ダイエットを始めて体重は順調に落ちてるのに、脚だけ太い、お尻だけデカイ、なんてアンバランスな体系になっていませんか？(´；ω；)
体に歪みがあると太りやすいといった話をよく聞くと思いますが、一部分だけ痩せないのも体の歪みが原因かもしれません！

体の歪みで太るって本当？

体の歪みは、姿勢の悪さや脚を組んでしまう、鞄を片方の肩ばかりにかけてしまうといった日常のクセから筋肉バランスが崩れ、骨格がズレてしまうのが原因( ˘•ω•˘ )

そして、体が歪んでる事で、老廃物の排出も上手く出来なくなってしまう事でむくみ、内臓ポジションが悪くポッコリお腹に。また、基礎代謝の低下や脂肪蓄積といった、ダイエットを考える人に、やっかい事だらけになってしまいます(´；ω；`)

もちろん体の歪みを治す事で改善され、痩せやすい体に近づけます！
色々なダイエットで効果がないと感じる人は、体の歪みも疑ってみましょう！

体の歪みと部分太り

痩せない部分に歪みがあると、本来使われる筋肉が使用されずにお肉になります(;’∀’)
部分痩せが出来ない人は、自分の普段の姿勢を思い浮かべながらチェックしてみて下さい！

姿勢の悪さで一番多いのが「猫背」。
デスクワークをする女性は多いため、姿勢の悪さを注意されたり、PCの画面に顔が近づいてしまってるなど気が付きやすいのではないでしょうか？
猫背の人は背中の筋肉が使われず脂肪となるだけではなく、筋肉量減少により代謝が低下することで、脂肪が蓄積されやすく、落ちにくい背中の部分太りになってしまうんです。猫背の方は、ブラジャーからお肉がはみ出る危険性があるので注意！(; ･`д･´)

また、スマホ普及で増加したのが「巻き肩」。
肩の位置が正常位置よりも前方に引っ張られてる状態で、スマホ操作がしやすい体をすくめたような姿勢です。巻き肩姿勢の場合、筋肉が衰えて影響を受けるのが二の腕とバスト。二の腕はプヨプヨ。バストは垂れ、ハリのないバストになってしまいます( ﾉД`)

一見姿勢が良く見えるけど、ポッコリお腹の原因になるのが「反り腰」。
猫背もお腹の筋肉が使われず、ポッコリお腹の原因にはなります。でも、猫背じゃないのにお腹のお肉が落ちないと感じる場合は反り腰が原因かも！？

体は細いのにお尻がデカイ！それに、垂れているといったお悩みの方は「滑り腰」。
坐骨が前にズレ、骨盤が後ろに下がった状態で、骨盤とお尻の間に大きな隙間が出来てしまい、ぜい肉がたくさん付きます。それだけじゃなく、脚の内側の筋肉も衰えているので脚の部分太りの原因にもなってしまいます。そのため、長時間のデスクワークで脚を組んだり、背もたれによりかかって脚を前に突き出す姿勢がクセの人は要注意(。-`ω-)

まとめ

色々な部分痩せを試したけど失敗ばかりだった人は、身体のゆがみなど、原因を探って疑う事もダイエットでは大切！
体幹トレーニングや、骨盤矯正ダイエットなど一人でできる解消方法も様々ありますが、プロに任せたいと思う方は、整骨院や整体などに通って治療を受けてみるのもいいかもしれません(*´ω｀*)
今年こそは、部分痩せダイエットを成功させちゃいましょう！

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女性は身体が大人になる適齢期になると、妊娠し赤ちゃんを守れるように皮下脂肪が多く蓄積されます。理由を聞くと「なるほど！」とは思いますが、やっぱり気になるお腹のお肉(´；ω；`)女性が気になるお腹の脂肪を減らす簡単な方法を紹介していきます(*´ω｀)

痩せにくい生活習慣は、ポッコリお腹の原因

なんであの人あんなに食べるのに痩せているの！？なんて、羨ましく思ってしまうのは、ポッチャリ女子にはあるある話です(;’∀’)
痩せやすい生活習慣はポッコリお腹対策にもなります。
NG生活習慣をしていないかチェックしてみて下さい！

・糖分や糖質中心の食生活
カロリーは気を付けていても、丼ものや揚げ物といったお手軽に食べられるものには糖分や糖質が多く脂肪が付きやすいお腹太りの原因になってしまうのでNG。バランスの良い食事や噛む回数が増える食事がおすすめ！

・日常動作での運動不足
立ったり歩いたりするだけでも筋肉は使われ、筋肉を長期間使わないとポッコリお腹や洋ナシ体系が出来上がってしまいます。
掃除はルンバ、照明をつけるのは「OK Google電気付けて」で終わり。技術の進歩と共に太っていく…( ˘•ω•˘ )そんな事にはならないように、面倒くさがらずに動きましょう！
通勤電車は立って通う、エスカレーターを使わずに階段を使うといった、ちょっとした運動はもちろんおすすめです(*´ω｀*)

・睡眠不足
睡眠不足が続くと、成長ホルモン分泌が悪化し、脂肪燃焼が悪くなります。また、睡眠の質を上げる事も大切なので、寝る前の1時間前はスマホやパソコンは触るといった行動もNG。ついつい、いじってしまうスマホは寝不足の原因にもなってしまうので、寝る前は手の届かないところに置いておきましょう！

