ヨーグルトダイエット

体スッキリ!効果的なりんごヨーグルトダイエットの方法


ダイエッターなら誰しも一度はやったことがある「りんごヨーグルトダイエット」。生のフルーツと乳酸菌たっぷりヨーグルトがいかにも効きそうです。

でも、りんごヨーグルトは何に良くて、どうしてダイエットに効果があるのか本当に知ってますか?^^

もしあなたがコツを知らずにただヨーグルトを食べてるだけだったらかなりもったいない(>_<)

今日は、ちょっと変えるだけでリンゴヨーグルト効果がぐんぐんUPする方法をご紹介しちゃいます!

りんごヨーグルトダイエットの基本的な方法

それでは、りんごヨーグルトダイエットの正しいやり方をご紹介します。

  1. 1日200g以上食べる(ただし、多すぎはダメです。)
  2. りんごは一回に1/2個食べる。
  3. 砂糖は入れない。
  4. 夕食時に食べる
  5. 遅くとも22時までには食事を済ませる

りんごを食べる効果とは

「りんごを使ったダイエット」。実は、日本人の女性が大好きなダイエットです。

昭和のおばあちゃんの時代からずーっとすたれない人気ダイエット方法なんですよ♪ 私の母も祖母もみんな通ってきた道だそうです(*^^*)

その人気の秘密は、

  • ずっしり重いのに100カロリー程度だから罪悪感なくいっぱい食べられる。
  • 栄養バランスが良い。
  • 見た目が可愛くて女子にぴったりのダイエットっぽい。
  • 美容の悩みにも良い。
  • しっかり痩せる人が多い!

というところでしょうか。

ヨーグルトとの相性がとてもいい

りんごを普通に食べても体によいのですが、「ダイエット」という面からみると、りんごはとてもヨーグルトと相性が良いです。

  • 抗酸化作用
  • むくみ予防
  • 美腸効果
  • 便秘解消

これらは、りんごに含まれるペクチン、カリウム、ポリフェノール、クエン酸…など優れた栄養バランスが入っているためにこのような効果があります。

お腹の中をキレイにしてくれる効果やデトックスさ良いがあり、肌もぴかぴかになるんですね。

ヨーグルトに入っている乳酸菌と一緒に食べるとその効果はさらにアップします。

朝食べてるのは間違いって知ってた?

ヨーグルトというと朝起きてサラダと一緒にモデルが食べてる…なんてイメージありますよね。朝いちばんに腸を元気に動かしたい!という人は朝食べてOKです。

が、

ダイエットや美容目的にヨーグルトを活用するなら、腸が活発になる夜に食べることがテッパンなんです。

詳しくは別記事「朝はダメ!ヨーグルトダイエットをするなら夜に」をご覧ください。

りんごヨーグルトを食べる注意点

ちなみに、かえって太ったという話も聞きます。それは、果物は糖分なのでそれだけでも糖質はたっぷりです。ここに、さらに甘い砂糖をかけると脂肪の元となる糖質は必要以上に摂ることになります。

ヨーグルトも無糖タイプのプレーンを使いましょう。りんごをいれる場合は甘味は入れません。これはバナナを入れる場合も同じことです。

また、ヨーグルトが冷たくて嫌なときはレンジで1分ほど温めてホットヨーグルトにしてもOKですよ^^

まとめ

いかがでしたか?

ヨーグルトを使っただけでもなんか痩せちゃう気になってしまいますね(*^^*)

しかし、どんな種類のダイエットもそうですが、数日で飽きてやめてしまえば体重は戻りますし、リバウンドもしやすくなります。あまり根詰めずに、1日置きから始めるとクセがついて続けられますよ!

試してみてくださいね^^

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