今日は姉の体力不足を解消したお話をします。

なぜ私がこんなことに励んだかというと…、

半年前から予約して！頑張って貯金して！長期休みもやっとこもらった海外旅行に！！

言い出しっぺの姉が「やっぱり行かない」と言い出したからです…。

理由は「最近なにしても疲れが取れず朝起きられない、風邪もひきやすいのに治りにくい」。

つまり体力がなくなったから海外旅行は自信がないということらしい。

「（そんな！(>_<)このチャンスを逃したら長期旅行なんて次いつ行けるやら…！）」

なんとしても体力をつけて旅行に行きたかったもらいたかった私。

友人の看護師が教えてくれた「女性の体の不調に役立つもの」を全部姉に試しました。

すると、1か月後ウソみたいに姉の体調は良くなりました。

今回は、そんな100％私のエゴ発信ではありますが、実際に姉が試して健康の悩みとさよならできた方法すべてをご紹介します。

同じように「最近は何をしてもだるいし回復力も遅いなぁ…」と感じているあなた。

まずはこの記事を読んで、おうちでできることをやってみませんか？

コレは病気！？どうして何をしても疲れがとれないの？

女性は20代後半を過ぎるとなんだか体のあちこちが不調になります。

「何かの病気のサインなのかも…？」と思って病院に行っても別に異常なし。

姉もそうでした。

でも、モヤモヤも疲れも取れない。なのに誰も分かっってくれない…。
見ていてなんだか悲しくなりました(;_;)

友人（看護師）とゴハンに行った時にそれとなく話すと

「そんなときは自分の生活を見直すと解消できることがほとんどなんだよ。」

と言われました。

（え、本当に！？私が見る限り、軽い運動もしてるし栄養面も気をつけてるけど！…。）

友人いわくその凝り固まった考えがダメだというんです。

今回はあなたにも手引にしてもらいたくて長い文章を書きました。

頑張ってぜひ最後まで読み進めてみてください(*^^*)

ポイントは「足すと引く」ことだった

さて話を進めると、友人がこう言いました。

「女が心身ともに健康を手に入れたいならカラダに足すと引くを両方やるべき！」

（足す…？足りてない栄養や不足気味な運動を取り入れろということだよね…？！引く…ってなんだろう？？？）

引くとは、体内からいらないものを抜いてあげることでした。

私たちは、体調を崩すと「◯◯に良い」と言われるものは積極的に取り入れる傾向がありますよね。

脚が太いからランニングを始めたり、体重を落としたいから酵素ドリンクを飲んでみたり…。

書いていて耳が痛いですが笑

切羽詰まると人は何かを足したほうが効果があらわれると思いがちのようです。

しかし、体内から出してあげなくてはいけないもの、取り入れなくちゃいけないもの…。

両方を行なうことが解決の近道でした。

実際にこんなことを試してみましたよ

それでは私が姉に試したことを紹介していきます。

まずはカラダにマイナスになっていることをやめてもらいました。

小麦粉中心の生活をやめた

バターの香りが食欲を誘うフワッフワの食パン。美味しいですよね(*^^*)

午後のおやつに甘いケーキ。最高です♪

ですが！

最初に小麦粉料理の王様、姉の大好物「パン」をやめてもらいました。

一見、最近流行りの炭水化物抜きダイエット？と思いますよね。

今回はそれとは全く関係ありません。

おいしいのもと？グルテンが原因

やめてもらったのは小麦粉の中に含まれている「グルテン」です。

グルテンは主にパンを膨らませる役割をします。

そのグルテンは小麦粉料理を美味しくしてくれる代わりにアレルゲンでもあります。

パン文化の欧米でもなんと20人に１人がグルテンアレルギー。

おコメ食を食べてきた日本人がそれよりもグルテンに耐性があるとは考えづらいです。

アレルギーかどうか見抜くのは検査しないとわかりません。

グルテンに耐性がないと以下の症状が出ると言われています。

• 頭痛
• 肩こり
• いつもだるい
• PMSに似た症状
• 疲れやすい
• 物忘れがひどい
• 朝起きられない
• メタボ

書いてるだけでも恐ろしいキーワードですよね(*_*)