・姿勢が悪い
背中を丸めた猫背の姿勢はお腹の筋肉が使われにくくなるので、ポッコリお腹の原因に。デスクワークの方は特に背筋を伸ばす事を意識してみて下さい。

部分痩せお腹ダイエット

全身ダイエットでも行う糖質制限ダイエットも効果的ですが、過度な糖質制限ダイエットは代謝が落ちてしまい全身の脂肪が落ちにくくなるだけではなく、リバウンドの可能性も高くなってしまいます。しかし、運動となると明日から、明日からと先延ばしになってしまう事も(´；ω；`)
今回は身体に負担の少ない、お家で簡単にできるお腹部分痩せダイエットを紹介します。

お腹のみ痩せたい！と思うのであれば一番いいのは腹筋！
寝転がり、足を三角に膝を立て肩幅に広げ、両手は頭の後ろで腹筋するだけ。無理してしまうと腰を痛めたりするので、頭を膝に近づける程度で十分効果を発揮します。
もちろん、自分に合った方法をYoutubeなどの動画だと分かりやすいので見つけるのもいいと思います(*´ω｀)
また、腹筋を使うエクササイズ、ホットヨガ、ストレッチも一緒に取り入れることで効果倍増！

そして、便秘はポッコリお腹の原因。。
お腹のリンパマッサージは便秘解消だけではなく、セルライトへのアプローチにも効果的なんです。両手で時計回りに、ゆっくり大きくスライドさせ、脚の付け根に流していくといった方法などがあり、1日1分やるだけでも効果が期待できるので、やってみる価値ありです！

まとめ

身体に負担の多いダイエットは断念してしまう原因にもなってしまうので、できる事から少しずつ始めていきましょう(*´ω｀)
それでも長続きしない、腹筋が苦手という方は、シックスパックやVアップシェイパーEMSなど、付けるだけダイエット商品を試してみるのもいいと思います♪

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昔から緑茶を毎日飲んでいる人は太らないと聞きます。

緑茶はいまや日本人が飲むだけのものではなくなりました。

カロリーもゼロだし、美容と健康に良いと世界中で愛されていますよね。

緑茶の成分の中にはダイエットと相性のいいものばかりが含まれています。

今日はそんな緑茶のダイエットにおすすめしたい成分についてお話しします。

毎日飲むだけで痩せるってホント？

緑茶を飲んだだけで痩せるなら苦労しないよ・・・。

と思ってるアナタ。

ホントに体重が落ちるようです。

花王㈱で行った高濃度茶カテキンの継続摂取の研究によると……。

毎日緑茶を４，５杯程度飲み続けた人は1ヶ月で1キロほど体重の減量が見られたそうです。

いつもの飲むものを緑茶に変えるだけでこんな変化が現れるならかなり嬉しいですね。

体脂肪を撃退！カテキンとは？

ダイエットに緑茶をおすすめする理由にカテキンがあります。

カテキンはポリフェノールの一種でお茶の渋みのもとになる成分です。

烏龍茶や紅茶など色々なお茶にも入っていますが抹茶や緑茶にもっとも多く含まれています。

おすすめの理由には

• 血糖値の上昇を抑える
• 体脂肪率の低下を促す
• 血中の脂質を正常化させる
• 脂肪を燃焼する働きがある

などのダイエッターには嬉しい効果がたくさんあるんですね。

口臭にも効果アリ！

さらにカテキンはお口のニオイにも効果を発揮してくれるんです。

すぐれた殺菌作用もあるので虫歯や口臭の抑制が期待できるんだとか。

「それは私は関係ないな。。。」

と、思っている人は要注意です！

ダイエット中の人はまちがった食事制限などをすると胃に負担がかかり便秘の人同様に口臭が強くなる場合はありますよ(*_*)

脂肪を分解！？タンニンも豊富

カテキンの他にはタンニンという成分が入っています。

タンニンは体内の脂肪を分解する働きがあります。

こちらもダイエット時の強いミカタといえますね。

どうやって飲むのが効果的なの？

緑茶は本来80度程度のお湯を注ぐのが一番うまみが出て美味しいんです。

喉を通っていったあとに来る甘みがなんとも言えません(´ε｀ )

でも、ダイエット目的で飲むならカテキンやその他ダイエット成分をたくさん摂りたいですよね（笑）

方法は簡単です。

茶葉を高い温度で濃く入れることです。

もちろん1杯目に入れたお茶が一番です。

2杯めはカテキンが半分以下になると言われています。

今は、ペットボトルや水出し緑茶なども出ていますがおすすめは茶葉から入れた温かい緑茶ですよ！

また、ご飯に残った茶葉を混ぜても美味しくムダなくいただけておすすめです＾＾

いつ飲んだらいい？

ダイエット用にはいつ飲むのがポイントなのでしょうか。

それは、食事中に一緒に飲むのが一番効率が良いです。

食事をしながら緑茶を飲めば血糖値の上昇を抑えてくれるので太りにくくなりますよ。

まとめ

いかがでしたか？

脂肪を分解してくれる緑茶。

今日からさっそく積極的に取り入れてみませんか？

でも、いくら脂肪を分解してくれるといってもついつい食べ過ぎちゃった！なんてことが続かないように注意してくださいね(*^^*)

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