美容とダイエットに行き詰まると必ずトライしたくなるのがヨーグルトダイエットです。日本中のダイエットに取り組む女性たちが一度は試したことがあるのではないでしょうか＾＾

かくいう私もヨーグルトを食べて痩せた経験を持つ一人です。手軽さも魅力ですが、なにがここまで女性たちを夢中にさせるのでしょうか。

今回は大人気ヨーグルトダイエットの評判や口コミを調べてみました！

ヨーグルトダイエットの効果とは

ヨーグルトを食べると乳酸菌の影響で腸内環境が整います。するとお通じや基礎代謝の改善に役立ちます。乳酸菌は腸内の善玉菌が増えるのを手伝いどんどん増えていきます。

腸内がキレイになると、むくみもスッキリしダイエット成功へと近づきます。これは同時に美肌つくりにも役立っているのです。

実際の口コミはどうなの？

では、実際の口コミや評判はどうなのでしょうか。

女優やタレントさんたちがヨーグルトを使ったダイエットに挑戦しているのをTVでよく見かけますよね。自身のブログでも公開している人もいます。山田花子さんが夜ホットヨーグルトを食べてマイナス7キロを達成した話もとても有名です。

一般の方たちの実際の感想も気になりますよね。
ここでは、実際に試した人たちの口コミを集めました。

今回引用させていただいたのは@fit searchです。

こちらのサイトではこんなポイントが高評価でした。

• 手軽さ
• 成功率
• 予算

チャレンジした人の多くは良い結果が出ているようですね。また、他の方の口コミの中ではホットヨーグルトにして食べる人が目立っていました。

悪い評価というのはあまり見当たらなかったのですが、「まぁまぁ」「こんなものかな…」という可もなく不可もなしという意見は何件か投稿されていました。
うまくいかなかった理由としては、

• 食べる量が少なすぎて空腹感からすぐにやめてしまった
• 無糖ヨーグルトを使わず砂糖やシロップなどカロリーが高かった
• 同じ味なので飽きてしまった
• 普段から食べているがダイエットに効果的かは実感できない

などが挙げられていました。

ヨーグルトダイエットの色々な方法

口コミの中でもいくつか気になった方法がありましたね。ここでは人気の高い3つをご紹介します。

ホットヨーグルト

このダイエット方法はヨーグルトを温めて食べるというものです。ヨーグルトを温めることにより、体内が冷えずに摂取できます。

すると通常よりもヨーグルトに含まれる有効成分を多く吸収できるでよりダイエットに向いていると言われています。

スキムミルク+ヨーグルト

こちらは名前のままのダイエット法です。ヨーグルトにスキムミルクを混ぜ合わせたものを朝食代わりに食べるという方法です。

【やり方】

• ヨーグルト400グラムにスキムミルク60グラムを混ぜ合る。（乳酸菌を増やすために常温で数時間寝かせると効果倍増。ただし夏など暑い時期は注意してください）
• 出来上がったものを朝食と間食に分けて食べる。

スキムミルクは低カロリーなうえカルシウムやタンパク質が豊富です。これをヨーグルトを合わせて食べることでより栄養吸収率が高まるそうです。

ただし、このダイエットは減量というよりは体の中をスッキリさせるデトックス向けと言って良いでしょう。体調を整えたい時に選ぶといいですよ。

ケフィアヨーグルト

色々な世代から人気のあるケフィアという発酵飲料です。お腹にうれしい乳酸菌やビフィズス菌などがとても多く、ヨーグルトを相性が良いです。他の乳酸菌系ダイエット同様、腸内環境の改善を目的としています。

ケフィアはサプリはもちろん、種菌を購入して手作りケフィアヨーグルトを食べる人たちが多いです。自分で作るので衛生面や安全面からもその人気は高いみたいです。

また厳密には違いがありますが、別名を「ヨーグルトきのこ」としても親しまれています。

amazonの口コミでは、ケフィアのヨーグルトを食べ続けることでお腹の中の環境を良くして痩せやすい体を目指している人が多かったです。

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ヨーグルトはいつ食べるのがおすすめですか？

いつ食べても美容やダイエットをサポートしてくれるのですが、ダイエット目的で食べるなら夜に食べることです。

夜は腸が最も活動的な時間です。夜食べる理由は腸内環境を整えてあげることで、腸を元気にします。すると成長ホルモンをたくさん分泌したり、美容効果を高めてくれたりと良いことがたくさんありますよ！