もちろん、ケーキ、シリアル、クッキー、全粒粉パン、うどん、お好み焼き…も小麦粉が入っているのでＮＧです！

白砂糖を使うのをやめた

次に姉にやめてもらったものは「白砂糖」です。

市販している多くの「甘くて美味しいお菓子」にはほとんど入っていますよね。

一見、血糖値を回復してくれるから疲れた体や脳の味方に見えるけど…！？

ざんねん！精製された砂糖は疲労回復どころか、心身ともに疲労感が増すのです。

精製された白砂糖は必要な栄養分が全部そがれています。

コレを体内に取り入れると欠乏症となり様々な不調が出てきます。

【主な症状】

• 頭痛
• 疲労感
• イライラ
• 下半身太り
• 冷え性
• むくみ
• 生理痛

次に体に良いものを摂り入れました

ノニジュースを飲んでもらった

ノニって知っていますか？

栄養価が高く体力回復には抜群のフルーツなんです。

正直、美味しいとは言えないです…(*_*)

ですが、姉は今回の中で一番ノニを気に入っていました。

ノニジュースを飲んだ翌日、とてもスッキリ目覚めたからです。

飲みづらいけど頑張って飲んでました。

メーカーは特に気にせずamazonや楽天を見て購入しました。

値段は4000円くらい。安くはないですね(^_^;)

ちなみに私は一回でギブアップしました(笑)

ノニは何がそんなにすごいの？メリットデメリット

ノニにはメリットとデメリットがあるのでここはよく読んで下さい。

【メリット】

• 亜鉛が多い

亜鉛は不足すると、免疫力が低下したり、爪、皮膚、粘膜が弱ってしまいます。
食べ物から適量摂れていない人がほとんどでサプリから摂る人が多いです。

• ポリフェノールが多い

ポリフェノールは強い抗酸化作用が働きます。
老化やダルおもをスッキリさせてくれる働きがあります。

• カリウムが非常に多い

カリウムはバナナの2.5本分も含まれています。（100グラム当たり）
カリウムはむくみを軽減させるのに欠かせないんです。
むくみから来る頭痛や、下半身太りなどにも強い味方です。

【デメリット】

腎臓や肝臓が弱い人は飲んじゃダメです。
ココをよく読んで欲しいんです！

ノニはカリウムが非常に多く含まれているフルーツです。

腎臓や肝臓が悪い人は体内のカリウムを上手にコントロールできません。

カリウムを上手く排出できずに血中にたくさんあると、最悪は命に関わる病気になるかも…。

家族に腎臓や肝臓の病気になったことがある人はいませんか？

もう一度言います。腎臓や肝臓が弱い人はノニを飲んではダメです。

とても魅力的なノニですが、不安があったら挑戦するのはやめましょう。

ウォーキングを行なった

最後に運動も加えました。

これは体の代謝をあげるためです。

代謝が上がるといいことがたくさんあるんですよ。

• 痩せやすい
• 精神が安定する
• 冷え性改善
• 肌荒れ改善
• 不眠改善　

などが期待できます。

ウォーキングは「1日おき30分以上」を目標に頑張りました。

ウォーキングを始めるタイミングは？

ここでワンポイントアドバイスです＾＾

運動は小麦抜き～ノニジュースの後から始めてください。

小麦粉⇒砂糖抜き⇒ノニジュース

姉はこれらを試して2週間ほどしてからスタートしました。

なぜ一緒に始めなかったというと？？

答えは簡単です。

「体力ない人がもっと体力消耗することをしてはダメだから！」です。

運動することが体力向上につながると考えてやみくもに打ち込んでもむしろ体調が悪化するだけです。

私も、風邪が治った病み上がりに早く元の体調に戻りたくて歩いたり筋トレしたりしていました。

でもその後は結局フラついてしまい回復が遅くなるんです(;_;)

