下半身太り

筋肉質の脚を細くしたい女子が気をつけるべき3つのパターン


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痩せているのに太ももだけガッチリしている…なんて女性は意外と多いですね。

体質、過度な運動、間違った筋トレなどで筋肉質な体になるとどうやってダイエットしていいかわからないもの。

そこで今回は生活面で自ら筋肉質にしていないかのチェックをしていきましょう。少しの変化でも脚は細くなるんですよ^^

普段から筋肉質になっちゃう原因作ってない?

コンプレックスになってる太い脚。ホントはもっと可愛い服やタイトなパンツを履きたいのにこの脚が邪魔しておしゃれも楽しめない…。

そんな筋肉質さんですが、生活の一つひとつを見てみるとよけい脚をムキムキに鍛える方向へ自分から飛び込んでいる可能性が…!?

ウソ!?っと思ったアナタも当てはまっているかも知れません。

今回は普段身近にやってしまっているNG生活を3つご紹介。さっそくチェックしてみてください。

①ゆがみを更にひどくしていない?

脚を含めた下半身がどっしりしてしまうのは「ゆがみ」がひどいからかもしれません。

骨盤は中でもとても影響が大きいといえます。

骨盤にゆがみが起きるとその分体もよじれますから正しく筋肉が使えていないのです。

前傾になったり後傾になった骨盤を支えようとして脚の外側に体重がかかり、知らず知らずのうちに前と外側の太ももだけ筋肉がついて太くなってしまいます。

ゆがんでいる骨盤を正しい位置に戻しただけで脚が3センチ細くなった…なんてことは当たり前。

姿勢や内臓を正常な位置に戻すだけで下半身は引き締まります。それほど骨盤を正常に保つことは大切なんです。

その他、外反母趾、O脚、X脚の人もゆがみが原因で筋肉をさらに太くしています。

②立つ姿勢も要チェック

骨盤やO脚などと同じことが言えますが、姿勢や歩くフォームもすごく大切ですよ。

駅で電車を待つ時、スマホをいじりながら脚をどちらか片方に重心をかけて立っていませんか?

たいていの人はどちらか決まった脚に毎回体重をかけますよね。

体はそのアンバランスな体制を支えようと下半身の外側に力を入れます。転ばないように体は瞬発的に力を入れ、よけい筋肉を鍛えてしまうのです。

そこでもムキムキ脚をさらに太くする助けをしてしまっていますね。

③無意識でガニ股に歩いてない?

ガニ股で歩くことも同じです。実際ガニ股で歩いてみたらわかりますが、脚を放り出して体重をかける時内側よりも外側に力が入っていませんか?

毎回スクワットをしているようなものですね。

つま先をまっすぐ前に向けて正しいフォームにするだけでも脚は細く締まりますよ。

体のゆがみを治すには?

体の部位を正常の位置に整えて生活してあげることで脚は飛躍的にほっそりさんに向かってくれます。
そこで普段お家にいて出来る筋肉ムキムキ対策をご紹介します。

ストレッチをして筋トレをしない

筋肉質の太い脚にやってはいけないこと…それは脚に負荷をかける筋トレです。

「スクワットチャレンジ」が一時期流行ったとき美脚欲しさにみんな取り組んでいましたよね。

ゆがみの話で説明したように、筋肉質な人はすでにスクワットで鍛えるはずの前と外側の太ももの筋肉が付いてしまっているのでこれをやったらNG!

脚の筋肉をほぐして伸ばすにはストレッチが最適ですよ。

骨盤をもどすアイテムを使う

脚を細くするには最初に言った通り骨盤のゆがみは大敵です。

ゆがみ生活が1個でも思い当たるなら今すぐ改善するべき!

今は動画や雑誌でも骨盤矯正できる方法がたくさん載っていますね。

いちいち調べながらは面倒くさいし時間もない…。という人は履くだけで骨盤補正してくれる骨盤矯正ショーツを試してみるといいですよ。

おすすめはすでに30万枚以上が売れているフライビシットです。

株式会社インフィニットさんから発売しています。
価格は1枚 1,980円です。

しっかりした補正力と価格の安さで多くの女性から多くの支持を受けています。

私も実際に履いてみました。矯正ショーツ特有のキツイだけで効果なし、引き締めであなたの胃を気持ち悪くさせただけでおしまい…ということもないので、普段から気軽に履けておすすめです。

まとめ

いかがでしたか。

今回は筋肉質の脚をさらに太くさせている3パターンについてご紹介しました。
筋肉質の脚を細くしたいなら、筋トレよりも骨盤を正しく、ストレッチを取り入れるべきですよ^^

筋肉質の原因は生まれつきや部活、過度な筋トレ以外にもこんなにあるんです。普段のちょっとしたコツで華奢な美脚に近づけます。

高価なエステや整体に行く前に一度チェックしてみてくださいね。

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