飽きちゃわないの？

ヨーグルトダイエットの目的は乳酸菌を体内に多く摂り入れることが大きな理由の一つですね。

ですが、そのために毎日ゴハンを我慢してヨーグルトの置き換えをするのは正直いって覚悟が必要です。置き換えダイエットの難しいところはココにありますね。3食のうち1食を毎回同じものを食べるのは飽きっぽい人にはとても苦痛です。

そこで、ごはんも食べながらダイエットもしたい！　そういう人には乳酸菌を取り入れて脂肪燃焼のサポートもするWでパワーを発揮するコンブチャクレンズがおすすめですよ。

コンブチャのなかでもコンブチャクレンズは乳酸菌、酵素、体を燃やす成分が入った優れたドリンクです。

美容効果も考えられて作られているので、キレイも一緒に手に入れたい人にはうってつけです。こちらはファスティングにも使用できます。

まとめ

いかがでしたか。

私がチャレンジしたときは1週間、夜だけホットヨーグルトに置き換えていました。なんと結果は2キロ減。ですが、痩せたことに調子に乗ってどか食いをしたらすぐにリバウンドに(;_;)

やっぱりダイエットはどんな種類も根気と継続が必要のようです。

それから、成分によっても多少効能が違うようなので、ぜひあなたに合ったヨーグルトを見つけてくださいね！

迷ったらこれ！ヨーグルト徹底比較

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ダイエッターなら誰しも一度はやったことがある「りんごヨーグルトダイエット」。生のフルーツと乳酸菌たっぷりヨーグルトがいかにも効きそうです。

でも、りんごヨーグルトは何に良くて、どうしてダイエットに効果があるのか本当に知ってますか？＾＾

もしあなたがコツを知らずにただヨーグルトを食べてるだけだったらかなりもったいない(>_<)

今日は、ちょっと変えるだけでリンゴヨーグルト効果がぐんぐんUPする方法をご紹介しちゃいます！

りんごヨーグルトダイエットの基本的な方法

それでは、りんごヨーグルトダイエットの正しいやり方をご紹介します。

1. １日２００g以上食べる（ただし、多すぎはダメです。）
2. りんごは一回に1/2個食べる。
3. 砂糖は入れない。
4. 夕食時に食べる
5. 遅くとも22時までには食事を済ませる

りんごを食べる効果とは

「りんごを使ったダイエット」。実は、日本人の女性が大好きなダイエットです。

昭和のおばあちゃんの時代からずーっとすたれない人気ダイエット方法なんですよ♪　私の母も祖母もみんな通ってきた道だそうです(*^^*)

その人気の秘密は、

• ずっしり重いのに100カロリー程度だから罪悪感なくいっぱい食べられる。
• 栄養バランスが良い。
• 見た目が可愛くて女子にぴったりのダイエットっぽい。
• 美容の悩みにも良い。
• しっかり痩せる人が多い！