コレって、疲労してるカラダに更にムチ打ってるだけなんですよね（汗

スポ根ドラマじゃないんだから、カラダをいたわることが先決に決まってます！

まずは、体にいらないものを抜いて、ちょっと栄養を足してあげてから運動を加えましょう。

1ヶ月たってどうなった？

さて、色々生活を変えてもらって1ヶ月。

姉の体調はどうなったかというと…。

もちろん「個人の感想」です。（サイトで紹介するときはいくら効果を実感できてもコレを付けないとダメなのです（泣））

この1ヶ月間、姉は決してラクに生活していたとは言えません。

好物をやめることほど辛い事はありませんよね。

でも、自分のカラダを変えるためにやり抜きました。

結果は、1ヶ月前と本当に同じ人物だろうかと疑うほどハツラツとしていますよ。

これで、旅行はキャンセルさせません（笑）

それから頑張ったご褒美として？？皮膚のたるみなく体重も落とせました。

「体のサビ」の原因と言われる、白砂糖をやめたことが大きいと思います。

それから、細胞の活性化を促すサポートをするノニやサプリも影響していたみたいですよ。

体調を整えるその他の方法

サプリを味方につけて疲れ知らずの体に

なかなか全部取り入れるのは無理だなぁ…と思う人はサプリにもおすすめがありますよ。

今注目されているのはベルタこうじ生酵素です。30種類も麹菌が使われています。

30代から激減する酵素が生で体内に届けられます。

信頼のベルタシリーズから発売されているので、安心ですよ。

1日2粒飲めばOKです。500円から始められます。

知ってる？こうじの底ヂカラ！

麹（こうじ）は疲労回復にとても役たちます。

麹が使われているものでは甘酒も大人気ですね。

冬に飲まれていた甘酒。

酒粕に含まれる米麹が疲労回復（夏バテや二日酔いにも）にとても良いと江戸時代から飲まれていました。

近年はそれが評判になり、今では1年中甘酒を目にしますね。

私も大好きです＾＾

また、朝起きられなかったり、疲れが抜けないでいると顔色にも出てきてしまいます。

年齢より老けて見られがちなのも嫌ですね。ベルタこうじ生酵素には、コエンザイムQ10やスーパーフードも入っているので美容成分も期待できます。

甘酒を毎日飲むのももちろんOKです！（でもほとんどの甘酒には白砂糖が入っているので、酒粕買って手作りが理想です。）

毎日飲むとカロリーが多すぎるなぁ…と思う人はベルタこうじ生酵素を試してみてくださいね。

プラセンタ注射

これは、即効実感できるようですね。

私の周りでも始めた人がけっこういます。

プラセンタはよく、更年期障害に悩む年代に入ると医者から提案される場合があります。

様々な病院で取り扱っており、1回1000円～2000円程度です。

1週間ほど効果は持続するようです。

プラセンタは何がそんなに良いの？

プラセンタの最大の特徴は成長因子が含まれていることです。

成長因子は体の細胞の新陳代謝（ターンオーバー）を正常にします。

その他、免疫力やキメの整った美肌、エイジングケアに強力にサポートしてくれます。

そうそう、新陳代謝は良すぎても良くないって知ってましたか？

フケ症なんかもターンオーバーが短いことも原因の一つなんですよ。

頭皮で悩んでいる人は参考にしてみてくださいね。

プラセンタ注射の最大のデメリット

それから、大切なことを一つ。

プラセンタ注射はヒト胎盤です。

1度打ってしまうと、二度と献血や輸血ができません。

他の人に血をあげられないのです。

vCJDという病気の感染リスクとの関係が解明されていないためです。

ただし、注射を打った人が、輸血してもらえることは可能です。

サプリやドリンクにはそういったリスクはありません。

不安な人はドリンクより安価なのでプラセンタサプリがいいと思います。

ちなみに私はビビリなのでサプリを飲んでいます。

まとめ

今回は女性の体力がつく方法をご紹介しました。

人が見違えるように変わるのを久々に見ましたね。本当におすすめします。

「全部こなすのは無理！」という人も自分の興味あることだけをやってみてください。

今の状態とは体調が変わると思います(*^^*)

