ダイエット中の食事には低カロリーなものを選ぶ傾向がありますよね。海藻類も同じくダイエッターが多く愛用します。
なかでも、メカブは「メカブダイエット」と名前が付くくらいダイエットととても相性がいいんですよ＾＾ ただカロリーが低いだけじゃなくなんと食べてるだけで痩せちゃうらしい！？
そんなメカブの効果についてご紹介します。
もくじ
メカブの効果とは
メカブはダイエットをするすべての女性に食べてほしいダイエットアイテムです。ただ単に低カロリーでちょっとビタミンとミネラルが入っている…そんな他のローカロリー食材とは全く違うのです。
メカブの栄養価の高さはとても優れています。
- 食物繊維
- カルシウム
- マグネシウム
- ミネラル
- アミノ酸
- アルギン酸etc…
どれも健康維持に大切な成分ばかりです。
また、海藻のヌルヌルした成分に含まれる「フコイダン」は腸内で食物繊維のような働きをしたり、肝臓を元気にしたりてくれます。
メカブは何でダイエットに良いの！？
アミノ酸のなかで、体内の代謝を上げるのに必要なクエン酸とオキシロ酢酸に変わる種類があります。それが、メカブの中に豊富に含まれているのです。
また、メカブはすでに溜まっている脂肪を燃やしやすくするという嬉しい働きがあるのも、ダイエットにおすすめな理由なんですね。
ダイエットの敵体臭にも効果あり
さらにメカブはダイエット中に出す体臭、いわゆる「ダイエット臭」の予防にもおおいに役立ちます。
メカブなどの海藻類はアルギン酸が豊富です。そのアルギン酸は体の中からニオイ成分を排出してくれる働きがあるんです。フコイダンも肝臓や腸の動きを助けてくれるので、ニオイを予防するのに優れていると言えます。
ダイエット中に出す臭いは自分では気づかないことがほとんどです。
周りに「あの人ちょっとにおうな…」と思われないためにも予防しながらダイエットするのは本当に大切なことです。
メカブを食べる以外にも、代謝をよくして筋肉量をなるべく維持しましょう。また、汗をかくことは臭いを軽減させるのに非常に有効なんです。
基本的なやり方
ここではメカブダイエットの基本的なやり方をお教えします。
【毎日食べるの？】
1日2食、1回1パック（50グラム）食べる。
脂肪燃焼作用が働くのでまず1週間は毎日食べるべきです。アレンジして飽きない味にしましょう。
【いつ食べる？】
食べるタイミングは食前が良い。
【食べる時間は？】
朝、昼、晩のご飯時にすきなタイミングでよい。
おかずとして一緒にとっても問題ないが、食前にめかぶを食べることで満腹感が得られてご飯の量を減らすことができる。
メカブだけを食べるのが苦手な人もいますよね。私がまさにそうなのですが、あの食感だけを食べるのと若干ニオイが得意ではありません。
めかぶに色々混ぜると美味しいですよ！
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例） |
ダイエット効果をさらにUPしたい！
メカブを食べるクセを付けるだけでも痩せやすい体になります。でも、せっかくならメカブを使ってもっとスタイルアップしたい！
そんな人は卵や、チーズ、肉、魚などのタンパク質を多めに取りましょう。筋肉量を増やすためにタンパク質をとるので、さらに痩せやすいからだになりますよ。
メカブダイエットの代わりにもずくじゃダメなの？
メカブの代わりにもずくじゃダメなの？と疑問もあると思います。もちろん、モズクも海藻で、フコイダンやミネラル豊富です。
ですが、めかぶの方が脂肪燃焼を助けるアルギン酸やアミノ酸が豊富なのでダイエット目的ならメカブがいいですよ♪
まとめ
いかがでしたか？
メカブはスーパーで手軽に手に入る食材ですから、今から始めよう！と思ったらすぐにダイエットをスタートできますね(*^^*)
ダイエットと一緒に美肌効果も期待できるので、ぜひおすすめしたい食材です。興味のある方は、まずは1週間頑張ってみてください＾＾
思った以上に嬉しい効果が期待できますよ！
