肌で皮脂が足りなくなる皮脂欠乏性皮膚炎
• 洗いすぎによる乾燥

などが挙げられます。
このうちのアトピーに関しては病院での治療をお勧めしますが、他の原因はシャンプーを変えるだけでも症状が改善する場合があります。

シャンプー選びに気を付ける点

では、頭皮湿疹に悩んでいる方はいったいどんなシャンプーを選べばよいのでしょうか。
シャンプーは肌に直接付けるものなので、体質に合う合わないはありますが、まず下記の項目を参考にして選んでみてください。

・アミノ酸系シャンプー
低刺激で皮膚にダメージを与えない成分のシャンプーです。
頭皮だけでなく髪にも優しいのでお勧めです。

・抗真菌成分配合シャンプー
マラセチアによる頭皮湿疹が疑われる場合に有効な成分のシャンプーです。

・ノンシリコンシャンプー
化学成分を極力減らすことによってアレルゲンによる頭皮湿疹を抑えます

これらのシャンプーを使ってリスクを減らしていくことが第一歩です。

洗いかたにも要注意

頭皮湿疹の原因に乾燥が原因の皮脂欠乏性皮膚炎とも書きました。
これは皮膚を守っているバリアの役目を果たしている皮膚の脂が無くなって、頭皮表面でトラブルが起きやすくなっているために起こる湿疹です。

原因はずばり「洗いすぎ」。

強力な洗浄力のシャンプーを使ったり、1日何回も髪を洗ったり、またはゴシゴシと力を入れて洗うことによって頭皮表面の皮脂を保っている常在菌が全て洗い流されてしまうことによって起こります。

頭皮表面を守っている常在菌を洗い流してしまうことにより、後から来た真カビ菌などが住み着きやすい環境になってしまいます。

昨今のシャンプーは非常に優秀で洗浄力の強いものが多いです。ガシガシ洗ったりしなくても十分汚れや余計な皮脂を落とせますので、今までガシガシ洗っていた方は洗いかたにも気を付けてみてください。

まとめ

シャンプーは薬ではありません。
そのためシャンプーを変えることよって頭皮湿疹を治すことはできませんが、症状を改善したり、湿疹の悪化を防ぐことはできます。

自分の頭皮に合ったシャンプー選びは非常に重要です。

頭皮湿疹に罹っている方は一度ご自分がお使いのシャンプーを見直してみてはいかがでしょうか。

The post どんなシャンプーを使えばいいの？早く治したい頭皮湿疹 first appeared on Hot! News Cafe.

いつも頭皮が痒い。そのため毎日かきむしっているせいかフケも多くて困る…

そんな悩みを抱えていませんか？

また、そんな悩みを抱えつつも
「肌が弱いからなあ…」
の一言で片づけたりしていませんか？

頭皮が痒くなったり、フケが出たりするのには様々な原因がありますが、最近増えてきているのが「脂漏性皮膚炎」です。

今回はこの脂漏性皮膚炎についてご紹介します。

脂漏性皮膚炎とは

頭皮だけではなく、耳の後ろやわきの下などのいわゆる「皮脂」が多い部分に起こりやすい皮膚の病気です。
皮膚が荒れて乾燥し、かゆみを伴います。

また、荒れた皮膚が剥がれ落ちるため、頭皮の場合フケと勘違いする場合もあります。症状に気づいたら悪化する前に早めの対処が必要です。

症状と原因

症状は他の皮膚疾患同様、かゆみや皮膚の剥がれです。頭皮の場合はフケと勘違いしやすいため、注意が必要ですが、フケよりも多くの皮膚が剥がれてきます。

そのため、「最近ちゃんと頭を洗っているのにフケが物凄い出るなあ…」と思ったら要注意です。フケではなく脂漏性皮膚炎によって皮膚が剥がれているのかもしれません。

主な原因ですが、シャンプーのしすぎやすすぎ不足、ストレスなどが原因です。これらの原因によって皮膚表面に皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

すると、人の皮膚の表面に常に住み着いている常在菌の1つ、「マラセチア」がその皮脂を餌に異常繁殖します。
このマラセチアの異常繁殖がこの病気を引き起こしている主な原因です。

