12時間ダイエットを1週間やってみた

私は食べるのが大好きです。

普段３食しっかり食べるのがあたりまえだし、間食だってかなり自分を抑制しなければやめられません。

そんな私が意図せずに12時間ダイエットに成功してしまったのでその体験談をご紹介しようと思います。

12間ダイエット実際の効果は

１２時間ダイエットとは、朝起きてから１２時間以内に朝、昼、夕飯を済ませるという方法です。

半日断食とも言われていますね。基本的なやり方や口コミは別記事参照してくださいね。

１週間の効果はなんとマイナス３．２キロ減です、ホントです。

体重が減っただけでも相当うれしかったんですが、他にも体にいいことがたくさんありましたよ。後ほど説明します。

なんでダイエットに成功したの？

きっかけは、ストレスでした。一番リバウンドしそうな方法ですけどね普通…。

要は普段とてもお世話になっている方にご迷惑をおかけするほど大きな仕事のミスです。

普段はヤケ食い！なのですが、なぜか今回は食べたい気持ちがありませんでした。

７時に仕事から帰ってきた私は母の作った煮物だけ軽くつまんでその日はそのまま寝てしまいました。

次の日、ストレスで胃がもたれてるはずなのに、謎の爽快感が…。

「？？！！」

なにもしなくても便通はあるし、体重まで少し落ちいる！！

思い当たることと言えば夕食を７時に軽く食べてその後寝てしまったことくらい。

もしかして長時間食べ物を体にいれなかったからでは！？

いつもなら絶対計画倒れで終わってしまう断食系ダイエット。

でも今回は寝ている間に１２時間たってしまっていた！！
これはチャンスです(笑)

せっかく空腹に慣れるチャンスがあった私は、サイトでもご紹介している１２時間ダイエットを試すチャンスだと思いました。

体重意外にいいことがいっぱいあった！

このダイエットは体重が落ちた以外にすごくいいことがたくさんありました。

• 便通が良い
• 肌のカサカサがなくなった
• なぜか顔がひきしまった
• 朝目覚めが良くなった
• お腹がすぐすくことがなくなった

見た目に変化が出るのが早くて驚きました。

正直食べない時間が長いと顔の皮膚がたるむと思い込んでいたのですが(笑)、逆に引き締まっていてうれしい誤算？？でした。

何時間後くらいから空腹感を克服した？

今回はなんと初日から大丈夫でした。
空腹を耐える…。これ一番のキモですよね。
食べることを我慢しなければいけないタイプのダイエット。
私がいつも挫折するのはここ（空腹）です。

今回空腹を乗り越えられた理由。

①初日の睡眠時間を長めにしたから

それは初日に睡眠時間が多かったことだと思います。

すると最初の「食べてはダメといわれると余計食べ物のことを考えちゃう」時間が稼げます。

私はこれを1日乗り越えちゃったらそのあとの空腹もそこまでストレスになりませんでした。

そして翌日は７時半にはすぐ朝飯を食べられるので辛くなかったですよ。（２日目からは午前７時半から午後７時半までに食事を済ませました。）

②がっつり3食ごはんを食べられたから

もう一つの理由は食事の内容自体をほとんど制限しなかったからだと思います。

1日の3回分の食事を例にあげると…。

朝：カレーライス　スムージー
昼：幕の内弁当　プリン　お茶　
夜：鶏肉炒めもの　麦飯　煮物　サラダ　味噌汁　

軽く1800カロリーくらい食べていますがなんと次の日体重減りました。
なんかの魔法かと思っちゃいますいい年して（笑）

こんなに好きに食べましたが、間食だけはやめました。

その代わりご飯中にデザートも組み入れましたよ。

ちなみに…。

耐えられない人は白湯は飲んでOKなので熱めの白湯（50度くらい）を300ccのマグカップいっぱいに入れてゆっくり飲んで乗り越えましょう。

まとめ

いかがでしたか？

１２時間ダイエットのメリットは減量だけではありません。

デトックス効果で肌の調子がよくなり、エイジングケアにもかなり期待できると思います。

おすすめのスタート時間帯は夕飯後からがいいですよ。

なぜなら夜は睡眠で時間を稼げてしまうからです。

乗り切った！と喜びを覚える感覚を味わうと続けやすいと思いますよ！
ぜひ、試してみてくださいね。

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空腹を我慢せず、無理なく、確実に体重を落とせるダイエット方法として12時間ダイエットが人気です。

