あなたはダイエットをするときカロリーのないものばかりを食べていませんか？1カロリーでも少ないものを食べて痩せたいという乙女ゴコロはわかります。
でもそれ本当は全然痩せないし体をかえって太りやすくしているだけだって知ってましたか？ダイエットを成功させたいならバナナを使いましょう。
今回は、簡単！美味しい！効果がわかる！と3拍子揃った「バナナヨーグルトダイエット」のやり方をご紹介します。
バナナを食べるダイエットの効果とは
バナナはお財布に優しく栄養満点でダイエットにとても優れています。女性にとても人気があるので、ダイエットサイトの口コミにも必ずバナナダイエットのことが出てきますよね。
代表的な実感はなんといってもむくみが解消することです。バナナのなかにはカリウムという体内の塩分や毒素を外に出してくれる成分が豊富です。
むくみが取れるだけでも見た目がかなりほっそりして見えるのでむくみ取りはとても大切なんです。また、ダイエット中に不足してしまいがちな、マグネシウム、亜鉛、銅、ビタミンB6、Cなどが豪富に入っているため、げっそり痩せなくて済むのです。
これらの栄養が不足したままだと、肌が荒れる、抜け毛が増える…など望んでもいない逆効果が現れることがあるんです(>_<)
ヨーグルトで更に効果アップ！
バナナを使ってダイエット効果を促進させたいならヨーグルトを一緒に食べることが効果がアップするカギになりますよ。
バナナにも腸内をキレイにするための成分が豊富ですが、ヨーグルトを加えることで食物繊維や乳酸菌が加わってさらにスッキリすることができます。
★バナナダイエットの効果的な方法
それでは、バナナダイエットの効果的なやり方をご紹介します。
- バナナ1本とヨーグルト200グラムを一緒に食べる。
- 食べるタイミングは朝か夜。
- スムージーやホットヨーグルトにしても良い。
- 1日一食をバナナダイエット、他2食は噛み応えのあるものを食べる。
私は乳酸菌をさらに活発にさせてダイエット効果を上げるために青汁を一緒に入れていました。
これが食べるとかなり美味です！たぶんみなさんもハマっちゃいますよ(*^^*)
フルーツ青汁を使ったらチーズフロマージュみたいな味がしてやみつきになりました。
これを加えただけでも１週間で1.8キロ痩せたのでとてもおすすめできます＾＾ バナナを使ったスムージーのレシピも別記事で書いていますのでチェックしてみてください。
バナナダイエットをする注意点
いくらダイエットに向いているからと言っても、バナナは果物なので糖分も入っています。これを食べ過ぎてしまうと、なかなか痩せないという悲しい結果に…！決められた量で挑戦しましょう。
当サイトでは何度も話していますが、ヨーグルトを使ったダイエットにする場合は夜がおすすめです。
理由は別記事でも詳しく書いていますが、夜寝ている時間は腸内が活発に動く時間帯です。これを使わない手はありません。体内に入った乳酸菌をいつもより効果的に私たちに届けてくれるのでぜひ試してみてくださいね。
まとめ
今回はバナナを使ったダイエットを効果的におこなう方法をご紹介しました。フルーツとヨーグルトはとても相性がいい食べ物です。
少しバナナに飽きちゃったな…なんて思った時は他のフルーツを試しても良いかもしれませんね。別記事でリンゴヨーグルトダイエットもご紹介しているので参考にどうぞ。
