ダイエット

女性が一番気になるお肉!痩せたい部分はお腹とウエスト!


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女性は身体が大人になる適齢期になると、妊娠し赤ちゃんを守れるように皮下脂肪が多く蓄積されます。理由を聞くと「なるほど!」とは思いますが、やっぱり気になるお腹のお肉(´;ω;`)女性が気になるお腹の脂肪を減らす簡単な方法を紹介していきます(*´ω`)

痩せにくい生活習慣は、ポッコリお腹の原因

なんであの人あんなに食べるのに痩せているの!?なんて、羨ましく思ってしまうのは、ポッチャリ女子にはあるある話です(;’∀’)
痩せやすい生活習慣はポッコリお腹対策にもなります。
NG生活習慣をしていないかチェックしてみて下さい!

・糖分や糖質中心の食生活
カロリーは気を付けていても、丼ものや揚げ物といったお手軽に食べられるものには糖分や糖質が多く脂肪が付きやすいお腹太りの原因になってしまうのでNG。バランスの良い食事や噛む回数が増える食事がおすすめ!

・日常動作での運動不足
立ったり歩いたりするだけでも筋肉は使われ、筋肉を長期間使わないとポッコリお腹や洋ナシ体系が出来上がってしまいます。
掃除はルンバ、照明をつけるのは「OK Google電気付けて」で終わり。技術の進歩と共に太っていく…( ˘•ω•˘ )そんな事にはならないように、面倒くさがらずに動きましょう!
通勤電車は立って通う、エスカレーターを使わずに階段を使うといった、ちょっとした運動はもちろんおすすめです(*´ω`*)

・睡眠不足
睡眠不足が続くと、成長ホルモン分泌が悪化し、脂肪燃焼が悪くなります。また、睡眠の質を上げる事も大切なので、寝る前の1時間前はスマホやパソコンは触るといった行動もNG。ついつい、いじってしまうスマホは寝不足の原因にもなってしまうので、寝る前は手の届かないところに置いておきましょう!

・姿勢が悪い
背中を丸めた猫背の姿勢はお腹の筋肉が使われにくくなるので、ポッコリお腹の原因に。デスクワークの方は特に背筋を伸ばす事を意識してみて下さい。

部分痩せお腹ダイエット


全身ダイエットでも行う糖質制限ダイエットも効果的ですが、過度な糖質制限ダイエットは代謝が落ちてしまい全身の脂肪が落ちにくくなるだけではなく、リバウンドの可能性も高くなってしまいます。しかし、運動となると明日から、明日からと先延ばしになってしまう事も(´;ω;`)
今回は身体に負担の少ない、お家で簡単にできるお腹部分痩せダイエットを紹介します。

お腹のみ痩せたい!と思うのであれば一番いいのは腹筋!
寝転がり、足を三角に膝を立て肩幅に広げ、両手は頭の後ろで腹筋するだけ。無理してしまうと腰を痛めたりするので、頭を膝に近づける程度で十分効果を発揮します。
もちろん、自分に合った方法をYoutubeなどの動画だと分かりやすいので見つけるのもいいと思います(*´ω`)
また、腹筋を使うエクササイズ、ホットヨガ、ストレッチも一緒に取り入れることで効果倍増!

そして、便秘はポッコリお腹の原因。。
お腹のリンパマッサージは便秘解消だけではなく、セルライトへのアプローチにも効果的なんです。両手で時計回りに、ゆっくり大きくスライドさせ、脚の付け根に流していくといった方法などがあり、1日1分やるだけでも効果が期待できるので、やってみる価値ありです!

まとめ

身体に負担の多いダイエットは断念してしまう原因にもなってしまうので、できる事から少しずつ始めていきましょう(*´ω`)
それでも長続きしない、腹筋が苦手という方は、シックスパックやVアップシェイパーEMSなど、付けるだけダイエット商品を試してみるのもいいと思います♪

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