何も食べない時間がたった半日なので、ストレスも溜まらず、体に負担がかかるなどのデメリットも一切なし！そんなお手軽なダイエット方法が口コミでじわじわ広がっています。

このダイエット、本当に痩せるのでしょうか？世の中には様々なダイエット方法があり、そのすべてが効果を謳っているのでつい不安になってしまいますよね。

そこで今回はこのダイエット方法を実際に試している人のブログや口コミなどから本当にダイエットに成功しているかどうか調べてみました。

これからこのダイエットを試してみようと思っている方。何となく気にはなっていた方。まずは先輩たちの意見を見てから始めて見ませんか？

12時間ダイエットの簡単なやり方

このダイエット方法のやり方は簡単です。

朝起きたら12時間以内に1日分の食事を終わらせてしまうだけです。

よく半日ダイエットとも呼ばれていますね。

◆水分は全ての時間帯でしっかりと摂ります。こまめに飲むのがポイントです。飲み物は水やお茶、断食の時間帯でなければ少量のお酒もＯＫです。（ただしできればウイスキーなどの蒸留酒がおすすめ）

牛乳や豆乳などもお勧めですが、栄養満点なので飲みすぎるとダイエットを邪魔してしまいます。ほどほどにしておきましょう。

人気の理由　辛い思いをせずにお手軽ダイエット！

人気の秘密はやっぱり「断食をする時間が短いこと」です。

通常のファスティングは数日間スムージーで過ごしたり、全く食べない時間帯があったりして非常に辛いです。たいていの方は心が折れて反動で食べすぎてしまいリバウンドしてしまいます。

ですがこの方法なら寝る時間を含めて12時間空腹を我慢するだけです。普段8時間睡眠の方なら空腹を我慢する時間はたったの4時間。

この緩いルールが人気の秘密です。

勿論効果も確実にあります。起きて12時間後の、人間が一番太りやすい時間帯に食事をしないわけですから、
少なくとも太る習慣がなくなります。

しかも体に一切負担を書けないため、健康にもいいです。このように、メリットだらけのダイエット方法です。

唯一のデメリットはダイエット効果が緩やかに出てくることくらいでしょうか。

実際に試してみた人のクチコミをご紹介！

最後に実際にこのダイエットを実践している方たちのクチコミをご紹介します。

★★★　1ヶ月続けてみて、体重が3kg以上落ちた。寝起きがすっきりして、食事の際においしさがよくわかるようになった。

★★★　半年続けているが、最初の1か月で数kg減少し、後は緩やかに体重が減るようになり、半年で7kgほど減った。

★★★　1年～続けているが、最初の1ヶ月で4kg減少して後は緩やかに減り、半年ほどで10kg近く減った。今はリバウンドもなく過ごしている。

このように、最初の1ヵ月目でガクンと体重が落ちるようですね。その後は比較的緩やかに痩せていくようです。

まとめ

いかがでしたか？

朝起きて、12時間以内に食事を済ませるというシンプルさで、人気のダイエット。食べる物の制限もほとんどなく、覚えやすくて実践しやすいのも特徴ですね。

実際にやってみた人のほとんどが1ヵ月という短期間で効果を実感しているようです。

このダイエットはファスティングダイエットや8時間ダイエットという元々効果的なダイエットが元になっていますから、効果がないわけないですよね。

辛い運動や食事制限なしで簡単お手軽なダイエット方法です。

是非明日からでも始めて見ませんか？

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ダイエットの効果的なやり方の一つとして「ファスティング」がありますね。何も食べない、いわゆる断食やプチ断食です。

