ヨーグルトダイエット

ダイエットに効果があるヨーグルトはこれ!徹底比較してみた


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今、口コミで話題沸騰中の“ヨーグルトダイエット”

 

食べるだけでダイエット効果があって、便秘にも効くとあれば一度は試してみたいですよね。「でも、スーパーのヨーグルト売り場に行くと、10種類以上のヨーグルトが並んでいて、目移りしちゃう。一体どれを買えばいいの?」なんて経験ありませんか?。

 

そこで、今回は色々なプレーンヨーグルトの成分を分析して、どれが一番“ヨーグルトダイエット”に合っているのかを調べました。

なぜヨーグルトが効くの?

こんなにスゴい!ヨーグルト効果

  • お通じが良くなる
  • 下痢になりにくくなる
  • 風邪・インフルエンザにかかりにくくなる 
  • 花粉症などアレルギー症状が良くなる 
  • 内臓脂肪を減らす 
  • お肌がキレイになる 
  • 骨がじょうぶになる

などなど。嬉しい効果が盛りだくさんです。 

ヨーグルトが身体によい理由

なぜ、ヨーグルトを食べるだけで、こんなにいろいろな症状が改善されるのでしょうか?

 

それは、あなたもご存知の「乳酸菌」が入っているから。「乳酸菌」がお腹に良いというのは、誰でも知っていますよね。では、どうしてお腹にいいのでしょう?

ヨーグルトダイエットをおさらいしたい方はこちら「朝食べちゃダメ!ヨーグルトダイエットの効果は絶対夜出る」 

 

 

乳酸菌は兄弟がいっぱい!

実は、「乳酸菌」と一口に言っても、数千種類もの「乳酸菌」が存在するんです。

 

もちろん、種類によって働きは違うのですが、共通する効果は“腸内環境を整える”と“免疫力を高める”ということです。ヒトの大腸の中には、「善玉菌」と「悪玉菌」がすんでいて、両方の菌が丁度よいバランスを保っていると、お腹の調子がとても良くなります。

 

逆にバランスが崩れてしまうと、下痢・便秘などのお腹の不快な症状が出てきてしまいます。

 

では、どのヨーグルトが一番お腹に良いのでしょうか?

 

ヨーグルト番付発表!

ブルガリアヨーグルト(明治)

☆乳酸菌の種類:LB81菌(ブルガリア菌、サーモフィラス菌)

★特徴:2種類の乳酸菌を使っているため、腸内環境を整える効果がとても高い

○味:おそらく多くの人はヨーグルトというと、この味を連想するのではないでしょうか?

強めの酸味に濃厚な生乳の味わい。さすが、伝統のヨーグルト。

  • その他:トクホ(特定保健用食品)認定

 

ビヒダスヨーグルト(森永)

☆乳酸菌の種類:ビフィズス菌BB536

★特徴:この乳酸菌は胃酸に強く生きたまま腸に届きやすい

花粉症などのアレルギー症状を軽くする働きもあり、注目されている。

○味:丁度良い酸味でまろやかな舌触り

かき混ぜるとトロトロになって、クリーミーさが増す。

  • その他:トクホ(特定保健用食品)認定

 

ナチュレ恵(雪印メグミルク)

☆乳酸菌の種類:ガセリ菌SP株、ビフィズス菌SP株

★特徴:日本人のお腹から見つけたガゼリ菌SP株を使用しているため、日本人の腸に合いやすい

2種類の乳酸菌配合で、腸内環境を整える効果が高い

○味:酸味が少なく食べやすい。クセがないので、ドレッシングなどにしても美味しい。

  • その他:トクホ(特定保健用食品)認定

 

カスピ海ヨーグルト(フジッコ)

☆乳酸菌の種類:クレモリス菌FC株

★特徴:乳酸球菌という種類の中で唯一生きて腸まで届くことが証明されている乳酸菌この菌は長生きするため、腸内環境を良くする効果がとても高い

〇味:酸味がなく、とてもクリーミーで美味しい。プレーンヨーグルトなのに砂糖や蜂蜜を入れなくても食べられます

  • その他:EPSという粘り成分が生きて腸まで届き、腸内環境をさらに改善。

 

朝食BifiXヨーグルト(グリコ)

☆乳酸菌の種類:ビフィズス菌BifiX

★特徴:この乳酸菌はお腹の中のビフィズス菌を増やすため、腸内を健康な状態に保ってくれます。

○味:酸味はほとんどなし。食べやすくするため砂糖と寒天が入っています

  • その他:寒天が入っているため、ハードタイプのヨーグルトが好きな人向け。

 

ケフィアヨーグルト

☆乳酸菌の種類:クレモリス菌FC株、カゼイ菌、ラクティス菌他多数

★特徴:単体のヨーグルト乳酸菌と違い複数の乳酸菌と酵母が共生した発酵乳。善玉菌を強力サポートし、腸内環境を良くする効果がとても高い。自宅で作れるため衛生面や安全面からも人気が高い

〇味:程よく酸味があり、さらっとしていて食べやすいです。豆乳でも美味しく作れます。

  • その他:ケフィアには美容にとても大切なビタミン類が豊富に含まれているので総合的な内面外面のキレイをサポートします。

まとめ

今回は、ダイエットに使えるヨーグルトの比較をしてみましたが、いかがでしたか?ヒトにも個性があるように、ヨーグルトにもそれぞれの特徴があります。

 

もし、2週間続けても効果が実感できないようなら、そのヨーグルトはあなたに合っていないのかもヨーグルトを変えたり、2種類以上を混ぜて食べたりしてみましょう。

 

ちょっと大変ですが、あなたの身体にぴったりのヨーグルトがきっとあるはず。腸内環境力を高めて、キレイなお肌と身体を手に入れましょう

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