これから年末に向けて、会社の同僚や
友人たちとの食事会の機会も増えて
きますね。
大勢で囲むすき焼きや、リッチに
ヒレステーキなんて、脂がのりまくって
いてサイコーにおいしいですよね♪♪
「この霜降り加減がた、たまらん♪」
うんうん。
お口に入れた瞬間にとろけるあの食感！
たまりませんね。
今回は霜降り肉のお話です。
……スミマセン。ウソ書きました（泣）
霜降り肉には違いありませんがアナタの
身体についている“霜降り肉”
についてのお話です。
タレ尻を年齢のせいと言い訳しない
最近、体重は若いころのままなのに
パンツやスカートがキツくなったりして
いませんか？
ショーツの下にかわいい小尻ができて
いませんか？
そう、いわゆる“タレ尻”です（泣）
「はっ！！Σ(ﾟДﾟ)」と思い当たった
アナタ！
年齢のせいだからと、
あきらめていないですよね？
私は“タレ尻”という言葉に良い感情を
抱いておりません。（たいがいの大人女子
は共感して頂けると思います）
そこで、少しでもポジティブに考えて
霜降りヒップ”と呼ばせて頂きます。
ちょっとおいしそうでしょ？
なぜ“霜降り”なのかは、後ほど説明
させていただきますので、脳内の「？」
マークは消しておいて下さいね。
まず年齢とともに、
体型は変化していくものです。
でも、それは私たち大人女子が望
んでいるのとは全く逆方向へと進むベク
トルを持っています。
なので今からでも間に合う、“霜降り
ヒップ”解消法教えちゃいます。
タレ尻＝霜降りヒップの謎
『皮下脂肪』ご存知ですよね？
『内蔵脂肪』もちろん、知ってますよね？
では、この２つに続く第３の脂肪と
呼ばれている脂肪をご存知でしょうか？
ちょっと『第３の男』ふうで、カッコ
つけて呼ばれていますが、これがかなり
のくせ者。
その名を『異所性脂肪』といいます。
普通の脂肪は、“脂肪細胞”という細胞内
にたまっていくのですが、
この『異所性脂肪』は、“脂肪細胞”へ
入りきれなかった脂肪が無理やり筋肉の
中へと入り込んだ状態をいいます。
イメージ的には、牛の霜降り肉のように
赤身と脂肪が入り交じっている状態だと
考えて下さい。
何だかおいしそうですし、害もなさそう
に思えますが、
ところが！
『異所性脂肪』が入り込んだ筋肉は、
とってもたるみやすいのです。
そのうえ、赤身だけの筋肉と違い、
筋肉本来の形を保つことができず、
その筋肉自体の形も悪くなる、
という特徴があります。
“タレ尻”などは、まさに
『異所性脂肪』がついてしまった
典型なのです。
では、ついてしまった『異所性脂肪』は
落とすことができないのでしょうか？
いえいえ、それができるのです！
『異所性脂肪』は筋肉のスキマに入り
込んでいるため、筋肉を動かすことで
取り除くことが可能です。
ということは、部分痩せもできちゃうと
いうこと。
上手に脂肪燃焼させれば、
スタイルアップも夢じゃない！
美尻を作る運動とは？
“霜降りヒップ”を“美尻”に変えるの
に、とても効果的な運動があります。
チャラララッチャラ〜♪
「スクワットォ〜（ドラ風）」
…すみません、遊びすぎました。
『異所性脂肪』を燃焼させるために、
いちばん効果的なのは“筋トレ”です。
的を絞って“筋トレ”をすることで、
筋肉量を増やし、脂肪を燃焼させやすく
なるからです。
今回の“霜降りヒップ”改善には、断然
「スロ〜スクワット」が効果的です。
「スロ〜スクワット」のやり方。
①両足を肩幅に開いて姿勢よく立つ
②姿勢を保ったまま、ゆっくりと息を
吐きながら、膝を曲げる
③膝と太ももが直角になったら、
１秒キープ
※この時、膝がつま先より前に
出ないように注意する
④ゆっくりと息を吸いながら、
元の姿勢にもどる
★１０回を１セットとし、
１日に２〜３セットやると効果的です。
★常に、引き締めたい部分の筋肉を
意識して行なうようにして下さい。
まとめ
いかがでしたか？
「スロ〜スクワット」は、呼吸を整え、
筋肉を常に意識して運動することで、
単なる「スクワット」よりも何倍も
筋肉に負荷がかかります。
早いヒトは、１０日程でヒップが引き
締まってきたのを感じますので、
ぜひ試してみて下さいね。