というところでしょうか。

ヨーグルトとの相性がとてもいい

りんごを普通に食べても体によいのですが、「ダイエット」という面からみると、りんごはとてもヨーグルトと相性が良いです。

• 抗酸化作用
• むくみ予防
• 美腸効果
• 便秘解消

これらは、りんごに含まれるペクチン、カリウム、ポリフェノール、クエン酸…など優れた栄養バランスが入っているためにこのような効果があります。

お腹の中をキレイにしてくれる効果やデトックスさ良いがあり、肌もぴかぴかになるんですね。

ヨーグルトに入っている乳酸菌と一緒に食べるとその効果はさらにアップします。

朝食べてるのは間違いって知ってた？

ヨーグルトというと朝起きてサラダと一緒にモデルが食べてる…なんてイメージありますよね。朝いちばんに腸を元気に動かしたい！という人は朝食べてOKです。

が、

ダイエットや美容目的にヨーグルトを活用するなら、腸が活発になる夜に食べることがテッパンなんです。

詳しくは別記事「朝はダメ！ヨーグルトダイエットをするなら夜に」…をご覧ください。

りんごヨーグルトを食べる注意点

ちなみに、かえって太ったという話も聞きます。それは、果物は糖分なのでそれだけでも糖質はたっぷりです。

ここに、さらに甘い砂糖をかけると脂肪の元となる糖質は必要以上に摂ることになります。

ヨーグルトも無糖タイプのプレーンを使いましょう。りんごをいれる場合は甘味は入れません。これはバナナを入れる場合も同じことです。

無糖の酸っぱさが食べられない（泣

「いくらリンゴに甘味があっても酸っぱい無糖ヨーグルトはムリ！(>_<)」

という、あなたはコンブチャクレンズをシロップ替わりに入れるといいですよ。

コンブチャクレンズは乳酸菌、酵素、脂肪の燃焼サポートの三拍子そろった当サイトでも一番人気のダイエットドリンクです。

原液はとても濃いので私もヨーグルトやサラダにシロップ替わりに入れて使っています。

ちなみに、豆乳やミルクを入れるとフルーチェの食感を楽しむことができて置き換えダイエットにもかなり好評です。

りんごヨーグルトの効果をさらに上げたい人はぜひチェックしてみてください(*^^*)

まとめ

いかがでしたか？

ヨーグルトを使っただけでもなんか痩せちゃう気になってしまいますね(*^^*)

しかし、どんな種類のダイエットもそうですが、数日で飽きてやめてしまえば体重は戻りますし、リバウンドもしやすくなります。あまり根詰めずに、1日置きから始めるとクセがついて続けられますよ！

試してみてくださいね＾＾

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あなたはダイエットをするときカロリーのないものばかりを食べていませんか？1カロリーでも少ないものを食べて痩せたいという乙女ゴコロはわかります。

でもそれ本当は全然痩せないし体をかえって太りやすくしているだけだって知ってましたか？ダイエットを成功させたいならバナナを使いましょう。

今回は、簡単！美味しい！効果がわかる！と3拍子揃った「バナナヨーグルトダイエット」のやり方をご紹介します。

バナナを食べるダイエットの効果とは

バナナはお財布に優しく栄養満点でダイエットにとても優れています。女性にとても人気があるので、ダイエットサイトの口コミにも必ずバナナダイエットのことが出てきますよね。

代表的な実感はなんといってもむくみが解消することです。バナナのなかにはカリウムという体内の塩分や毒素を外に出してくれる成分が豊富です。

むくみが取れるだけでも見た目がかなりほっそりして見えるのでむくみ取りはとても大切なんです。また、ダイエット中に不足してしまいがちな、マグネシウム、亜鉛、銅、ビタミンB6、Cなどが豪富に入っているため、げっそり痩せなくて済むのです。

これらの栄養が不足したままだと、肌が荒れる、抜け毛が増える…など望んでもいない逆効果が現れることがあるんです(>_<)

ヨーグルトで更に効果アップ！

バナナを使ってダイエット効果を促進させたいならヨーグルトを一緒に食べることが効果がアップするカギになりますよ。

バナナにも腸内をキレイにするための成分が豊富ですが、ヨーグルトを加えることで食物繊維や乳酸菌が加わってさらにスッキリすることができます。

★バナナダイエットの効果的な方法

それでは、バナナダイエットの効果的なやり方をご紹介します。

1. バナナ1本とヨーグルト200グラムを一緒に食べる。
2. 食べるタイミングは朝か夜。
3. スムージーやホットヨーグルトにしても良い。
4. 1日一食をバナナダイエット、他2食は噛み応えのあるものを食べる。

私は乳酸菌をさらに活発にさせてダイエット効果を上げるために青汁を一緒に入れていました。

これが食べるとかなり美味です！たぶんみなさんもハマっちゃいますよ(*^^*)

フルーツ青汁を使ったらチーズフロマージュみたいな味がしてやみつきになりました。

これを加えただけでも１週間で1.8キロ痩せたのでとてもおすすめできます＾＾　バナナを使ったスムージーのレシピも別記事で書いていますのでチェックしてみてください。

バナナダイエットをする注意点

いくらダイエットに向いているからと言っても、バナナは果物なので糖分も入っています。これを食べ過ぎてしまうと、なかなか痩せないという悲しい結果に…！決められた量で挑戦しましょう。

