味付けの濃いものを食べがちな寒い季節には塩抜きダイエットが人気なんだそうです。
私もついつい翌日のむくみなど考えず濃い味の料理をたくさん食べてしまいます。でももうすぐ薄着の季節…少しでもすっきりボディになりたいので、この塩抜きダイエットに挑戦することにしました。
3日間だけ調味料なし（レモンや酢などはOK）の料理を食べるだけのダイエット。これが思ったより効果が出て、思ったより大変でした(/ω＼)
もくじ
レビュー！塩抜きダイエットの結果は？
まずは3日間塩抜きダイエットを行った結果の体重の変化をご覧ください。
58.1キロ⇒ 55.4キロ
普通に食べているのに、なんと2.７キロ体重が落ちました！すごいですよね。
人生最速で減量できたと思います。
体重が落ちたのは塩抜きしたから？
体重がこれだけ落ちたのは、2つの理由があると思います。
- 塩分を取らないことで、むくみがとれて代謝が良くなった。また、デトックスも行われた。
- 味付けがほぼないので、はっきり言って美味しく毎回食べたとは言えない。そのため、目の前には、お腹が空いても食べたくない料理しかないので、間食をあまりしなかった。
正直いって2番の効果は大きいです(笑)
ただ、今回塩抜き料理を食べることによって、いかに自分が癖で間食をしていたのかが分かりました。
3日間のメニューは？何を食べて乗り切ったの？
ここでは、私が3日間食べていた塩断ちレシピ（メニュー）をご紹介します。
①生フルーツ
②蒸し野菜
③ ①、②に卵と豆腐のタンパク質を合わせたもの
④野菜スープ
⑤フルーツと無糖ヨーグルト
⑥ホット麦茶
ほとんど①~⑥ばかり食べてました。蒸しただけとか焼いただけのものをそのまま食べてました。
カレー粉をかけたら食べやすくなると書いてある口コミを読んでカレー粉をかけたのですが、私には全く合いませんでした(>_<)
野菜スープは以前に燃焼スープダイエットで使用したときのレシピです。これの味付けしない版((+_+))…。
1日目はただただ地獄でしたが、2日目からは何も味をつけないことに慣れました。
レモン汁やバルサミコ酢をかけるなど下手にその場しのぎみたいなことはしませんでした。
簡単だった？
さて、見事がんばって塩抜きダイエットをやり切ったわけですが、簡単だったかというとそんなことはありませんでした(笑)
食べてもいいものは調味料が入っていないものすべてです。砂糖も今回は控えたので、チョコもケーキももちろん無理。
でも3日間なんて結構簡単じゃない？と思われるかもしれませんが、味付けがほとんどできないというのは想像以上につらいのです(´；ω；`)
ダイエットを終えて感想は？
3日間の塩抜き生活を終えてみた感想です。
驚くほど舌が敏感になる
まず一番変わったのはお腹！！といいたいところですが、実は舌です(笑)。72時間、調味料（塩、砂糖、醤油など）から離れると舌が驚くほど敏感になります。
ただの生野菜をかじるだけでも味がちゃんとあるのが分かりますよ！
ダイエット終了後に、サラダにドレッシングをかけて食べたのですが、もうしょっぱすぎて一時的に体が受け付けなくなりました。
むくみがスッキリする
次にむくみが本当にキレイになくなりますよ。毎日そうとう量の塩分を体に入れていたのですね。コワすぎる(>_<)
お腹がぺたんこ
大手サイトの口コミにも書き込みがありましたが、お腹がぺたんこになるんです。ぺたんこになるといってももともとお腹がぽちゃっとしているので、表現には限界がありますが（汗
むくみがなくなって体内から老廃物が排出されたからでしょうか？ 腹筋をせずとも、ウェストがスッキリしましたよ！
体が軽い
それから、体がとても軽い！＆体の冷え性が若干改善されたような…（これは思い過ごし可もしれませんが）
塩抜きダイエットの注意点
分かったことがあります。
1日目、固形物ばかり食べていると、やたらとストレスが溜まりました。2日目からスープを作って、野菜や魚、肉などを煮出すとうま味が出てきてなんとなく満足いきます。
でも、ひたすら、野菜の蒸したものや肉を焼いだものだけを食べているとあまり食べられなくなって一回一回の食事量はセーブできますが、「濃い味のものが食べたい！」というどうしようもない欲求に襲われました。
だから、リバウンドしないためにも手作りスープは最初に3日分作っておいた方が良いと思いますね。
まとめ
いかがでしたか？
耳ざわりの良いことをあまり書けずにごめんなさい(-_-;)
でも、体から余分な塩分を抜くことの良さは実感できました。とくにむくみや、むくみで頭痛に悩まされている人はやってみる価値はあるかもしれません。
ただし、私は、今回このサイトで報告するために頑張れましたが、普通に塩抜きをするならまずは1日からでも良いと思います。それくらい辛いダイエットでした。
結果は3日間で2.７キロと想像以上に減量できましたが、日常生活を不規則なものにしてしまったらこれはすぐに元に戻ってしまうと思います。
日ごろの生活と、体内を見直すための機会。ととらえるのがちょうどいいのかも知れません。
今回はこんな内容でしたが、参考になれたら幸いですm(__)m