最後にもう一度言いますと、体力をつけて今より元気な自分になるには「引く」と「足す」両方やることです。

ぜひ、参考にしてみてくださいね！

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足首が太い…
ふくらはぎがパンパン…
そんな脚の太さに悩む女性の間でひそかなブームとなっているのがbiktaqueen（ビキャクイーン）。

あの倖田來未さんも使用していて、むくみや冷え対策として愛用している魔法の靴下です。

夜寝るときなどに履くだけでふくらはぎや足首がキュっとなるそうです。
そんな夢のような商品、ビキャクイーン。

でも公式に書いてある効果だけ見るといいことしか書いてないのは当たり前。
実際使った人の口コミが知りたいと思いますよね。

• 本当に効果があるのか？それとも効果なしなのか？
• Amazonや楽天で安く買えるのか？
• 本当になるとき履くだけで痩せるのか？

今回はビキャクイーンの説明と口コミ、私が実際使ってみた感想をまとめてみました。

簡単で美しい脚に！ビキャクイーンってなに？

ビキャクイーンは加圧式のソックスで、簡単に脚痩せしたい方におすすめの商品です。
毎日履くだけでセルライトやむくみ、筋肉質などが原因による脚太りの改善をサポートします。

加圧と言っても負担をかけない程度に優しくホールドをするので、24時間好きな時に履くことができます。

サイズ展開は体型に合わせてSMLの3種類です。

実際使ってみた人の本音！ビキャクイーンのクチコミと評判

実際に使ってみた人の口コミはこんな感じでした。

・履いてるだけで足首ができた！もう少し履いてみる

・履くだけでも細く見える。毎日履いていたらいつの間にか細くなってた！

・メディキュットを履いていたけど締め付けが強すぎ。その点これは不快感がない

・浮腫みがスッキリした！

・夜用の着圧ソックスの中で一番のおすすめ。

脚が細くなるという口コミと同じくらいむくみが取れた、という口コミが多かったです。
ふくらはぎを締め付けるので、むくみには直接効くようです。

色々調べてみましたが、有名な口コミサイト、ダイエットカフェにはまだクチコミが載っていませんでした。
使ってみた方は是非投稿してみてくださいね。

BIKYAQUEEN

実際にビキャクイーンを履いてみた感想

私もむくみで悩む時があるのでビキャクイーンを試してみました。

全体はこんな感じです。
見た目はOLさんがよく履く黒のハイソックスです。

生地はかなりしっかりしていてややきつそうなイメージ。

いざ脚を入れようとビキャクイーンを下までまくりましたが…
思ったよりかなり力を入れないと脚が入らないですね。

…。写真を見ると簡単にすっと履いてそうに見えますが、実際握力が必要です（汗

やっと入った！
つま先がブレているのは脚を思い切りビキャクイーンに突っ込んだからです。

ん？でも実際履いてみると、かなり気持ちイイかも知れません。
痛くもキツくもないですね。
でも正直履くまでが一苦労しそうです。

まずは片方だけの写真。履いただけでスッキリの感覚は本当に味わえます。

締め付けられているというよりも、リンパを流す時両手で足首から膝に向かって流しますよね？

あの感覚が来てすごく健康に良さそうな感じですよ　笑

こちら一応両足履いてみた写真です。太いのは気になさらないでください(;_;)

このあと、しばらく履いていましたが特に辛さを感じることはありませんでした。
翌朝、足首の上のあたりにいつも浮腫んでいる場所がスッキリしていたので「良い物」だと思います。

