気温が上昇してくると汗がドバドバ止まらなくなります。それに加えて汗のニオイも気になりますよね。脇汗や背中、首回りなどホントに嫌になります。
ところで汗のニオイのもとは普段私たちが口に入れている食べ物が大きく影響していることをあなたは知っていますか？電車の中や人との距離が近いと「汗クサく思われてませんように(>_<)！！」なんて思っちゃいますね。
今回はこの悩みを解決するために、汗の臭いをやっつけてくれる食べ物たちを徹底検証していきましょう！
もくじ
汗のニオイ…食べ物の影響はそんなに大きいの？
何が体をクサくしてるの？
あなたから出ていくニオイのもと…それは、すべてあなたが食べている物から作られると言っても過言ではありません。
体臭は普段何を食べるかによってだいぶ違いが出てきます。
- タンパク質
- 脂質
体臭となる成分の多くがこの脂質とたんぱく質の２つから作られていきます。
汗臭いは汗のせいじゃない
「汗クサイ」と言いますが、汗の成分はほとんどが「水分」なのです。実は汗を臭くさせているのは、汗をかいた後につく雑菌のせいです。
衣服に汗が染み込み、時間が経過するとどんどんクサくなります。だからかいたばかりの汗は無臭に近いです。
そこに普段食べているものがプラスされてダブルのニオイで臭くなります。
アポクリン腺
汗は体を通る汗腺からでてきます。そこに「アポクリン腺」という汗腺があるのですが、その線からタンパク質や脂質の成分が分泌されるのです。
あなたは大丈夫？
汗のニオイの原因になりそうな食生活をしていないかチェックしてみましょう。
- 野菜をあまり食べない。
- お酒をよく飲む
- 唐揚げやフライなど揚げ物が大好き
- スイーツに目がない
- 偏食気味なほうだ
- 辛いものや刺激の強い食べ物をよく食べる
- 脂っこいものをよく食べる
- 清涼飲料水ばかり飲む
上記に一つでも当てはまるものがあったら要注意です！自覚のないまま周りから臭い(>_<)と思われているかも！？？
汗を抑える食べ物
ここでは、汗と体臭を抑える効果のある食べものをご紹介します。
クールベジタブル
汗をかかないためにはまず、身体の温度を上げないことが一番です。クールベジタブルとはその名の通り体を冷やす野菜を言います。
- きゅうり
- トマト
- レタス
- バナナ
- スイカ
- ナス
- みかんなどの柑橘類
例外ももちろんありますが暑い地方で収穫された食材は体を冷す、寒い地方で収穫された食材は体を温めると言われていますね。
その他の食材
クールベジタブルの他にも体を冷す効果のある食材をご紹介します。
- 蕎麦
- シジミ、あさりなどの貝
- 小麦
- 砂糖
※香辛料の効いたカレーも体を冷やしますが、それは、体温を上げて汗を出すから体が冷えるという理屈です。汗をかいてしまっては本末転倒ですので、ここでは省きます。
また、汗を直接抑えたい人は別記事で詳しく書いてありますので参考にしてください。
→『ワキ汗が止まらないよ～！汗っかき女を卒業する方法とは？！』
食べ物でニオイを撃退しよう！
抗酸化作用のある食べ物
- 人参やかぼちゃ、ほうれん草、トマトなど緑黄色野菜
- 緑茶、ほうじ茶、煎茶など
- アボカド、アーモンド、ゴマなどもビタミンEが多く含まれている
抗酸化作用があるものは、ビタミンCやE、カテキンの含まれたものやβカロチンなど。酸化を防いでくれるのですから、私たちの老化も一緒に防いでくれて嬉しい事づくめですね＾＾
※ただし、抗酸化作用のあるものと言っても、ニンニクは控えたほうが良いでしょう。
腸内環境を整えるもの
- ヨーグルト、納豆などの発酵食品
- オリゴ糖
食物繊維
- ワカメ、ひじき、めかぶなど海藻類
- さつまいも、干ししいたけ、大豆、ごぼうなども食物繊維が豊富
腸はもう一つの脳とも言われています。体内の色々な機能を支配しているのです。悪玉菌が増えると体臭や口臭もさらに悪化してしまいます。
善玉菌を増やし、オリゴ糖や乳酸菌、食物繊維を摂取し、腸内をキレイに元気にしましょう。
大腸内のニオイの元となる物質を便で出すことが大切です。実は、便秘気味の人は口臭にも体臭にも影響していることがわかっています。これは積極的に改善したいですよね。
その他の方法は？
まだまだ効果のあるものはありますよ！
・お酢
酢は体臭消去作用があることで有名です。腸内環境も元気にしてくれるのです。
ただし、「お酢」だけを摂取したのではダメなんです。汗のニオイを防ぐ効果のある「オレイン酸」と一緒に摂取することが大切です。
オレイン酸はオリーブオイルに含まれていますので、料理などに上手に取り入れ、セットで使って下さいね。火を通さず、そのまま使うのが理想です。
また「αーリノレン酸」の含まれたシソ油やエゴマ油にも同様の効果がありますが、値段が高めですのでオリーブオイルで十分だと思います。
控えた方がいい食べ物
体臭に関係してくる食べ物は、いわば汗臭にも関係してきます。
- ハンバーガーやステーキなどの肉類
- キムチや餃子などにんにくや刺激のある香辛料
- ケーキやお菓子類、バターや牛乳など乳製品や卵
- アルコール
どれも美味しそうで私も大好きですが、過剰摂取は控えましょう！
肉を食べたあとは要注意！！
動物性の脂質は特にアポクリン腺の活動を刺激し活発にさせます。また、腸内で悪玉菌が増えてアンモニア等のニオイ物質を生成します。
汗と混じって出てくるニオイは最悪です。
まとめ
夏の汗は、考えただけでストレスになります。これにニオイがあるならば本当に頭をかかえてしまいますよね。
あなたの出来そうなものをぜひ実践してみてくださいね♪
