下半身太り

下半身太りダイエットとむくみ解消にカリウムたっぷりレシピ


ちょっとしたことですぐに付いちゃう下半身のぜい肉。嫌ですね。

下半身デブと言われる原因の一つは「むくみ」です。甘い菓子パンや味の濃い食事なんかですぐにぷよぷよ。ストレッチ運動やマッサージ、ツボ押し、サプリだけではなかなか取れません。

そこで今回は、むくみに効果絶大なカリウムがたっぷり入った食事メニューのレシピをご紹介しちゃいます!

下半身てなんで痩せないの?

さて、この下半身の悩みは世界中の女性が持っているといっても決して過言ではありません。

だって、女性はもともと男性よりお腹から太ももにかけて脂肪が付きやすくなっているのですから。

理由は、子宮を守るためです。骨盤周りが男性よりも広いことと同様に、子どもを産む子宮を体が守ろうとして脂肪を厚く張り付けているんです。

食べ物で解消される?

この下半身太りには様々な原因や理由がありますが、一つは「むくみ」。これは、塩分の摂りすぎや体の冷えが主な原因と言われています。

特に、塩分(ナトリウム)の摂りすぎは禁物。むくみは体内でナトリウムとカリウムのバランスをとることで解消されます。

 

むくみ解消のカリウムたっぷりレシピ

それでは自宅で簡単に作れるカリウムたっぷりの食事メニュー(画像付き)を作ってみましたのでご覧ください^^

小松菜とリンゴのスムージー

【材料 1人分】

  • 小松菜1/4株
  • りんご1/4個
  • レモン汁 少々
  • 豆乳 120cc

 

小松菜とリンゴのスムージーの作り方


・リンゴは皮をむき一口大に切ります。
・小松菜も洗ってから5センチくらいに切っておきます。

・材料全てをミキサーにかけて1分で出来上がりです。

 

鶏肉とブロッコリーのチーズマヨ

【材料 2人分】
  • 鶏むね肉150グラム
  • ブロッコリー 小1株
  • ピザ用(または溶ける)チーズ 30グラム
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ブラックペッパー 少々
  • 油 適量
鶏肉とブロッコリーのチーズマヨの作り方

ブロッコリーは一口大に切る。
次に茹でるまたは、電子レンジで5分加熱して火を通しておく。


胸肉も一口大に切っておく。
フライパンに油を適量ひいて熱する。
先に胸肉を入れて火が通るまで炒める。

次にブロッコリーを投入する。
チーズを入れて、チーズが溶けてきたらマヨネーズを入れて

全体を絡める。
最後にブラックペッパーを振りかけて出来上がり。

※おいしそうに撮影できなくてごめんなさい(>_<)
チーズとマヨネーズと聞くと「えっ?塩分高そうでよけいむくみそう…」なんて考える人もいるかもしれませんが、意外や意外。チーズもマヨネーズもそこまで塩分はありません!

その他、むくみに効く食材は?

2つのレシピに含まれる食材以外にも、カリウムが入っているものをご紹介します。

  • かぼちゃやホウレン草などの緑黄色野菜
  • バナナ、アボカドなどのフルーツ
  • 大豆、刻み昆布など。

これらの食材を使ってカリウムをうまく体内に取り入れてくださいね!

また、むくみだけじゃなく、下半身ダイエットに成功したい方もカリウムは脚やせに効く食べ物としても有名ですから意識して食べるといいですよ。

また逆に、むくみがひどくなったり、脚など下半身を太くする食べ物として

  • 干物
  • 練り物
  • インスタント食品
  • 漬物

などがあります。

ダイエット中の食事制限もむくむ食べ物が入っていないかチェックしましょう。

まとめ

いかがでしたか?

まずは薬に頼るより生活習慣を見直した方が経済的だし安全です。

しかし、むくみは放っておくと、「だるい、頭が痛くなった」などから始まり、さまざまな病気にも発展するコワイ症状です。食べ物でどうにもならない場合は病院に早めの受診をおすすめします。

また、漢方薬をうまく使用するのもいいと思います。

むくみ解消エクササイズの記事も載せているのでチェックしてみてくださいね^^

ピックアップ記事

  1. もう人と話すのも怖くない!口臭解消サプリ売れ筋ランキング
  2. コンブチャ比較ランキング!レビューで1番痩せたのはどれ?
  3. 痩せる乳酸菌! すっきりフルーツ青汁のダイエット効果
  4. 絶対間に合う!クリスマスまでに痩せる方法_短期間Diet

関連記事

  1. 下半身太り

    下半身太りの原因てこれか!むくみも消える食べ物教えます。

    こんばんは!最近暖かい日が続いていますね。 冬も終わりを告げ、…

  2. エクササイズ

    下半身ダイエットに即効果のある簡単ストレッチを教えます!

    皆さまこんにちは。今日は、びっくりするほど落ちない下半身の脂肪につ…

  3. 下半身太り

    だるい、重い!下半身痩せとむくみ解消に効く体温めレシピ

    塩分を摂りすぎると体がむくむ…。しかも、下半身にはそれが如実に表れてき…

  4. 下半身太り

    下半身太りダイエットやむくみ解消には食物繊維レシピ

    むくみがとてもツライ…。そう悩んでいる女性は多いと思います。病気や下半…

  5. 下半身太り

    下半身やせ成功者多数!ポイントは身体のゆがみを取る事デス

    身体がゆがんでいると感じた事はありますか?実は身体…

おすすめ記事

  1. ダイエット

    1回でガクッと落ちる!ファスティングダイエットの方法
  2. お悩み系

    この症状、口角炎?口唇ヘルペス?わかりやす~い見分け方
  3. コンブチャ

    コンブチャは痩せない?ファスティングダイエット成功の方法
  4. 美容&ダイエット

    朝はダメっ!ヨーグルトダイエットの効果的方法は夜に
  5. ヨーグルトダイエット

    体スッキリ!効果的なりんごヨーグルトダイエットの方法
PAGE TOP