マラセチアは真菌（カビ）の一種で、人間の皮脂を好み皮脂が過剰になっている環境で大繁殖をし、その際に出る代謝物が人間の皮膚を刺激してかゆみや炎症を起こします。

普段住み着いている程度の量なら特に影響がありませんが、数が異常に増えてくると人間の皮膚に様々なトラブルを引き起こします。

脂漏性皮膚炎の治し方

頭皮が異常に痒くなったり、フケが多くなってきた、という症状に気づいたらまずは病院に行き医師の診察を受けましょう。

頭皮の異常には今回の脂漏性皮膚炎を含め様々な疾患や原因があり、自己判断は危険です。医師の診断を受け、原因をはっきりさせないと治療方法も確定できません。

もし脂漏性皮膚炎と診断されたら医師の指示に従い治療を開始しましょう。

治療は医師の指示で行いますが、自宅でできるケアとしては毎日肌に触れるシャンプーを見直すのもいいと思います。

シャンプーを頭皮に優しい成分のものに変えたり、体質に合った成分のものを選ぶことにより症状が緩和する可能性があります。

まとめ

脂漏性皮膚炎は悪化するとかゆみで人前でも我慢できなくなったり、酸化した皮膚が悪臭を放ったりして生活の質を著しく下げてしまいます。

「最近ひどく痒いなあ…」
「フケが異常に出るようになった…」

と思ったら、たまたまとか、季節のせいだと思い込まずにまずは病院に行って診察を受けることをお勧めします。
早めの対処で慢性化させることなく頭皮トラブルを治しましょう！

The post 頭皮のかゆみやフケはもしかして脂漏性（しろうせい）皮膚炎？ first appeared on Hot! News Cafe.

頭皮湿疹というのは、頭皮に起きる皮膚トラブルの総称です。その原因と症状は様々ですが、その反面、共通した原因もあります。

今回はそんな頭皮湿疹を予防、緩和するための食生活と生活習慣をご紹介します。

頭皮湿疹の原因ってなに？

先述したように頭皮湿疹には様々な原因が存在し、特定が難しいのですが、ある程度共通している原因が一つあります。

そのキーワードがずばり「皮脂」です。

皮脂というのは人間の皮膚の表面を覆っている半流動性の油脂状の物質です。要するに油ですね。

これが適量に保たれていると皮膚に潤いを与え、保護し、様々なトラブルから人間の皮膚を守ってくれるという大事な成分です。しかしこれが過剰になったり、逆に不足したりすると様々な皮膚トラブルを引き起こします。

頭皮も同様。この皮脂をコントロールすることが頭皮湿疹の症状緩和の大きなカギとなります。

頭皮湿疹を作らない食生活

では、この皮脂を適量に保つ食生活とはどんなものでしょうか。

まず肉類や油分の多い食生活はＮＧです。皮脂とは脂分ですから、油分を摂り過ぎれば当然体から出る皮脂も多くなってしまいますよね。

サラダ油やマーガリンなどの脂肪酸を摂り過ぎている人は特に注意しましょう。

また、ビタミン不足も大きな原因です。ビタミンＢ2が不足すると皮膚が炎症を起こしやすくなります。レバーやうなぎ、いくらに豊富に含まれています。

ビタミンＢ6が不足すると新陳代謝が弱まり、皮脂の調節ができなくなります。こちらはまぐろやニンニク、レバーに多く含まれています。

皮膚科でもビタミンのサプリを処方することがあるくらいですから、皮膚のトラブルにはビタミンＢの摂取が効果的です。

頭皮湿疹を作らない生活習慣

皮脂の量は人間のストレスにも関係しています。大きなストレスが加わると体の様々な調節を行っている自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れるため、皮脂が極端に増減します。

これによって乾燥しすぎてかゆみが強くなったり、皮脂が過剰分泌されてしまうことによって湿疹が悪化してしまうのです。

普段の生活でストレスを溜めないようにするのが一番ですが、そうはいってもなかなか難しい場合もありますよね。

そんな方はまずは睡眠をしっかりとってください。睡眠はストレスを緩和し、自律神経を正常なサイクルに戻すために必要不可欠な行為です。

日中に受けたある程度のストレスならしっかり睡眠をとるだけでも十分解消できます。逆に睡眠不足はストレスをさらに高め、自律神経を乱し、お肌にも心にも悪影響を与えます。

まとめ

いかがでしたか？
頭皮湿疹と言えど、原因は皮膚だけにあるわけじゃないんです。

普段の食生活や生活習慣など、生活のすべてが皮膚のトラブルとつながっています。

心当たりのある方、是非食生活と生活習慣を見直して、健康的な頭皮を保ちましょう。

The post 頭皮湿疹を作らない食べ物と生活！気を付けるべきことは？ first appeared on Hot! News Cafe.

