もくじ
12時間ダイエットを1週間やってみた
私は食べるのが大好きです。
普段３食しっかり食べるのがあたりまえだし、間食だってかなり自分を抑制しなければやめられません。
そんな私が意図せずに12時間ダイエットに成功してしまったのでその体験談をご紹介しようと思います。
12間ダイエット実際の効果は
１２時間ダイエットとは、朝起きてから１２時間以内に朝、昼、夕飯を済ませるという方法です。
半日断食とも言われていますね。基本的なやり方や口コミは別記事参照してくださいね。
１週間の効果はなんとマイナス３．２キロ減です、ホントです。
体重が減っただけでも相当うれしかったんですが、他にも体にいいことがたくさんありましたよ。後ほど説明します。
なんでダイエットに成功したの？
きっかけは、ストレスでした。一番リバウンドしそうな方法ですけどね普通…。
要は普段とてもお世話になっている方にご迷惑をおかけするほど大きな仕事のミスです。
普段はヤケ食い！なのですが、なぜか今回は食べたい気持ちがありませんでした。
７時に仕事から帰ってきた私は母の作った煮物だけ軽くつまんでその日はそのまま寝てしまいました。
次の日、ストレスで胃がもたれてるはずなのに、謎の爽快感が…。
「？？！！」
なにもしなくても便通はあるし、体重まで少し落ちいる！！
思い当たることと言えば夕食を７時に軽く食べてその後寝てしまったことくらい。
もしかして長時間食べ物を体にいれなかったからでは！？
いつもなら絶対計画倒れで終わってしまう断食系ダイエット。
でも今回は寝ている間に１２時間たってしまっていた！！
これはチャンスです(笑)
せっかく空腹に慣れるチャンスがあった私は、サイトでもご紹介している１２時間ダイエットを試すチャンスだと思いました。
体重意外にいいことがいっぱいあった！
このダイエットは体重が落ちた以外にすごくいいことがたくさんありました。
- 便通が良い
- 肌のカサカサがなくなった
- なぜか顔がひきしまった
- 朝目覚めが良くなった
- お腹がすぐすくことがなくなった
見た目に変化が出るのが早くて驚きました。
正直食べない時間が長いと顔の皮膚がたるむと思い込んでいたのですが(笑)、逆に引き締まっていてうれしい誤算？？でした。
何時間後くらいから空腹感を克服した？
今回はなんと初日から大丈夫でした。
空腹を耐える…。これ一番のキモですよね。
食べることを我慢しなければいけないタイプのダイエット。
私がいつも挫折するのはここ（空腹）です。
今回空腹を乗り越えられた理由。
①初日の睡眠時間を長めにしたから
それは初日に睡眠時間が多かったことだと思います。
すると最初の「食べてはダメといわれると余計食べ物のことを考えちゃう」時間が稼げます。
私はこれを1日乗り越えちゃったらそのあとの空腹もそこまでストレスになりませんでした。
そして翌日は７時半にはすぐ朝飯を食べられるので辛くなかったですよ。（２日目からは午前７時半から午後７時半までに食事を済ませました。）
②がっつり3食ごはんを食べられたから
もう一つの理由は食事の内容自体をほとんど制限しなかったからだと思います。
1日の3回分の食事を例にあげると…。
朝：カレーライス スムージー
昼：幕の内弁当 プリン お茶
夜：鶏肉炒めもの 麦飯 煮物 サラダ 味噌汁
軽く1800カロリーくらい食べていますがなんと次の日体重減りました。
なんかの魔法かと思っちゃいますいい年して（笑）
こんなに好きに食べましたが、間食だけはやめました。
その代わりご飯中にデザートも組み入れましたよ。
ちなみに…。
耐えられない人は白湯は飲んでOKなので熱めの白湯（50度くらい）を300ccのマグカップいっぱいに入れてゆっくり飲んで乗り越えましょう。
まとめ
いかがでしたか？
１２時間ダイエットのメリットは減量だけではありません。
デトックス効果で肌の調子がよくなり、エイジングケアにもかなり期待できると思います。
おすすめのスタート時間帯は夕飯後からがいいですよ。
なぜなら夜は睡眠で時間を稼げてしまうからです。
乗り切った！と喜びを覚える感覚を味わうと続けやすいと思いますよ！
ぜひ、試してみてくださいね。