まとめ

ビキャクイーンは倖田來未さんお墨付きの脚痩せソックスです。特に細くなるのと同じくらいむくみに効果があるようで、脚痩せ用としてではなくむくみ対策として使っている方もいるようです。

私の感想としては、履くまでがとにかく力が入ります。生地が馴染んできたらもう少し履き易くなるかも…。
でも毎日履くのを習慣にしていたらキレイな脚になるんだろうなぁ…と実感しました。

口コミでも痩せ効果はもちろん、品質の高さや着用感の良さが評価されているようです。

最近はダイソーの安い着圧ソックスも人気ですが、
やはり本格的に脚痩せしたいなら本格的な加圧・着圧ソックスを買うべきです。

スリムウォークやメディキュットでイマイチ効果を実感できなかった方も
一度ビキャクイーンを試してみてはいかがでしょうか。

⇒ビキャクイーン 

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痩せているのに太ももだけガッチリしている…なんて女性は意外と多いですね。

体質、過度な運動、間違った筋トレなどで筋肉質な体になるとどうやってダイエットしていいかわからないもの。

そこで今回は生活面で自ら筋肉質にしていないかのチェックをしていきましょう。少しの変化でも脚は細くなるんですよ＾＾

普段から筋肉質になっちゃう原因作ってない？

コンプレックスになってる太い脚。ホントはもっと可愛い服やタイトなパンツを履きたいのにこの脚が邪魔しておしゃれも楽しめない…。

そんな筋肉質さんですが、生活の一つひとつを見てみるとよけい脚をムキムキに鍛える方向へ自分から飛び込んでいる可能性が…！？

ウソ！？っと思ったアナタも当てはまっているかも知れません。

今回は普段身近にやってしまっているＮＧ生活を3つご紹介。さっそくチェックしてみてください。

①ゆがみを更にひどくしていない？

脚を含めた下半身がどっしりしてしまうのは「ゆがみ」がひどいからかもしれません。

骨盤は中でもとても影響が大きいといえます。

骨盤にゆがみが起きるとその分体もよじれますから正しく筋肉が使えていないのです。

前傾になったり後傾になった骨盤を支えようとして脚の外側に体重がかかり、知らず知らずのうちに前と外側の太ももだけ筋肉がついて太くなってしまいます。

ゆがんでいる骨盤を正しい位置に戻しただけで脚が3センチ細くなった…なんてことは当たり前。

姿勢や内臓を正常な位置に戻すだけで下半身は引き締まります。それほど骨盤を正常に保つことは大切なんです。

その他、外反母趾、Ｏ脚、Ｘ脚の人もゆがみが原因で筋肉をさらに太くしています。

②立つ姿勢も要チェック

骨盤やＯ脚などと同じことが言えますが、姿勢や歩くフォームもすごく大切ですよ。

駅で電車を待つ時、スマホをいじりながら脚をどちらか片方に重心をかけて立っていませんか？

たいていの人はどちらか決まった脚に毎回体重をかけますよね。

体はそのアンバランスな体制を支えようと下半身の外側に力を入れます。転ばないように体は瞬発的に力を入れ、よけい筋肉を鍛えてしまうのです。

そこでもムキムキ脚をさらに太くする助けをしてしまっていますね。

③無意識でガニ股に歩いてない？

ガニ股で歩くことも同じです。実際ガニ股で歩いてみたらわかりますが、脚を放り出して体重をかける時内側よりも外側に力が入っていませんか？

毎回スクワットをしているようなものですね。

つま先をまっすぐ前に向けて正しいフォームにするだけでも脚は細く締まりますよ。

体のゆがみを治すには？

体の部位を正常の位置に整えて生活してあげることで脚は飛躍的にほっそりさんに向かってくれます。
そこで普段お家にいて出来る筋肉ムキムキ対策をご紹介します。

ストレッチをして筋トレをしない

筋肉質の太い脚にやってはいけないこと…それは脚に負荷をかける筋トレです。

