ダイエット

12時間ダイエットの基本的な方法が知りたい!


ダイエットの効果的なやり方の一つとして「ファスティング」がありますね。何も食べない、いわゆる断食やプチ断食です。

このファスティング、確かに効果はあるんですが、とにかく辛い!いくら痩せるためでも数日間にわたって食べる物を制限されると心が折れてしまう人は多いはず。

そんなファスティングがつらいという方のために、「無理せず体重が落とせるダイエット」として12時間ダイエットが人気です。

これは辛いファスティングダイエットを手軽に、そして簡単にできるようにしたものと思ってもらえばいいと思います。

食べる物に制限はほとんどなく、起きてから12時間以内に1日の食事を済ませるというものです。

断食する時間はたったの12時間。体に負担をかけないため、無理せず持続させてダイエットを成功させることができます。このダイエット法を長期間実践したブログもたくさんありますね。

今回はそんな夢のようなダイエットのやり方や効果、注意点をまとめました。

辛い思いをせずにダイエットを成功させたいあなたに必見です!

無理せず痩せられる!?12時間ダイエットとは

このダイエット法は人間の太る仕組みを逆に利用したダイエット法です。

人間の体は起きてから12時間の間は比較的脂肪を燃焼しやすいという特徴があります。逆に起きてから12時間以降は体に脂肪をため込みやすくなるので、「じゃあその時間は食べないようにしよう」という考え方です。

このダイエット方法のメリットは

  • 無理なく痩せられる
  • 基本的に好きなものを食べられる
  • 空腹を我慢するのは数時間程度
  • 体に負担をかけない

といいことづくめ!

通常のファスティングと違って、空腹は夜寝る前の数時間程度の我慢ですからそこまで辛くありません。しかもその数時間前にはしっかりご飯を食べてます。

体に無理な負担もかけませんし、太りにくい時間帯のみ食事を摂るのでしっかりと痩せられます。このように、デメリットもほとんどない理想的なダイエット方法です。

簡単!12時間ダイエットの基本的なやり方

このダイエット方法のルールは非常にシンプルです。朝7時に起きたとしたら夜の7時までに3食済ませるだけです。きっちり3食です。

お腹が空いたからと言って何食も食べたり、逆に1食に詰め込んでもいけません。12時間の間に3食をバランス良く食べるようにしてください。

お菓子などの間食も200キロカロリーまではOKです。水分は水かお茶をたくさん摂ってください。特に制限はありません。

ただし、砂糖を入れたコーヒーやジュースなどの糖分が入った飲み物は控えましょう。牛乳や豆乳はダイエットに影響はありませんが、断食時間帯に飲むとダイエットの効果が半減する可能性があるのでほどほどにしておいてください。

絶対守って!12時間ダイエットを行う注意点

ルールも比較的緩く、気楽なダイエット方法ですが、守ってほしい点がいくつかあります。

まずは、断食時間帯明け、つまり朝の時間に食べ過ぎないこと。

空腹に耐えて1回目の食事なので気持ちはわかりますが、ここで食べ過ぎると血糖値が急激に上がって太りやすくなりますし、体に悪いです。

20時以降の食事もNGです。

10時に起きたからと言って21時ころ食事をしてはいけません。夜は特に太りやすい時間帯です。

お酒も基本的にはNGです。

どうしても、という場合は、ウイスキーやブランデーといった蒸留酒を少量程度にしておきましょう。

まとめ

12時間ダイエットはファスティングや8時間ダイエットから産まれた新しいタイプのダイエットです。

12時間食べない時間を作るだけ!他には特に制限はありません。

200キロカロリーまでならお菓子もOKです。

本当に夢のようなダイエットですね!口コミで人気が広がるのも納得です。

ファスティングに比べるとダイエット効果は穏やかですが、その分体に負担がかかりません。健康的に、そして確実に美しくなれる理想のダイエット方法です!

是非試してみてくださいね。

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