当サイトでは何度も話していますが、ヨーグルトを使ったダイエットにする場合は夜がおすすめです。

理由は別記事でも詳しく書いていますが、夜寝ている時間は腸内が活発に動く時間帯です。これを使わない手はありません。体内に入った乳酸菌をいつもより効果的に私たちに届けてくれるのでぜひ試してみてくださいね。

まとめ

今回はバナナを使ったダイエットを効果的におこなう方法をご紹介しました。フルーツとヨーグルトはとても相性がいい食べ物です。

少しバナナに飽きちゃったな…なんて思った時は他のフルーツを試しても良いかもしれませんね。別記事でリンゴヨーグルトダイエットもご紹介しているので参考にどうぞ。

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今、口コミで話題沸騰中の“ヨーグルトダイエット”。

食べるだけでダイエット効果があって、便秘にも効くとあれば一度は試してみたいですよね。「でも、スーパーのヨーグルト売り場に行くと、１０種類以上のヨーグルトが並んでいて、目移りしちゃう。一体どれを買えばいいの？」なんて経験ありませんか？。

そこで、今回は色々なプレーンヨーグルトの成分を分析して、どれが一番“ヨーグルトダイエット”に合っているのかを調べました。

なぜヨーグルトが効くの？

こんなにスゴい！ヨーグルト効果

• お通じが良くなる
• 下痢になりにくくなる
• 風邪・インフルエンザにかかりにくくなる 
• 花粉症などアレルギー症状が良くなる 
• 内臓脂肪を減らす 
• お肌がキレイになる 
• 骨がじょうぶになる

などなど。嬉しい効果が盛りだくさんです。 

ヨーグルトが身体によい理由

なぜ、ヨーグルトを食べるだけで、こんなにいろいろな症状が改善されるのでしょうか？

それは、あなたもご存知の「乳酸菌」が入っているから。「乳酸菌」がお腹に良いというのは、誰でも知っていますよね。では、どうしてお腹にいいのでしょう？

ヨーグルトダイエットをおさらいしたい方はこちら「朝食べちゃダメ！ヨーグルトダイエットの効果は絶対夜出る」 

乳酸菌は兄弟がいっぱい！

実は、「乳酸菌」と一口に言っても、数千種類もの「乳酸菌」が存在するんです。

もちろん、種類によって働きは違うのですが、共通する効果は“腸内環境を整える”と“免疫力を高める”ということです。ヒトの大腸の中には、「善玉菌」と「悪玉菌」がすんでいて、両方の菌が丁度よいバランスを保っていると、お腹の調子がとても良くなります。

