雑誌やSNSのメディアですっかり人気になったコンブチャ。最近はファスティングダイエットとして効果があるということから、利用する人も多いです。
楽天やamazonなどの大手サイトの口コミでは、ファスティングとしてコンブチャを飲んだけど全然痩せなかった！という声もありました。
そこで私がコンブチャを使って実際にファスティングに挑戦しました。成功しやすい点や失敗しやすい点なども踏まえてご紹介していきます。
もくじ
ファスティングってなに？
ファスティングは断食のことを言います。もともと断食は、定められた期間は何も口にしない…という方法が流行していました。
ですが、最近は置き換えダイエットから、週末プチ断食など、その意味も幅を持つようになり、やり方も様々です。
目的の大半は健康維持とデトックス、それにダイエットです。 最近では断食専用のホテルなど施設も充実しています。自宅でおこなう用にファスティングのセットなども販売しています。
コンブチャでファスティングできるの
ファスティングのルールは大小さまざまありますが、どちらにしても断食期間に口にするものは栄養バランスがしっかりしていないとあとで体がボロボロになった！ということになりかねません。
私が今回ファスティングに選んだ「コンブチャクレンズ」はダイエット中にもっとも不足する栄養をきちんと補っているのでファスティングの材料に向いていると言えます。その他、青汁や酵素ドリンクでチャレンジする人もいるようです。
コンブチャファスティングの基本的なやり方
それでは、ファスティングダイエットのやり方をご紹介しますね♪
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コンブチャや酵素も同様に断食用の飲み物に当てはめて利用します。
ただし、コンブチャ、青汁、酵素ドリンクなどを使う場合は1回200ミリから300ミリの量を1杯として、3時間ごとに5回飲むという方法も人気があるようです。
忙しくても出来る！週末プチ断食の方法は？
会社勤めをしていると1週間ファスティングの時間につかうのは難しいですよね。
そこで、働く社会人に人気があるのは金曜から日曜までを使った「週末プチ断食」というファスティングダイエットです。
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【プチ断食の方法】 ◆金曜日 朝普通にご飯を食べる |
1週間かけておこなうファスティングに比べてややお急ぎモードではありますが、初めての人はプチ断食から始めた方がいいです。全体の流れと、空腹感がわかったら本格的にファスティングをおこなえばいいと思います。
レビュー！コンブチャクレンズでファスティングをしたよ！
さっそく万年ダイエッターの私はコンブチャクレンズを使って実際に断食（ファスティング）を行いました。
期間は週末の3日間です。週末プチ断食ですね。
飲用方法を見るとコンブチャクレンズ30mlに対して2倍から3倍に薄めてくださいと書いてあります。
申し訳ないけど、本当にこの量がおすすめなの！？というくらい濃すぎて飲めません(>_<)
4倍に薄めたら美味しかったです。
正直いってこんな量じゃすぐにお腹が空いてしまう…と考えた私は豆乳で割ってみることにしました。
すると…！！
ものすごくトロピカルなフルーチェに大変身！です。
これは伝わりますかね…？？トロトロでかき混ぜると重みがすごいですよ。
これは、お腹を満たすのに最適です。
そして、結局2種類作って飲むことにしました。
コンブチャクレンズに置き換えた回数は何回？
- 1日目は昼から合計4回。
- 2日目は7時から3時間おきに合計5回飲みました。
- 3日目は朝だけ1杯飲みました。昼と夜はおかゆとゆでた葉っぱ野菜を食べました。
飲みすぎじゃないの？…と思う方もいると思いますが電話で確認したところ過度に飲みすぎなければ問題なく飲んでいいそうですよ。
★プチ断食をしてみた感想★
最初の1日目がファスティングになれていないという理由でなにやら食べることばかり考えていましたね。
2日目、朝起きると驚くほど目覚めがよかったですよ。
これは、空腹期間がそうさせるのかもしれませんが、食べていない日特有の脱力感てありますよね？今回はそんなこともなくスッキリでしたので、コンブチャクレンズのおかげかな…？
3日目の最終日もなんなく終了です。
↓↓結果はというと…↓↓
58.6kg⇒56.7kg
1.9キロ落ちました！★我ながらすごい…！
デトックス作用が働いてか、お通じがとてもよかったですが、残念ながら宿便まで出た！とはいきませんでした。
やっぱり宿便もしっかり出してお腹をぺったんこにしたいなら1週間コースがいいんでしょうか。
それから、飲み方のおすすめはやっぱり豆乳で割った方がカロリーは若干高くなりますが腹持ちが良くてストレスになりませんでしたよ。
副作用も特に感じませんでしたが、妊娠中などはファスティング自体はやめるべきだと思います。
もっと効果を出したいならやっぱり運動も加えると良いんでしょうね。
ちなみに私がおこなったのは週末の3日間だけだったので、運動もふつうに行いました。とはいっても、激しい筋トレなどは避けて、40分から1時間ほどのウォーキングをしていました。
コンブチャクレンズは代謝を上げてくれる有効成分が入っているので、もっと効果をUPしたい人は、30分から1時間程度のウォーキングや軽めのストレッチを入れたほうがいいと思います。
痩せない効果ないって本当？
ファスティングを実際やった人になかで、痩せなかったという人がいるそうなのですが…。
基本的にいつもよりカロリー自体もすごく少ないので、100グラムも痩せないというのは逆に難しいかな…と思います。
それでも、痩せなかったという人は
- 普段から冷え性などで代謝がとても悪い
- ファスティングドリンク時以外に和食などにせずカロリーの高い揚げ物やどを食べた。
- そもそも途中で間食をしていた。
こんな理由からだと、体重が落ちない人も出てくるかもしれませんね。
一年のうちのたった数日！と思ってリラックスしておこなったり、なるべく用事をいれたりして食べることを考えない。ということもファスティングを成功させる秘訣ですよ！
まとめ
私個人の意見ですが、たった3日間だけでもファスティングをすると肌の状態も明るくなり体がスッキリします。
しかも1か月たった今でも体重維持という嬉しい結果に！
なので、いつも食生活や生活リズムが乱れているひとは一度ファスティングをしてみることを強くおすすめしますよ(*^^*)
ぜひスリムアップのために挑戦してみてくださいね。
