女性は一年中ダイエットのことで頭がいっぱいです(・∀・)
夏のダイエットなんていったら、それこそ一番のメインイベントです。
海！
祭！
BBQ！
プール！
ビキニ！
ワンピ！
ノースリーブ！
ショートパンツっ！
里帰り！
同窓会！
とにかくあなたのスタイルをチェックされます。
そこで
本気で痩せたい女子カモン！！
今回の記事は、
「多少ズルしてもとにかく夏までに効果的にスルスル痩せて自信をつけたいぃっ！」
というあなた向き。
効果の見える時短エクササイズと痩せサポート抜群のダイエット系ドリンクをご紹介！
もう夏まで時間がないよう＿|￣|○ なんて人もこのセットがあれば大丈夫！
1週間～見た目も体重も変化が出てくるはず＾＾
私も同じやり方で、ＬサイズからＭサイズへと、なかなか見事に引き締まったのでぜひチェックしてください。
もくじ
ホントに急ぐ人専用！！究極夏ダイエット♪
どうせ運動するなら、夏ならでは！のメニューがいいですよね。
汗がたっぷり出る暑い季節をうまく利用しましょう。
この季節は1年で一番他人からボディラインを見られる時期です。
体重を落とすことばかりに目を向けずに、メリハリの付いた見た目をゲットすることが
最も重要です。
たったこれだけでナイスなボデーに！時短エクササイズ
それではさっそく引き締めのエクササイズをご紹介します。
時短で体を引き締めるには、大切なことが三つ。
それは
- 大きな筋肉を使う
- 服から外に出ている（見られている）部位をしっかり鍛える
- 正しい姿勢でおこなう
これをちゃんと守れば笑っちゃうほど早く効果が現れますね。
限られてる期間内で効果を出すには、大きな筋肉と引き締めたい部位を集中的に鍛えるのはもはや常識です。
ただし、適当に力を抜いていたらあまり効果は得られません。
ただしフォームでトライしてください。
引き締めるメリハリをつけるエクササイズ
①ブルガリアンスクワット
popcultureより参照
鍛える場所⇒ヒップ、太もも横、後ろ側、ふくらはぎ、足首
- イスか膝くらいまでの台を用意します。
- イス（台）に片足のつま先を乗せます。
- 反対側の足は体より１歩前に出します。
- 背筋は伸ばして、両腕を腰か頭に当ててスタンバイ。
続いて…
- 息をゆっくり吸いながら腰を落としていきます。
- 膝が９０度くらいになるまで曲げる。
- ゆっくり息を吐きながら戻します。
これを１０回おこないます。
②リバースプッシュアップ
popcultureより参照
鍛える場所⇒二の腕、肩甲骨、後ろ側のウェスト
- 画のように後ろ向きに手を付きます。（イスを使っても良い）
- 腕はピンと伸ばしてください。
- 膝を90度に曲げます。
- 腕に体重がかかっていることを確認してスタンバイ。
続いて…
- 息を吸いながらゆっくり腕を曲げて腰を落としていきます。
- おしりは床に付かないギリギリでストップ。
- ５秒間キープしたら、息を吐きながら元の位置へ。
これも１０回おこなう。
③プランク
popsugarより参照
鍛える場所⇒体幹、お腹周り
- つま先を立ててうつ伏せにします。
- 手のひらをベタッと床につけて、肘を９０度に曲げます。
- まっすぐ前を見て、アゴを引きます。
- 体が一直線になるようにお腹に力を入れます。
- 背中が反ったり、おしりが落ちたりしないようにしてください。
- このまま、１分間キープします。
▶この①～③を２セット行います。
終わったらストレッチも必ず行いましょう。
効果を大きく引き出すサポート飲料
次に、運動と相性が抜群のサポート飲料をご紹介します。
それは、「クレンズ飲料」なんです。
クレンズとはつまり体内を洗浄しようというドリンク。
ハリウッド女優の間でだいぶ流行りましたよね。
デトックス効果で体がとてもきれいになります。
お通じにも良いし、痩せるスピードを上げてくれると大評判でした。
今はいろいろな種類が発売されていますね。
脂肪燃焼も狙いたい人はコチラ！
クレンズ効果もあって、さらに脂肪燃焼もサポートしてほしいならコンブチャクレンズが良いです。
コンブチャクレンズはこのサイトでもとても人気の商品です。
コンブチャは夏のダイエットに使用する人が本当に多いですよね。
痩せやすさをサポートするアミノ酸がたっぷりはいっています。
加えて、なんと脂肪燃焼をサポートする酵母も贅沢に配合してあります。
代謝の悪い日頃エクササイズをしない人がダイエットするなら一緒に使用することは本当におすすめですよ＾＾
私はエクササイズの後、夜ゴハンの代わりに蒸し野菜（マヨネーズOK）とコンブチャクレンズに変えてお腹ぺったんこになりました。
各ゴハン前に飲むと、食事の量が減ります。
コツは、「豆乳で割ること」です。
こうなります。食感フルーチェっぽいです。トテモオイシイ・ω・
満腹感が出ます。
ぜひ試してみてください！
まとめ
いかがでしたか？
「これだけで本当にダイエットできるの？」と思うかもしれませんが、できます。
ただし、大きな筋肉に負荷をかけるので筋肉痛は必死です。
私はストレッチを忘れてひどい目にあいました・ω・
でもでも！
これをクリアできれば海や同窓会やお祭りがあなたを待っていますよ＾＾
もちろんダイエット期間中の暴飲暴食や間食は避けてくださいね。
本気で取り組めば絶対成功します！
ぜひチャレンジしてみてください。
