女性は一年中ダイエットのことで頭がいっぱいです(・∀・)
夏のダイエットなんていったら、それこそ一番のメインイベントです。
海！
祭！
BBQ！
プール！
ビキニ！
ワンピ！
ノースリーブ！
ショートパンツっ！
里帰り！
同窓会！

とにかくあなたのスタイルをチェックされます。

そこで

本気で痩せたい女子カモン！！

今回の記事は、
「多少ズルしてもとにかく夏までに効果的にスルスル痩せて自信をつけたいぃっ！」
というあなた向き。

効果の見える時短エクササイズと痩せサポート抜群のダイエット系ドリンクをご紹介！

もう夏まで時間がないよう＿|￣|○　なんて人もこのセットがあれば大丈夫！

1週間～見た目も体重も変化が出てくるはず＾＾

私も同じやり方で、ＬサイズからＭサイズへと、なかなか見事に引き締まったのでぜひチェックしてください。

ホントに急ぐ人専用！！究極夏ダイエット♪

どうせ運動するなら、夏ならでは！のメニューがいいですよね。

汗がたっぷり出る暑い季節をうまく利用しましょう。

この季節は1年で一番他人からボディラインを見られる時期です。

体重を落とすことばかりに目を向けずに、メリハリの付いた見た目をゲットすることが
最も重要です。

たったこれだけでナイスなボデーに！時短エクササイズ

それではさっそく引き締めのエクササイズをご紹介します。

時短で体を引き締めるには、大切なことが三つ。

それは

• 大きな筋肉を使う
• 服から外に出ている（見られている）部位をしっかり鍛える
• 正しい姿勢でおこなう

これをちゃんと守れば笑っちゃうほど早く効果が現れますね。

限られてる期間内で効果を出すには、大きな筋肉と引き締めたい部位を集中的に鍛えるのはもはや常識です。

ただし、適当に力を抜いていたらあまり効果は得られません。

ただしフォームでトライしてください。

引き締めるメリハリをつけるエクササイズ

①ブルガリアンスクワット

popcultureより参照

鍛える場所⇒ヒップ、太もも横、後ろ側、ふくらはぎ、足首

• イスか膝くらいまでの台を用意します。
• イス（台）に片足のつま先を乗せます。
• 反対側の足は体より１歩前に出します。
• 背筋は伸ばして、両腕を腰か頭に当ててスタンバイ。

続いて…

• 息をゆっくり吸いながら腰を落としていきます。
• 膝が９０度くらいになるまで曲げる。
• ゆっくり息を吐きながら戻します。

これを１０回おこないます。

②リバースプッシュアップ

popcultureより参照

鍛える場所⇒二の腕、肩甲骨、後ろ側のウェスト

• 画のように後ろ向きに手を付きます。（イスを使っても良い）
• 腕はピンと伸ばしてください。
• 膝を90度に曲げます。
• 腕に体重がかかっていることを確認してスタンバイ。

続いて…

• 息を吸いながらゆっくり腕を曲げて腰を落としていきます。
• おしりは床に付かないギリギリでストップ。
• ５秒間キープしたら、息を吐きながら元の位置へ。

これも１０回おこなう。

③プランク

popsugarより参照

鍛える場所⇒体幹、お腹周り

• つま先を立ててうつ伏せにします。
• 手のひらをベタッと床につけて、肘を９０度に曲げます。
• まっすぐ前を見て、アゴを引きます。
• 体が一直線になるようにお腹に力を入れます。
• 背中が反ったり、おしりが落ちたりしないようにしてください。
• このまま、１分間キープします。