逆にバランスが崩れてしまうと、下痢・便秘などのお腹の不快な症状が出てきてしまいます。

では、どのヨーグルトが一番お腹に良いのでしょうか？

ヨーグルト番付発表！

ブルガリアヨーグルト（明治）

☆乳酸菌の種類：ＬＢ81菌（ブルガリア菌、サーモフィラス菌）

★特徴：２種類の乳酸菌を使っているため、腸内環境を整える効果がとても高い。

○味：おそらく多くの人はヨーグルトというと、この味を連想するのではないでしょうか？

強めの酸味に濃厚な生乳の味わい。さすが、伝統のヨーグルト。

• その他：トクホ（特定保健用食品）認定

ビヒダスヨーグルト（森永）

☆乳酸菌の種類：ビフィズス菌ＢＢ536

★特徴：この乳酸菌は胃酸に強く生きたまま腸に届きやすい。

花粉症などのアレルギー症状を軽くする働きもあり、注目されている。

○味：丁度良い酸味でまろやかな舌触り。

かき混ぜるとトロトロになって、クリーミーさが増す。

• その他：トクホ（特定保健用食品）認定

ナチュレ恵（雪印メグミルク）

☆乳酸菌の種類：ガセリ菌ＳＰ株、ビフィズス菌ＳＰ株

★特徴：日本人のお腹から見つけたガゼリ菌ＳＰ株を使用しているため、日本人の腸に合いやすい。

２種類の乳酸菌配合で、腸内環境を整える効果が高い。

○味：酸味が少なく食べやすい。クセがないので、ドレッシングなどにしても美味しい。

• その他：トクホ（特定保健用食品）認定

カスピ海ヨーグルト（フジッコ）

☆乳酸菌の種類：クレモリス菌FC株

★特徴：乳酸球菌という種類の中で唯一生きて腸まで届くことが証明されている乳酸菌。この菌は長生きするため、腸内環境を良くする効果がとても高い。

〇味：酸味がなく、とてもクリーミーで美味しい。プレーンヨーグルトなのに砂糖や蜂蜜を入れなくても食べられます。

• その他：ＥＰＳという粘り成分が生きて腸まで届き、腸内環境をさらに改善。

朝食ＢｉｆｉＸヨーグルト（グリコ）

☆乳酸菌の種類：ビフィズス菌ＢｉｆｉＸ

★特徴：この乳酸菌はお腹の中のビフィズス菌を増やすため、腸内を健康な状態に保ってくれます。

○味：酸味はほとんどなし。食べやすくするため砂糖と寒天が入っています。

• その他：寒天が入っているため、ハードタイプのヨーグルトが好きな人向け。

ケフィアヨーグルト

☆乳酸菌の種類：クレモリス菌FC株、カゼイ菌、ラクティス菌他多数

★特徴：単体のヨーグルト乳酸菌と違い複数の乳酸菌と酵母が共生した発酵乳。善玉菌を強力サポートし、腸内環境を良くする効果がとても高い。自宅で作れるため衛生面や安全面からも人気が高い。

〇味：程よく酸味があり、さらっとしていて食べやすいです。豆乳でも美味しく作れます。

• その他：ケフィアには美容にとても大切なビタミン類が豊富に含まれているので総合的な内面外面のキレイをサポートします。

まとめ

今回は、ダイエットに使えるヨーグルトの比較をしてみましたが、いかがでしたか？ヒトにも個性があるように、ヨーグルトにもそれぞれの特徴があります。

もし、２週間続けても効果が実感できないようなら、そのヨーグルトはあなたに合っていないのかも。ヨーグルトを変えたり、２種類以上を混ぜて食べたりしてみましょう。

ちょっと大変ですが、あなたの身体にぴったりのヨーグルトがきっとあるはず。腸内環境力を高めて、キレイなお肌と身体を手に入れましょう。

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もう何年も前から、話題となっている『ヨーグルトダイエット』。未だに人気があるのは、やっぱり効果を実感する方が多いからですよね。

ダイエット成功のカギは「食事の見直し」「適度な運動」「便秘の解消」だと言われています。「食事の見直し」「適度な運動」は、ダイエットをする上では、とても重要ですよね。では「便秘解消」は？ダイエットとどう繋がるのでしょうか？

便秘状態が続くと、腸の中はどうなるのでしょう。ちょうど車がトンネル内で渋滞にはまったと想像していただけると、分かりやすいと思います。

トンネル（腸）内は車（便）だらけで流れが全くなく、排ガス（ガス）も充満している・・・こんな状態では、身体中の血液やリンパの流れも滞り、いくら頑張って運動しても、脂肪の燃焼は望めません。

身体中の流れをスムーズにすることで、食事制限や運動の効果も出やすくなります。そのための第一歩として「ヨーグルトダイエット」をお勧めします。

なぜダイエットにヨーグルトがいいの？

便秘に抜群の効力

『ヨーグルトダイエット』のいちばんの特徴は、“お通じが良くなる”ということ。ある健康食品メーカーのアンケートでは、“ダイエットに失敗した経験がある”という質問に、７０％を超える方が“便秘または便秘がちであると答えたそうです。

そうですよね。便秘が続くと、お腹ポッコリになるし、ガスは溜まって苦しいし、その内、身体を動かすことさえ面倒くさくなってきちゃいますよね。そんな状態でダイエットを続けるのは、相当キツイですね。

でも、大丈夫！『ヨーグルトダイエット』なら、ダイエット中に陥りがちな便秘を解消しつつ、ダイエットにのぞめるという利点があります。

では、なぜ数ある腸に良さそうな食品の中で、『ヨーグルト』が良いのでしょうか？もちろん、皆さんご存知の“乳酸菌”をたくさん取り入れることができるというのが、いちばんの理由なのですが、実は、『ヨーグルト』のスゴさはそれだけではないのです。

