美容とダイエットに行き詰まると必ずトライしたくなるのがヨーグルトダイエットです。日本中のダイエットに取り組む女性たちが一度は試したことがあるのではないでしょうか＾＾
かくいう私もヨーグルトを食べて痩せた経験を持つ一人です。手軽さも魅力ですが、なにがここまで女性たちを夢中にさせるのでしょうか。
今回は大人気ヨーグルトダイエットの評判や口コミを調べてみました！
もくじ
ヨーグルトダイエットの効果とは
ヨーグルトを食べると乳酸菌の影響で腸内環境が整います。するとお通じや基礎代謝の改善に役立ちます。乳酸菌は腸内の善玉菌が増えるのを手伝いどんどん増えていきます。
腸内がキレイになると、むくみもスッキリしダイエット成功へと近づきます。これは同時に美肌つくりにも役立っているのです。
実際の口コミはどうなの？
では、実際の口コミや評判はどうなのでしょうか。
女優やタレントさんたちがヨーグルトを使ったダイエットに挑戦しているのをTVでよく見かけますよね。自身のブログでも公開している人もいます。山田花子さんが夜ホットヨーグルトを食べてマイナス7キロを達成した話もとても有名です。
一般の方たちの実際の感想も気になりますよね。
ここでは、実際に試した人たちの口コミを集めました。
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【ヨーグルトダイエットの口コミ】
※@fit searchより引用しています |
今回引用させていただいたのは@fit searchです。
こちらのサイトではこんなポイントが高評価でした。
- 手軽さ
- 成功率
- 予算
チャレンジした人の多くは良い結果が出ているようですね。また、他の方の口コミの中ではホットヨーグルトにして食べる人が目立っていました。
悪い評価というのはあまり見当たらなかったのですが、「まぁまぁ」「こんなものかな…」という可もなく不可もなしという意見は何件か投稿されていました。
うまくいかなかった理由としては、
- 食べる量が少なすぎて空腹感からすぐにやめてしまった
- 無糖ヨーグルトを使わず砂糖やシロップなどカロリーが高かった
- 同じ味なので飽きてしまった
- 普段から食べているがダイエットに効果的かは実感できない
などが挙げられていました。
ヨーグルトダイエットの色々な方法
口コミの中でもいくつか気になった方法がありましたね。ここでは人気の高い3つをご紹介します。
ホットヨーグルト
このダイエット方法はヨーグルトを温めて食べるというものです。ヨーグルトを温めることにより、体内が冷えずに摂取できます。
すると通常よりもヨーグルトに含まれる有効成分を多く吸収できるでよりダイエットに向いていると言われています。
スキムミルク+ヨーグルト
こちらは名前のままのダイエット法です。ヨーグルトにスキムミルクを混ぜ合わせたものを朝食代わりに食べるという方法です。
【やり方】
- ヨーグルト400グラムにスキムミルク60グラムを混ぜ合る。（乳酸菌を増やすために常温で数時間寝かせると効果倍増。ただし夏など暑い時期は注意してください）
- 出来上がったものを朝食と間食に分けて食べる。
スキムミルクは低カロリーなうえカルシウムやタンパク質が豊富です。これをヨーグルトを合わせて食べることでより栄養吸収率が高まるそうです。
ただし、このダイエットは減量というよりは体の中をスッキリさせるデトックス向けと言って良いでしょう。体調を整えたい時に選ぶといいですよ。
ケフィアヨーグルト
色々な世代から人気のあるケフィアという発酵飲料です。お腹にうれしい乳酸菌やビフィズス菌などがとても多く、ヨーグルトを相性が良いです。他の乳酸菌系ダイエット同様、腸内環境の改善を目的としています。
ケフィアはサプリはもちろん、種菌を購入して手作りケフィアヨーグルトを食べる人たちが多いです。自分で作るので衛生面や安全面からもその人気は高いみたいです。
また厳密には違いがありますが、別名を「ヨーグルトきのこ」としても親しまれています。
amazonの口コミでは、ケフィアのヨーグルトを食べ続けることでお腹の中の環境を良くして痩せやすい体を目指している人が多かったです。
＼安い！美味しい！試す価値あり！／
ヨーグルトはいつ食べるのがおすすめですか？
いつ食べても美容やダイエットをサポートしてくれるのですが、ダイエット目的で食べるなら夜に食べることです。
夜は腸が最も活動的な時間です。夜食べる理由は腸内環境を整えてあげることで、腸を元気にします。すると成長ホルモンをたくさん分泌したり、美容効果を高めてくれたりと良いことがたくさんありますよ！
飽きちゃわないの？
ヨーグルトダイエットの目的は乳酸菌を体内に多く摂り入れることが大きな理由の一つですね。
ですが、そのために毎日ゴハンを我慢してヨーグルトの置き換えをするのは正直いって覚悟が必要です。置き換えダイエットの難しいところはココにありますね。3食のうち1食を毎回同じものを食べるのは飽きっぽい人にはとても苦痛です。
そこで、ごはんも食べながらダイエットもしたい！ そういう人には乳酸菌を取り入れて脂肪燃焼のサポートもするWでパワーを発揮するコンブチャクレンズがおすすめですよ。
コンブチャのなかでもコンブチャクレンズは乳酸菌、酵素、体を燃やす成分が入った優れたドリンクです。
美容効果も考えられて作られているので、キレイも一緒に手に入れたい人にはうってつけです。こちらはファスティングにも使用できます。
まとめ
いかがでしたか。
私がチャレンジしたときは1週間、夜だけホットヨーグルトに置き換えていました。なんと結果は2キロ減。ですが、痩せたことに調子に乗ってどか食いをしたらすぐにリバウンドに(;_;)
やっぱりダイエットはどんな種類も根気と継続が必要のようです。
それから、成分によっても多少効能が違うようなので、ぜひあなたに合ったヨーグルトを見つけてくださいね！
