エクササイズ

下半身ダイエットに即効果のある簡単ストレッチを教えます!


皆さまこんにちは。

今日は、びっくりするほど落ちない下半身の脂肪について考えたいと思います。

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「下半身デブ」…。この言葉ワタクシ大嫌いです。ええ、ええ。
え、女性なんだから子宮の周りに脂肪が付くのは仕方ないって??まあね。

 

そりゃ私だって100歩譲って、上から下まで均等に肉が付いてるポチャ子ならまだ文句も減りますよ。

 

でも胸に行くべきはずの脂肪まで全部下に集合してるので、私の中で「下半身デブ」って、まるでバストの小っさい土偶と言われている気になってしょうがないんですが、いかがですか?

 

うん、私もそう思ってた!というあなたのためにですね、今日は下半身に効くストレッチをお教えします!

 

女性の永遠の敵「下半身太り」

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ところで、この古くからずっと私たち女性に憎まれ続けてきたであろう「下半身に付く脂肪」ですが、なぜ、男性よりも女性の方がつきやすいのでしょうか? 

 

実は、これ!という確かな理由はなく未だ研究中というのがホントのところ。

 

諸説入り乱れますが、やはり上記にも書いたとおり「子供を産む女性の子宮を我々脂肪でがっつり守りましょう!」という理由でそこにいらっしゃる。というのが有力なようですね。

 

これ聞いちゃったら、仕方ないかぁ…と思いがちですが、それでもやっぱりスタイルよくなりたいっ!!です。ですから、頑張って下半身太り解消させましょう!

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ちなみに今回は、頑張って体を動かしてみよう!という方向きの記事です。ストレッチなので激しい運動は全く出てきませんがなるべく動きたくない方はこちらの記事をどうぞ。⇒「下半身太りの原因てこれか!?むくみも一緒に消える食べ物教えます。」

 

下腹部とおしり周りに効く

では今回も解りやすく見ていただくためにイラストを用意いたしました。これらはとてもとても簡単なストレッチですがキチンと効果ありますから、是非実践してください。

はい、これ。
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やだな、小学生が描いたんじゃないですよ、30代の大人が鏡見ながらガチで制作しましたが何か?!

 

これは下腹部とおしり周りにとても良いです。効きます。インナーマッスルにもきちんと効きます。

まず、普通の腹筋の体制になります。膝を立てましょう。
次に息を吸いながら膝を曲げたままの足を上げます。

そして、息を口で吐きながら、膝を胸に近づける気持ちで寄せます。
その体制を5秒キープしましょう。②~④の繰り返しを10回が目標です。

 

腰と足の内側に即効 効く!

次に腰の近くの贅肉と足の内側にとても効果のあるストレッチをご紹介します。

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まず、イラストのように右半身を下に横になります。

右足が中に入るように、左足を立てます。その時右足はつま先を伸ばさず直角にしてください。

ここまで大丈夫ですか?
そしたら、身体をリラックスさせます。
次に、息を吸いながら伸ばしている手足を思いっきり遠くへ伸ばします。

そして、ゆっくり息を吐きながら右足を出来るだけ真上に持ち上げます。

そこで5秒キープです。くびれ周りと足の内側に効いてますね?10回行ったら、左も同様ストレッチしてください。

 

効果は必ず出る

簡単に見えますが、なかなか続けるとなると大変です。ストレッチの時間をわざわざ取ると3日も経てば面倒になってきますので寝る前に布団の上で行うのが一番長続きすると思いますよ!必ずあなたの下半身は変わってきますっ!

 

1週間!!頑張ってみてください(*^^*)その他おススメとしては、やはり王道のスクワットがいいです。本気で継続すれば1週間から効果が出ます。また、歩くときにはいつもより歩幅を5cm以上広げて歩くことを意識させましょう。ヒップと腿に効きますよ。あと、血の流れが悪いとセルライトもできやすくなりますので注意です!

筋肉質でムキムキ脚をほっそりさせたい人はこちらの記事をどうぞ!
まだ間に合う!筋肉質さんがほっそり脚に出来る3つの方法!

まとめ

いかがでしょうか?
ダイエットの基本は「無理しない、ちょいと楽しい、結果が出る。」これです。コツコツ長続きさせるには、負担にならないものが一番です。ぜひお試しを!

 

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