「スクワットチャレンジ」が一時期流行ったとき美脚欲しさにみんな取り組んでいましたよね。

ゆがみの話で説明したように、筋肉質な人はすでにスクワットで鍛えるはずの前と外側の太ももの筋肉が付いてしまっているのでこれをやったらＮＧ！

脚の筋肉をほぐして伸ばすにはストレッチが最適ですよ。

骨盤をもどすアイテムを使う

脚を細くするには最初に言った通り骨盤のゆがみは大敵です。

ゆがみ生活が1個でも思い当たるなら今すぐ改善するべき！

今は動画や雑誌でも骨盤矯正できる方法がたくさん載っていますね。

いちいち調べながらは面倒くさいし時間もない…。という人は履くだけで骨盤補正してくれる骨盤矯正ショーツを試してみるといいですよ。

おすすめはすでに30万枚以上が売れているフライビシットです。

株式会社インフィニットさんから発売しています。
価格は1枚 1,980円です。

しっかりした補正力と価格の安さで多くの女性から多くの支持を受けています。

私も実際に履いてみました。矯正ショーツ特有のキツイだけで効果なし、引き締めであなたの胃を気持ち悪くさせただけでおしまい…ということもないので、普段から気軽に履けておすすめです。

まとめ

いかがでしたか。

今回は筋肉質の脚をさらに太くさせている３パターンについてご紹介しました。
筋肉質の脚を細くしたいなら、筋トレよりも骨盤を正しく、ストレッチを取り入れるべきですよ＾＾

筋肉質の原因は生まれつきや部活、過度な筋トレ以外にもこんなにあるんです。普段のちょっとしたコツで華奢な美脚に近づけます。

高価なエステや整体に行く前に一度チェックしてみてくださいね。

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動物園じゃないのにゾウがいる！！って、自分の太い足首に嫌気が差したことないですか？しかも体型はいたって標準なのになぜか足首はズドンとたくましい。実はそんな女子は年々増えているんです。

じゃあこの象足はもう諦めるしかないの？と不安にならなくて大丈夫！簡単なエクササイズをするだけでキュッと可愛いらしい足首が出来上がりますよ。実際私も引き締まったのでその方法をご紹介します！

多くの女性を悩ませる足首の浮腫み

足首が太い…しかも浮腫んでる。女性には本当に申告な悩みなんです。ぶっとい象足を隠すためにブーツでごまかしたり、ロングスカートしか履けないなど、ファッションも我慢しなくちゃいけません。

エスエス製薬調べによると、足首のむくみに悩んでいる成人女性は36％（250人中）。じつに3人に1人が悩まされてる問題ですね。

この浮腫みによって足全体に老廃物もたまり、血流も悪くなり、リンパを流す出口から1番遠い足首はケアをしない限りずっと太いまま…。こんな負のスパイラルは早く抜け出すに限ります！

足首だけエクササイズ！は大きな間違い！

よく引き締まった足首を手に入れようと足首のエクササイズだけする人がいます。でも浮腫みが原因の象足は、部分エクササイズをしてもあまり意味はありません。時間と労力の無駄になっちゃいます！

足首を細くしてくれないのは他の部位も含めた血流に問題があるからです。流れないところに一生懸命エクササイズをしてもキュッとした女性らしい足首は手にはいらないんです(*_*)

体全体をほぐして
↓
足の血流ポンプの役割をするふくらはぎをほぐして
↓
足首をキュッと引き締める

この順番で筋トレを行なうのが正解です。

足首を引き締める筋トレ（エクササイズ）

体の代謝を上げるスクワットジャンプ

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スクワットジャンプです。全身の血の巡りを良くして代謝を一気に上げます。体幹を鍛えるのにも役立ちます。