『ヨーグルト』のスゴさ

それは、良質な“タンパク質”や“カルシウム”も一緒に摂れるということ。

しかも “タンパク質”は、発酵前の牛乳に比べると、その一部が分解されて“アミノ酸になっているため、消化・吸収力が格段にアップしています。“カルシウム”も発酵されていることにより、牛乳で摂るよりも、吸収率が高まっています。

女性に不足しがちだと言われている“タンパク質”と“カルシウム”＋“乳酸菌が手軽に摂れてしまう『ヨーグルト』は、ダイエット女子の黄金食ですね。

効果的な食べ方は？

ヨーグルトダイエットは夜頑張る

ダイエットサイトなどを見ると、朝食代わりにとか、おやつに食べるといいなどの紹介記事もありますが、腸の働きと栄養学の面から見ると、夜に食べるのがいちばん効果的です。

何と言っても、夜は腸が最も活動的な時間！

あなたが寝ている間に、メチャクチャ頑張って働いています。成長ホルモンを分泌したり、骨を作ったり、胃腸の消化を促したり・・・と、目まぐるしく動き続けているのです。

そんな、腸がゴールデンタイムを迎える前に、一番効率よく働ける環境を作ってあげるのが大切。と言っても、あなたは難しいことは何もしなくていいのです。いくつかのルールを守ってヨーグルトを食べて、ぐっすりと眠るだけ。

夜さらにヨーグルトダイエットの効果を高めたいならこちらがおすすめです！
⇒「コンブチャクレンズ」

★守っていただきたいお約束

１．１日２００g以上食べる（ただし、多すぎは×）
２．砂糖の代わりにハチミツかオリゴ糖を使う
３．夕食時に食べる
４．遅くとも22時までには食事を済ませる

以上の４点だけです。簡単でしょう？ ^^)

それから、ヨーグルトを買うのに何の種類を買っていいのか分からない方は、こちらの記事に効能別に書いてありますので参考にしてください。

⇒「ダイエットに効果があるヨーグルトはこれ！徹底比較してみた」

夜に食べて頂きたいと言っても、夜食後のおやつ感覚ではなく、あくまで食事として摂ること。

最初から夕飯は『ヨーグルト』だけでOK！というあなたは、リンゴやバナナなどのフルーツを一緒に食べましょう。果物をプラスすることにより、食物繊維やカリウムも摂れて腹もちも良くなる上に、ダイエット中に不足しがちな栄養素も取ることができます。

『ヨーグルト』は消化吸収が良いので、胃もたれすることもないですから、翌日の朝は元気に朝食が食べられますよ。

これだけじゃ物足りないひとは

「『ヨーグルト』だけの食事はちょっと・・・」と言うあなたは、ご飯を少なめにして、『ヨーグルト』を食後にプラス。

先程書いたように、１日２００gを食べて頂きたいので、食後に食べると、けっこうお腹いっぱいになりますよ。もちろん、効果は変わりません。

▼1週間本気になれる人は何よりファスティングダイエットが早いです。
⇒「本気で痩せたい人限定！！ガクッと落ちるファスティングダイエットの方法」

ヨーグルト＋青汁は、ダイエットに「最強」の組み合わせ！

ヨーグルトダイエットに取り組むあなたに、もう1つ、絶対に知っておいて欲しいことがあります。
それは、ヨーグルトを食べるとき、「青汁」を組み合わせると、ダイエット＆美容、健康効果が倍増するということです。

青汁が「食物繊維」を補ってくれる

「食物繊維」はダイエットにとても有効な成分です。
食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。

しかし、ヨーグルトは、動物性の成分ですから「食物繊維」が含まれていません。
青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、一緒にとることで、ヨーグルトの足りない成分を補い、ダイエット効果や健康効果が倍増します。

腸内環境を整える効果

さらに腸内環境を整えるためには、「善玉菌」と呼ばれる乳酸菌やビフィズス菌を増やすことが大切です。これらの善玉菌は、ヨーグルトにたくさん含まれていますが、青汁は、乳酸菌を増やす効果を持っています。

青汁に含まれている水溶性食物繊維が水を吸うと、ゲル状になって膨らみますが、これは、善玉菌の大好物なのです。

そこで、ヨーグルトと青汁を一緒にとると、善玉菌を摂取できるだけではなく、効果的に増やすことができて、腸内環境が大きく改善します。

乳酸菌が含まれていて、ヨーグルトと相性が良い

実は、青汁にも、乳酸菌が含まれているものがあります。乳酸菌は、ヨーグルトにもたくさん含まれている善玉菌で、便通の改善、免疫力強化、コレステロール低下作用や臭予防などの効果も高い、ダイエットの味方です。