このファスティング、確かに効果はあるんですが、とにかく辛い！いくら痩せるためでも数日間にわたって食べる物を制限されると心が折れてしまう人は多いはず。

そんなファスティングがつらいという方のために、「無理せず体重が落とせるダイエット」として12時間ダイエットが人気です。

これは辛いファスティングダイエットを手軽に、そして簡単にできるようにしたものと思ってもらえばいいと思います。

食べる物に制限はほとんどなく、起きてから12時間以内に1日の食事を済ませるというものです。

断食する時間はたったの12時間。体に負担をかけないため、無理せず持続させてダイエットを成功させることができます。このダイエット法を長期間実践したブログもたくさんありますね。

今回はそんな夢のようなダイエットのやり方や効果、注意点をまとめました。

辛い思いをせずにダイエットを成功させたいあなたに必見です！

無理せず痩せられる！？12時間ダイエットとは

このダイエット法は人間の太る仕組みを逆に利用したダイエット法です。

人間の体は起きてから12時間の間は比較的脂肪を燃焼しやすいという特徴があります。逆に起きてから12時間以降は体に脂肪をため込みやすくなるので、「じゃあその時間は食べないようにしよう」という考え方です。

このダイエット方法のメリットは

• 無理なく痩せられる
• 基本的に好きなものを食べられる
• 空腹を我慢するのは数時間程度
• 体に負担をかけない

といいことづくめ！

通常のファスティングと違って、空腹は夜寝る前の数時間程度の我慢ですからそこまで辛くありません。しかもその数時間前にはしっかりご飯を食べてます。

体に無理な負担もかけませんし、太りにくい時間帯のみ食事を摂るのでしっかりと痩せられます。このように、デメリットもほとんどない理想的なダイエット方法です。

簡単！12時間ダイエットの基本的なやり方

このダイエット方法のルールは非常にシンプルです。朝7時に起きたとしたら夜の7時までに3食済ませるだけです。きっちり3食です。

お腹が空いたからと言って何食も食べたり、逆に1食に詰め込んでもいけません。12時間の間に3食をバランス良く食べるようにしてください。

お菓子などの間食も200キロカロリーまではＯＫです。水分は水かお茶をたくさん摂ってください。特に制限はありません。

ただし、砂糖を入れたコーヒーやジュースなどの糖分が入った飲み物は控えましょう。牛乳や豆乳はダイエットに影響はありませんが、断食時間帯に飲むとダイエットの効果が半減する可能性があるのでほどほどにしておいてください。

絶対守って！12時間ダイエットを行う注意点

ルールも比較的緩く、気楽なダイエット方法ですが、守ってほしい点がいくつかあります。

まずは、断食時間帯明け、つまり朝の時間に食べ過ぎないこと。

空腹に耐えて1回目の食事なので気持ちはわかりますが、ここで食べ過ぎると血糖値が急激に上がって太りやすくなりますし、体に悪いです。

20時以降の食事もNGです。

10時に起きたからと言って21時ころ食事をしてはいけません。夜は特に太りやすい時間帯です。

お酒も基本的にはＮＧです。

どうしても、という場合は、ウイスキーやブランデーといった蒸留酒を少量程度にしておきましょう。

まとめ

12時間ダイエットはファスティングや8時間ダイエットから産まれた新しいタイプのダイエットです。

12時間食べない時間を作るだけ！他には特に制限はありません。

200キロカロリーまでならお菓子もＯＫです。

本当に夢のようなダイエットですね！口コミで人気が広がるのも納得です。

ファスティングに比べるとダイエット効果は穏やかですが、その分体に負担がかかりません。健康的に、そして確実に美しくなれる理想のダイエット方法です！

是非試してみてくださいね。

管理人が1週間ためしました↓↓
⇒「12時間ダイエットに成功してみた」

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