スクワットジャンプのやり方

1. 両足を肩幅に開きます。
2. 両手を前に組み、膝を柔らかく曲げる。
3. １、２のカウントで膝を曲げ、３で両手を上げ思い切り真上にジャンプ。10回行う。

ふくらはぎを鍛えるワイドスクワット

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ふくらはぎを一気に引き締めるワイドスクワットです。下半身全体にも効果抜群です。

ワイドスクワットのやり方

1. 両足を大きく開き直立する
2. 片方のかかとを上げた状態でスタンバイ
3. 背筋を伸ばしてゆっくりを椅子に座るような感じでお尻をおろす
4. バランスを崩さないようにお尻と内ももに力を入れる
5. 限界までおろせたらゆっくりと元に戻す（この時足を伸ばしきらないで）
6. 右と左で10回ずつ行う

ふくらはぎと足首に絶大な効果カーフレイズ（かかと上げ体操）

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カーフレザーのやり方

1. 背もたれのあるイスかテーブルを用意する（なければバランスを取れる何か）
2. 肩幅に開く
3. 背筋を伸ばして、息を吐きながらゆっくりかかとを上げる
4. 限界まで上げたら、息を吸いながらゆっくりかかとをおろす
5. 10回行なう
   
   

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つま先を内側にして10回行う。

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外側に開いて同様に10回。

最後に

各項目はすべて太ももに力を入れて行うとより効果的になります。

またさらに足首を引き締めたい人は、筋トレ（エクササイズ）のあとお風呂に入り、リンパを流してあげることをおすすめします。

私はこのエクササイズを週に3，4日続けて足首のまわりからむくみが現象しました。

ぜひ、試してみてくださいね！

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ミニスカートやショートパンツから伸びる細脚。小さなお尻にクビレのあるウエストで、カッコよく流行りの服を着こなしたいものですね。

誰しも憧れるスタイルを目指そうと、過酷なダイエットを乗り越えて体重が落ちても、「下半身だけ太いまま」で悩んでいませんか。もういい加減に卒業して、今年からは細脚で見返しちゃいましょう。

下半身が痩せない理由

まずは、見た目で脚が細いと言われる基準を見ていきましょう。
体重が50キロなら、太もも周りがちょうど50cmでバランスのいい体型の目安です。
※骨格や身長なども影響しますので、目安です。

脚が細いと言われるには、体重が50キロなら、太もも周りが50cm未満にしていかなければいけません。体重より太もも周りの方が少ない数字でないと、見た目に足が細いとは思ってもらえないとは、難易度が高いですよね。

しかし、食事制限や飲むだけダイエットをいくらがんばっても達成できない数値ではないでしょうか。

ダイエットは、内臓脂肪→皮下脂肪の順で落ちていき、太ももやお尻周りはずっと先。お腹にいたっては最後にお肉が落ちていくと言われています。

とくに、ダイエット中の女性はむくみも悩みです。むくみにくい体質の男性でも、ダイエットでの倦怠感や運動不足で、血流の流れが悪くなり、体重が落ちても水太りのようになりますよね。

では、どうしたら下半身がスッキリと細くなるのでしょうか。

海外セレブのダイエット方法

日本のダイエット方法やサプリなどは、海外で流行り輸入されるものが多いですよね。
しかし、ほとんどの方法やアイテムは、日本人の購買意欲に合わせたいいとこ取りのご都合主義ばかり。

