ダイエット

2018年流行りのアルデンテボディを手に入れちゃおう!


女性からも男性からも人気のあるスタイルといえば!
ふわふわと柔らかい丸みと、ほどよく引き締まりのある触りたくなるような肌を持つマシュマロボディ(*´ω`*)
しかし、近年じわじわ筋トレ女子が急増した事もあり、今年は体幹がしっかり芯が通りつつも女性らしい柔らかさをもつ「アルデンテボディ」が流行する事間違いなし!?
筋トレダイエットにもおすすめHIITトレーニングを紹介していきます♪

HIITトレーニングはダイエット効果だけじゃない

HIITトレーニングは短時間で脂肪が燃焼できたり、トレーニング中だけじゃなく運動終了後にも燃焼アップ状態が一定時間続く、アフターバーンエフェクトにも期待体大!
そして、なにより筋トレ目的にも使用されるトレーニングなので、筋力アップが代謝アップに繋がり太りにくく、痩せやすいボディに繋がるのはもちろん、筋肉量が増えるとまだまだメリットいっぱい。

ストレスのせいで気分が落ち込んでしまう事ありますよね。そんな気分の落ち込みを軽減させてくれたり、病気になるリスクの低下、エネルギー、持久力アップなど体へのメリットたくさん(*’▽’)
そして、体幹が鍛えられれば姿勢を正しく保ちやすくできるので、猫背などの姿勢の悪さからくる、肩こり、腰痛、疲労感とたくさんの健康面での改善に効果的。
もちろん姿勢が正しい女性はシャキッとしていて、美しく見えるので恋愛にも有利になっちゃうかも♡

HIIT(ヒット)トレーニングとは?

HITTトレーニングとは、例えば1分間全力疾走したあと1分間休む、を繰り返し10セットなど、激しくキツイ運動を休憩時間を混ぜながらセットで行うトレーニング方法。
見るだけでページを閉じたくなってしまう人もいるかもしれませんね(;´∀`)

だけど、これを聞いたらやりたくなってしまう魅力的要素が!
トレーニング時間の目安は15分から30分が効果的と言われています。しかし、脂肪燃焼量は減ってしまいますが1回5分やるだけで、40時間脂肪燃焼効果を持つのです(*´ω`*)
つまり、3日に1回やるだけでも、脂肪燃焼が続いている計算に。

そして、HITTトレーニングは口コミも評判の高く、道具いらずなのでジムに通う必要なし、エクササイズの縛りなしと嬉しいところもあります。もちろん、エアロバイク、ランニングマシーン、縄跳びを使った運動を取り入れてもOK!
自分の引き締めたい場所のエクササイズを選べたりと自由性が高いので、最初は自分が嫌にならないくらいの激しい運動をとりいれ、筋力、持久力アップしてから、上へ上へと徐々にランクアップしていきましょう。

まとめ

HITTトレーニングは優れたダイエット方法でもありますが、ガリガリに痩せたい人にはむいていないので注意。また、筋肉量が上がるので体重増加は気にしないようにしましょう。

Youtubeにもたくさん初級~上級のHIITトレーニングの投稿がありますので、自分に合ったものを参考にするのもおすすめです♪
この夏の露出はアルデンテボディでみんなを虜にしちゃいましょう(*ノωノ)

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