ヨーグルトだけではなく、青汁からも乳酸菌をとることで、相乗効果を期待することができます。

美味しく食べられる

青汁単体だと、どうしても特有の臭いなどが気になる方もいると思いますが、ヨーグルトと混ぜると、ほとんど全く気にならなくなります。

また、ヨーグルト単体だと、酸味が気になるという方もいるでしょうけれど、青汁と混ぜて食べると、良い感じに中和されます。

こうして、美味しく食べられるので、いつまでも、嫌にならずに続けることができるのです。ダイエットを成功させるには、「継続」が重要なので、このことは意外と大きなポイントです。

腹持ちが良い

ヨーグルトと青汁を混ぜると、とっても低カロリーなのに、驚くほど腹持ちがいいです。夕飯の白いご飯やデザートを青汁ヨーグルトに置き換えるだけで、1日のカロリー摂取量を大きく抑えることができます。

むくみ改善、美肌維持にも有効！

青汁には、体内に溜まりすぎたナトリウムや水分を排出する効果を持った「カリウム」も含まれているので、むくみを改善することができますし、代謝促進作用を持つ「ビタミンB2」も含有しています。

さらに、アンチエイジングに効果的な抗酸化作用を持った各種のビタミンや、美肌作りに必須の「コラーゲン」生成を促進してくれる「ビタミンC」も含まれています。

青汁を摂ると、むくみが改善されて、美肌維持にも役立つので、ダイエット中の女子は重宝しますよね。

青汁とヨーグルトの適切な分量

青汁ヨーグルトを食べるとき、どのくらいの割合で混ぜたら良いのでしょうか？

お勧めは、ヨーグルト100gに対して青汁1袋程度です。

ヨーグルトは、プレーンヨーグルトにしましょう。味がついているものは、青汁と合わないことがありますし、カロリーも高くなるからです。

お皿にヨーグルトを盛りつけて、青汁を上からかけて、混ぜて食べましょう。青汁が粉っぽいと感じる場合、混ぜて2～3分おいておくと、しっとりと混ざって食べやすくなりますよ！

青汁ヨーグルトにお勧めの青汁

青汁ヨーグルトを試してみたいけれど、「どの青汁を選んでいいか、わからない」という方も多いでしょう。

そこで、筆者がいろいろな青汁の成分や効果、味などを比較した結果、是非ともお勧めしたい、ヨーグルトにぴったりの青汁をご紹介します。

すっきりフルーツ青汁

ヨーグルトにお勧めなのは、「すっきりフルーツ青汁」です。

この青汁には、生きたまま腸に届く「生の乳酸菌」が含まれています。ヨーグルトと一緒に腸に届いて、排便を促して腸内環境を整えてくれますよ。

また、食べ物からはなかなか摂りにくい「酵素」が80種類も含まれています。酵素は、生き物が食べ物を消化、吸収したり、栄養素を運んだり代謝、排泄などをするときに、必須の成分です。

「すっきりフルーツ青汁」なら、ダイエット中に不足しがちな酵素もしっかり補うことができるから、健康と美容を損なわずにダイエットすることができます。

青汁とヨーグルトを組み合わせると、まさに「最強」の組み合わせです！無理なく、健康と美容を保ったまま、美しく痩せることができます。

「今まで、どんなダイエットも続かなかった、効果がなかった」という方にも是非ともお勧めしたいので、すっきりフルーツ青汁などを使って、一度お試し下さいね！

すっきりフルーツ青汁のダイエット＋美容についても詳しく書きました。

こちらをご覧ください
⇒https://xn--hckh5bzbzas6eyb2f4k.com/nyusankin_aojiru-2739

まとめ

いかがでしたか？

簡単にできるのに、ダイエットだけでなく、腸の免疫力も高めて、美肌作りのサポートにもなる『ヨーグルトダイエット』。初めて２週間目位で、効果を実感する方が多いようです。理想の身体を目指して、ぜひ今日からおためし下さい♪

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