だから、ダイエットに失敗するし、痩せないのです。

海外セレブたちが、激太りのあとに急激に痩せた写真や映像は嫌というほど見てきましたよね。
脚も細く、外国人特有の大きなお尻も小さくなっています。

本来ならば、日本人の方が効果を出してもおかしくないのです。
でも、なぜ、結果がついてこないのか。

それは、
筋トレをしない方がほとんどだからです。

食事制限だけ、サプリメントだけで本当に理想の体型を手に入れられると本気で思っていませんか。
もう、止めにしましょう。

なぜ、日本人女性が筋トレをしたがらないか、気持ちも分かります。

• 筋肉で逆に太くなってしまわないのか心配
• 実は筋トレもしてみたけど筋肉がつかなかったから、なかったことにしている

などではないでしょうか。

これでは、どうしようもありません。

筋トレで美しく痩せるためには

いきなり、筋トレを勧められても女性は、男性よりも筋肉が付きにくいですよね。とくに、年齢を重ねていくごとに自分の力だけでは効果が出にくいものです。

そこで、逆の発想で、

プロテインを飲んで痩せませんか？

海外セレブもダイエットと言えば、必ず筋トレで運動をします。

しかし、プロテインは、「太るのでは」、「ムキムキになりたくない」と思われるでしょうが、特別なトレーニングや食事をしないとボディビルダーのようにはならないので、ご安心ください。

食事に気を付けて、プロテインなどのサプリを飲みながらの筋トレはボクサー体型を目指せます。

今、プロテインの中でも「HMB」というアメリカではメジャーなサプリメントが注目されています。

HMBとは、必須アミノ酸であるロイシンの代謝物。プロテイン(たんぱく質)を体内に摂取したときに、ロイシンに分解される物ですので、プロテインを飲むより効率良く筋トレの効果を期待できる成分です。

医学的には、高齢者の筋肉量減少の予防や改善に有効であると言われています。

女性は、普段の食事からでは筋肉が付きにくいのが一般的です。
どんなに食事制限を行っても、筋肉量が落ちてしまい、体重が落ちてもアンバランスは体型になりがちです。

そこで、筋トレの効率アップを目指して、HMBを摂取してキレイに美しく痩せるという合理的な方法が選ばれています。さらに、運動でむくみの改善も期待できます。むくみには、お茶より運動なのです。

どのHMBアイテムを選ぶのか

話題の「HMB」は、商品も増えてきています。
何を試すのか迷ったら、やはり、口コミを見ていきたいものですよね。

HMBサプリへのＳＮＳ（Twitter・Instagram・Facebook）の口コミは？

「初回500円で気軽にお試しできるサプリがありました」

「男性のイメージが強いけど女性の私も飲めます」

「筋トレをしながら、ダイエットの発想がありませんでしたが、引き締まる感じがしています」

「ダイエットは運動で健康的に痩せないといけませんね」

などなど、HMBに対して好意的な口コミが多くありました。

その中で、ただ単純に筋肉を付ける目的や引き締めによるダイエットだけでなく、女性のこともしっかり考えた「 B.B.BトリプルビーHMBサプリ」が女性にはおすすめされていました。

「B.B.BトリプルビーHMBサプリ」は女優やモデルのボディメイクを指導しているカリスマトレーナーのAYAさんが全面協力で監修したHMBサプリです。

自宅で簡単にできるエクササイズをAYAさんが実際に説明しているDVDもついてきます。

クレアチンとHMB成分で、少ない運動でもキュッと引き締まったボディへ。

これほど女性に嬉しい商品はないと思います。

また、せっかく引き締まった理想のボディを手に入れても、お肌トラブルが出ては、意味がありません。B.B.B トリプルビーHMBサプリは成分中に含まれる

• コエンザイムQ10
• イソフラボン
• 葉酸
• ビタミンB１，２，６
• ビタミンC

で疲労や美肌をサポートします。

女性が飲むには、もってこいのサプリメントです。もちろん、健康をキープしたい、筋肉を付けたい女子にもおすすめです。

効果的な飲み方やタイミングは、筋トレ前・起床後・寝る前がおすすめされています。
心配な副作用ですが、科学的に何かトラブルがあったと報告のある成分は入っていないので安心です。

楽天やAmazonで販売されていない商品です。
初回限定・送料無料500円お試し(全額返金保証付き)は、こちらから↓↓

海外のアスリートの多くは、プロテインから効率の良いHMBに乗り換えています。ダイエットも効率良く、健康的な方法が賢い選択です。

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