▶この①～③を２セット行います。

終わったらストレッチも必ず行いましょう。

効果を大きく引き出すサポート飲料

次に、運動と相性が抜群のサポート飲料をご紹介します。

それは、「クレンズ飲料」なんです。

クレンズとはつまり体内を洗浄しようというドリンク。

ハリウッド女優の間でだいぶ流行りましたよね。

デトックス効果で体がとてもきれいになります。

お通じにも良いし、痩せるスピードを上げてくれると大評判でした。

今はいろいろな種類が発売されていますね。

脂肪燃焼も狙いたい人はコチラ！

クレンズ効果もあって、さらに脂肪燃焼もサポートしてほしいならコンブチャクレンズが良いです。

コンブチャクレンズはこのサイトでもとても人気の商品です。

コンブチャは夏のダイエットに使用する人が本当に多いですよね。

痩せやすさをサポートするアミノ酸がたっぷりはいっています。

加えて、なんと脂肪燃焼をサポートする酵母も贅沢に配合してあります。

代謝の悪い日頃エクササイズをしない人がダイエットするなら一緒に使用することは本当におすすめですよ＾＾

私はエクササイズの後、夜ゴハンの代わりに蒸し野菜（マヨネーズOK）とコンブチャクレンズに変えてお腹ぺったんこになりました。

各ゴハン前に飲むと、食事の量が減ります。

コツは、「豆乳で割ること」です。

こうなります。食感フルーチェっぽいです。トテモオイシイ・ω・

満腹感が出ます。

ぜひ試してみてください！

まとめ

いかがでしたか？

「これだけで本当にダイエットできるの？」と思うかもしれませんが、できます。

ただし、大きな筋肉に負荷をかけるので筋肉痛は必死です。

私はストレッチを忘れてひどい目にあいました・ω・

でもでも！
これをクリアできれば海や同窓会やお祭りがあなたを待っていますよ＾＾

もちろんダイエット期間中の暴飲暴食や間食は避けてくださいね。

本気で取り組めば絶対成功します！

ぜひチャレンジしてみてください。

The post 夏までに痩せる！飲んで運動で効果的なダイエット first appeared on Hot! News Cafe.

肌モロ見せのダイエットシーズンです。

「夏なんて勝手にスルスル痩せるから大丈夫！(*´艸｀*)」なんて言って

なにも対策をしないでいる人。。。

それ、ダイエットの視点から見るとか・な・り！危険だって知ってましたか？！

「夏バテもあるし、なに食べても痩せちゃうから自然なダイエットができそう！」

はい、それをやってOKなのはなにしてもヤセ体質な2０代前半までデス。

２０代半ば以上のあなたはＮＧ！！！

毎年コレを続けていたら、むくみだらけのブヨブヨBodyから一生抜け出せなくなるかも知れません。

おばさん体型にまっしぐらです。

でも、今改めればまだ間に合います！

そんなわけで今日は夏痩せとリバウンドの恐怖についてお話しをしていきます(｀･ω･´)ゞ

夏痩せ！？いえいえただの夏バテです！

気温が高くなって湿度も上がると本当になにもしたくなくなります。

すると自然に体重も落ちてきますよね。

でもこれはダイエットなんかじゃありません。

原因は暑さから来る疲れやだるさ、食欲不振…つまりはただの「夏バテ」です。

日本は特に暑さに加えて湿度も高いので、疲れやだるさは他の地域にくらべてケタ違い。

ベタベタ、ムシムシでおまけに非常に暑い！

食べる気力がなくなり冷たい飲み物ばかり飲んでしまいます。

さらには水分摂りすぎで消化不良も起きます。

すると体重は一時的にガクッと減るのです。

でもこれ、理想の痩せ方なんかじゃありませんよね。

決してヤセ体質になっているのでは…ナイ！！

夏バテのままいると確かに体重は落ちますね。

でもそれは「痩せてきた」というにはかなりキビシイ。

体の疲労で体長を崩しているだけ…というのが正解なんです。

その証拠に、暑さが和らいできたころには食欲も体重も戻ります。

食べないのに慣れてきたからこのままダイエットも成功するなんて甘い話はありません(^_^;)

下手をすれば春よりも体重が増えてリバウンドどころじゃなくなります。

一体どうしてでしょうか？

それは、冷たい飲み物やのどごしの良い麺類、アイスばかりを食べていたからです。

これらはほとんど炭水化物や糖質ばっかり。

その他、冷房のきいた部屋で塩分の高いものを食べていても同じです。

むくみや冷え、脂肪の原因となるものだけを選んでいたのでどんどん痩せにくい体になっていってしまうんですね。

それ私のこと言ってる！って思った人いますか？！

大丈夫です。今年こそそんなミスを犯さなければいいんです(ΦωΦ)

これに該当する人は肉や魚、チーズ、卵などちゃんと食べていましたか？
筋肉を作る元になるタンパク質が不足してしまいます。

筋肉が減ってしまうと燃えにくい体になるので、結果的に太りやすい体に変わってしまうんです。

夏は特に体が冷えるので、代謝を上げることがとても重要になってきますよ！

まとめ

いかがでしたか？

夏バテは決していいものではないけれど、一瞬でも体重が落ちると嬉しくなっちゃいますよね。

このままダイエットも成功すればいいのになぁ…なんて本当によく思います。

でも残念ですが、これはただの疲労から来ているので必ずリバウンドします(;_;)

気温が下がった秋。

反動で暴飲暴食して今の体重より重くなった…なんてことがないように今からしっかり対策をたてましょう！

The post 「夏は勝手に痩せる」は大間違い！リバウンドする前に見直そう first appeared on Hot! News Cafe.