美容&ダイエット

寝るだけで痩せられる 簡単、睡眠ダイエットのススメ


皆さんは、眠るだけてダイエット

ができてしまう、という
夢のような話を知っていますか!?

 

はげしい運動やきびしい食事制限
などは一切必要なく

 

必要な睡眠時間を確保するだけで
自然に痩せていってしまうんです!

 

もちろん、ただ寝ていれば良い
というわけではありません。

 

いかに質の良い睡眠をとる事が
できるかが重要です。

 

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【心身を健康に保つ睡眠】

 

毎日、朝になると目が覚めて
夜になったら眠くなる……

 

これって誰もが当たり前に
行っている事ですよね。

 

でも、本当に質の良い睡眠が
とれていますか?

 

近年、睡眠に関する話をよく
耳にするようになりました。

 

昔から言われている「寝る子は育つ」
アレ、本当なんです。

 

ちゃんと偉い先生によって、
科学的に証明されているのですよ。

 

ヒトは寝始めてから、いちばん深い
眠りの時に“成長ホルモン”
たくさん分泌します。

 

この“成長ホルモン”が骨や筋肉、
内蔵などを作ってくれるんです。

 

よく寝るからといって背が伸びる
だけじゃなく、身体のモトになる
骨や筋肉を“成長”させてくれている
んですね。

 

 

この“成長ホルモン”は大人になって
身体の成長が止まっても
分泌され続けているんですよ。

 

 

大人になってからは
疲労回復や肌の再生を促します。

 

 

はいっ!

 

今、眼がキラ〜ンと輝いた方
素直に手を挙げて下さい。(笑)

 

大人女子には聞き逃せない言葉が
でてきちゃいましたね♪♪

 

「肌の再生を促す」

 

そう、つまり美肌を作ってくれる
ってことです♪

 

事実“成長ホルモン”は、若返りの
ホルモンと呼ばれているのです。

 

お肌への影響については、
またの機会に書きたいと思います。
お楽しみに(*^^*)

 

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【寝不足が肥満の原因だった?!】

 

睡眠をしっかりとれていないと
太りやすくなるって話
知ってましたか?

 

 

睡眠不足が続くと、食欲抑制ホルモン
“レプチン”の分泌が低下します。

 

この“レプチン”とっても
すごいヤツなんです。

 

 

スゴさ その1 

:脳の視床下部に満腹サインを送り
食べすぎを防ぎます。

 

つまり、食べる気を無くします。

 

 

スゴさ その2

:肝臓や筋肉に働きかけ
身体中のネットワーク全体で
エネルギーを消費するよう命令を出します。

 

しかも、脂肪を消費しやすくなる
という説もあります。

 

つまり、食べる量を低下させて
エネルギーが取り込まれるのを抑制。

 

さらに体内でのエネルギー消費を
増やします。

 

そして、エネルギーの過剰な蓄積を
防ぐことができるのです。

 

どうですか?

 

“レプチン”
スゴいヤツだったでしょう^^♪

 

今日から“レプチン様”と
呼びたくなりませんか?

 

 

【痩せるための2つの秘訣】

 

まずは、質の良い睡眠をとる事が
大事です。

 

質の良い睡眠をとると
朝、だるさや疲れを感じず

 

熟睡感がありスッキリと起きられる

 

と、いい事づくしです。

 

そのために、以下の事を
心がけて下さい。

 

  起床時間をできるだけ同じにする

  活動、休憩のメリハリをつけた生活を送る

  自分のいちばん良い睡眠パターンを知る

 

  では、毎朝体内時計をリセット
する事で、睡眠のリズムを整える
事ができます。

 

②  では、交感神経・副交感神経を
リズミカルに交代させ、熟睡しやすい
身体作りへ。

 

③  では、適正な睡眠時間を知って、
睡眠のリズムを整えましょう。

 

 

次にレプチンを効率よく働かせる
事が大事です。

 

レプチンは適度のタンパク質を
摂らないと働いてくれません。

 

甘い物や炭水化物が好きな人は、
肉・魚・乳製品などを積極的に摂って
タンパク質を補いましょう。

 

 

またレプチンは、ご飯を食べ始め
て20分後から働き始めると言われて
います。

 

20分の間は“レプチン”が
満腹サインを出さないため
食べ過ぎに注意が必要です。

 

昔から早食いは太るモト
と言われているのは
このためだったのでしょうね。

 

 

いかがでしたか?

 

ホントにぃ〜??!
と思われた方も多いと思いますが、

 

アメリカでは、ダイエットの指導項目
に睡眠時間が入っている程ですよ。

 

今日からすぐにできる事ばかり
ですから

 

ためす価値はアリだと思います(*^▽^*)

 

ぜひ試してみてくださいね!

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