女性の身体の悩みの一つに「慢性頭痛」があります。
ちょっとした気候や体調の変化によって起こる頭痛は、とても厄介な存在。

症状がひどくなると、吐き気がしたり・動いただけで痛みが強くなったり・痛みが強すぎて起きることさえままならないということも。

今回は「慢性頭痛」の中でも、２０～４０代の女性に多いと言われる「片頭痛」にスポットを当ててみたいと思います。

【片頭痛ってどんな病気なの？】

頭痛の起こる原因

「片頭痛」は何らかの要因によって、脳の血管が急激に広がって起こります。
すると、三叉神経という知覚神経の一つから、炎症を起こす物質が出されるのですが、その炎症を起こす物質によって、頭痛が起こり始めるのです。

血管が広がるのは、“セラトニン”という心の状態を正常に保つ物質が、増えたり減ったりすることが原因だと言われています。

この“セラトニン”は

• ストレスが多い時
• 月経・排卵時
• 季節の変わり目
• 強い光
• 寝不足・寝すぎ

などに増減が激しくなるので、こうした時に「片頭痛」が起こりやすくなる人も多いようです。

どんな痛み方をするの？

頭の片側（人によっては両側）が、ズキンズキンと脈を打つように痛くなります。痛みはとても強く、中には動けなくなったり、寝込んでしまったりする人もいるほどです。

「片頭痛」が起こる回数は、月に１～２回という方から、週に１～２回という方までいて、個人差がとても大きいようです。

痛み方が違うと感じたあなたはこちらで頭痛のタイプを調べましょう

慢性頭痛の原因と予防法！あなたの頭痛はどのタイプ？

頭痛以外にはどんな症状があるの？

• 吐き気
• 下痢
• 肩こり
• 目が充血する
• 鼻水が出る
• 光や音に敏感になる
• 目の前にチカチカと光がみえる

など、症状はいろいろあり、個人差が大きいのも「片頭痛」の特徴です。

どんな時に頭痛が起こりやすいの？

• 寝すぎ、寝不足
• お腹が空いているとき
• 季節の変わり目
• 梅雨時など天気がコロコロ変わるとき
• 悩みが解決したとき
• ストレスから解放されたとき
• 強い光を浴びたとき
• ある種類の食品を摂ったとき

など、こちらも頭痛を引き起こす原因は様々です。

【「片頭痛」を治す方法はあるの？】

残念ながら、「片頭痛」を完全に治すのはとても難しいことです。

その人の生活習慣や性格などが、病気の原因に深くかかわっているからです。

でも、あきらめないで。
だからこそ、あなたのちょっとした努力で「片頭痛」の症状を軽くしたり、回数を少なくしたりということができるんです。

頭痛を減らすにはどうすればいい？

何と言っても「片頭痛」の改善には、“規則正しい生活を送ること”が一番大事です。

• 休日だからと言って、昼過ぎまで寝ていたり
• 過度の夜更かしをしたり
• 食事を抜いたり、食べすぎたり
• 一日中ゴロゴロと寝て過ごしたり
  していませんか？

毎日、仕事や家事・育児に追われて、忙しい私たちの世代。休みの日ぐらいダラケていたい！という気持ちは、痛いほどわかります。でも、あまり普段と違うリズムで生活すると、その違いをあなたの身体はストレスと感じてしまい、「片頭痛」を起こす原因になってしまうのです。

食べないダイエットも×

女性なら誰でも、細くキレイでいたいもの。でも、食事を抜くダイエットは「片頭痛」持ちには厳禁！

空腹状態が長く続くと、体内の血糖値が下がります。この低血糖状態も、頭痛が起こりやすくなる原因の１つです。食事制限は良いですが、食事抜きはやめましょう。

食べてはいけない食品があるってホント？

食べてはいけないわけではありませんが、摂りすぎると頭痛を起こしやすくなる食べ物はあります。

☆チーズ
☆赤ワイン
☆チョコレート
☆ハム・ソーセージ
☆レバー  
☆キムチ
☆スナック菓子
☆カップ麺などインスタント食品

どれも、美味しそうな物ばかり。やっぱり、食べたいですよね。

これらの食品は、全く食べてはいけないというものではなく、食べる量に注意したいものです。あなたの適正な量を見つけると良いでしょう。

【頭痛を軽くする方法は？】

こめかみを冷やす

アイスノンや冷やしたタオルなどで、痛む方のこめかみを冷やしましょう。

広がった血管をもとに戻してあげることで、痛みが和らぎます。

コーヒーを飲む

コーヒーや紅茶、緑茶などに多く含まれるカフェインにも、血管を縮める効果があります。

吐き気がなければ、積極的にカフェインを摂りましょう。

暗い静かなところで横になる

頭痛が起こると、身体を動かすのさえつらいもの。

横になって安静にするのが一番なのですが、痛みを和らげるためにも次のことに気を付けましょう。

・部屋を暗くする
・テレビなどは消し、できるだけ音のしない状態にする

今回はつらい「片頭痛」についてまとめてみました。
頭痛の原因と対処法をしっかりと覚えて、つらい頭痛から解放されましょう。

The post 片頭痛の原因と自分で出来る有効なセルフケアとは？ first appeared on Hot! News Cafe.

ズキンズキンと、首すじから頭にかけて急に襲ってくるいや～なあの痛み。そう頭痛です。

実は、日本は頭痛大国。国民の４人に１人が頭痛持ちと言われています。

ほとんどの場合、頭痛が命に関わるようなことはありませんが、慢性的に起こる頭痛は日常生活にも支障をきたしツラいもの。

そして、同じ頭痛でも原因はさまざま。

風邪や目の病気が原因の突発性の頭痛と、病気が原因ではない慢性の頭痛とに分けることができます。

でも、病気じゃないのに頭痛が起こるってどういうことなの？

今回は、あなたの頭痛の原因と頭痛予防に役立つ情報をまとめてみました。  

【頭痛の種類を覚えよう！】

一次性頭痛

「私、頭痛持ちで・・・」なんて言葉、よく耳にしますよね。

頭痛持ち、つまり慢性頭痛のことなのですが、これを「一次性頭痛」と呼びます。「一次性頭痛」は脳をはじめ、内臓、骨などに“病気”と名の付く異常が見当たりません。

でも、ちょっとしたきっかけで頻繁に頭痛を繰り返し、生活に支障をきたすことも多い厄介な症状です。

二次性頭痛

こちらは“症候性頭痛”とも呼ばれており、さまざまな病気の症状の一つとして起こる頭痛をいいます。

風邪・インフルエンザ・花粉症・蓄膿症のほか、目や脳の病気が原因となることもあります。

ほとんどは軽い病気なのですが、中には脳卒中などが原因となっている場合があり、注意が必要です。

一過性頭痛

このほかにも、日常的に誰もが経験したことがある頭痛もあります。一過性のものですので、もちろん病気の心配はありません。

　例えば

• 二日酔い
• 月経前症候群（ＰＭＳ）
• 極度の眼精疲労
• 冷たいアイスやジュースの摂りすぎ
  などです。

「なぁんだ、そんなことが原因か」と、思われる方もいるでしょうが、本人にとって頭痛はツラいものですよね。

頭痛の原因を特定することができれば、適切な対処をすることができます。

原因を見極めることは、あなた自身の安心にもつながる大事なことなのです。

【あなたの頭痛はどのタイプ？】

まずはチェックしましょう

●女性である
●体を動かすと頭の痛みがひどくなる
●頭痛時、光や匂いに敏感になる
●頭痛時、吐き気がする

▲首や肩のこりに悩んでいる
▲頭痛時、頭が締め付けられるように感じる
▲ストレスが多い
▲頭痛時でも、お風呂に入ると痛みが和らぐ

★男性である
★頭痛時は、目の奥から頭にかけて痛むことが多い
★頭痛が起こりやすい季節・周期がある
★頭痛は１～２時間程度で治まる

診断結果

当てはまる項目が多かったものが、あなたの頭痛のタイプと予想されます。

●が多かった方　➡　「片頭痛」の可能性 

▲が多かった方　➡　「緊張型頭痛」の可能性 

★が多かった方　➡　「群発性頭痛」の可能性

あなたの結果は、いかがでしたか？

聞きなれない病名に、ドキッとした方もいたのではないでしょうか。

頭痛を起こしやすい人っているの？

先ほどのタイプ診断は、全て「一次性頭痛（慢性頭痛）」の方ですが、実は大学病院の調査で「一次性頭痛（慢性頭痛）」を訴える方には、ある傾向がみられる事がわかったのです。

それがこちら。

• 生活が不規則な人
• 几帳面で完璧主義の人
• ストレスが多い人
• 溜まったストレス解消が下手な人
• 運動不足の人

「一次性頭痛（慢性頭痛）」を引き起こす誘因の一つに、心と体のストレスがあります。慢性頭痛になりやすい方は、一言でいうと

“真面目で責任感が強く信頼できる人”

社会生活においては、周りから頼られることも多く、人一倍頑張ってしまいます。

でも、１つのことに固執してしまう傾向があるため、オンとオフのスイッチの切り替えが下手な人が多いようです。それが故に、気分転換がうまくいかずストレスを溜め込みやすいのです。

頭痛を防ぐことはできないの？

思い当たるところのあるあなたは、「もうこのくらいでいいや。」と、自分が疲れきる前にブレーキをかける習慣を身につけましょう。

また、生活習慣の乱れも慢性頭痛を招く要因の一つです。

時計のように、毎日同じ生活を送ることは至難の業ですが、ある程度の生活リズムは決めておきましょう。

生活リズムを整え、適度な運動とリラックスした時間を取り入れることは、頭痛予防にとても効果を発揮し、あなたの生活も変えてくれるはずです。

The post 慢性頭痛の原因と予防法!あなたの頭痛はどのタイプ？ first appeared on Hot! News Cafe.