エイジングケア

アンチエイジング!アーモンド、ナッツ類の効能効果が絶大!


スポンサードリンク

こんばんは!

あなたはナッツ好きですか?
美容といえばナッツ、ナッツと言えば
アーモンドですね!
はい。今回は美の女神が宿っている
アーモンドについてふれていこうと思います。

キレイな人はナッツをおやつに食べている
なんて話よく聞きますよね?

 

ミス・ユニバース・ジャパン公式コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんも、ナッツは美容と健康に
とても良いと勧めています。

 

エリカさんのプロフィール

homeErica

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして
世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。
栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、
“内側からより美しく、心も身体もすこやかに輝く”をテーマに、
ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを、愛を込めて発信している。

 

出典:エリカ・アンギャル 公式サイトより

 

なかでもアーモンドはアンチエイジングには
欠かせない食材です。

 

何が素晴らしいかと言いますと、ビタミンE
の含有量が、ナッツ界のなかでトップなんです。

 

体を錆びさせない! ビタミンE

  

 

私たちをいつまでも美しく、また健康にして
くれるビタミン群。

 

そこに所属するビタミンEは、体内の活性酸素の
除去にとても役に立ちます。
つまり抗酸化作用が高いということです。
そう、錆びない!

 

ビタミンEは脂溶性ビタミンで
トコフェロールと呼ばれたりもします。

 

脂溶性ビタミンとは、水に溶けにくく、油に
溶けやすいビタミンのことで、熱にも強いです。
炒めものの料理なんかすると、油を使いますから
さらに吸収率がアップしますよ!

 

ちなみに反対が水溶性ビタミンと言います。
水に溶けやすいビタミンです。
水溶性ビタミンの効果とレシピはこちら

 

太りにくい体へ!! ビタミンB2!

 

また、アーモンドにはビタミンB2も豊富に
入っています。

 

ビタミンB2は体の脂肪を燃焼しやすく
してくれる働きがあるので、太りやすい人や
ダイエットをしている人にも
とってもおススメなんです。

 

老化も改善してくれて、肌にも良くて
ダイエットにも効果があるなんて、
天然のサプリメントと言うのも納得ですね!

 

ただし、注意点があります。
アーモンドはカロリーが高いです。
(一粒7カロリーと言われています)。
やたらめったら食べればいいわけではないのです。

 

成人女性なら、一日に10~15粒くらい
ベストだと思います。

スポンサードリンク

他のナッツの効能もすごかった

nuts

普段購入できそうなものをまとめました。

 

◆クルミ 美肌作用、貧血防止、便秘解消、ストレスを和らげるなど3~5粒が目安

◆カシューナッツ ミネラルが豊富に含まれる髪や皮膚に良く、貧血防止も

◆ピーナッツ ぼけ防止、肝臓を強くする物忘れにも良い(笑)

◆ヘーゼルナッツ カルシウムやマグネシウムも含まれています。食物繊維もたくさん入っています。

 

 

どれも、魅力的な効能ですね。(物忘れとか!!)
食べ過ぎに注意して、積極的に毎日摂りましょう。

 

私はよく、料理になんでも、アーモンドや黒ゴマを
大根おろしでシャッシャと削って入れちゃいます!

 

風味もいいですし、器にふぁーっと広がって
見た目もどこかヨーロッパの田舎料理っぽく見えますよ~!
(私だけ??)

歯の悪い人にはおススメします笑

まとめ

いかがでしたか?

キレイな人は必ず食べているアーモンド。
料理の時間がない人はおやつの
時間なんかを上手に使って
食べるといいのではないでしょうか?

ぜひ、アーモンドを食べてキレイを
持続させてくださいね!

 

★他の美容記事も読んでみませんか?

ヨーグルトパックで毛穴知らずな肌に!
やっぱり蕎麦は絶対的美容食だった!
老化予防はまず知識から。シワを作らせない生活とは?!

スポンサードリンク

 

スポンサードリンク

ピックアップ記事

  1. コンブチャ比較ランキング!レビューで1番痩せたのはどれ?
  2. もう人と話すのも怖くない!口臭解消サプリ売れ筋ランキング
  3. 夏までに痩せる!飲んで運動で効果的なダイエット
  4. 絶対間に合う!クリスマスまでに痩せる方法_短期間Diet
  5. 痩せる乳酸菌! すっきりフルーツ青汁のダイエット効果

関連記事

  1. エイジングケア

    永作博美が劣化しない理由は睡眠だった!若帰りホルモンとは

    永作博美さんていつみてもとても若々しいですよね。健康コーポレーショ…

  2. エイジングケア

    抜け毛の本数ハンパない!女性の薄毛抜け毛の原因と簡単対策

    女性の髪の悩みはこんなにある!こんにちは、おこです。女性の悩み…

  3. エイジングケア

    打倒冬のカサカサ!大人女性の乾燥肌対策を教えます♪

    「すいません、最近我が家から潤いが出ていったまま 帰ってこないんで…

  4. エイジングケア

    ダイエットに絶対おすすめ空腹のメリットや効果が凄まじい!

    お腹がへってグ~グ~…となる音。この状態が苦手な人ってたくさんいま…

  5. エイジングケア

    40代!スタイル崩れるオバサン体型になる前に体を変えよう

    未央です。椅子に座っている時、ふとポッコリとでた下腹が気になり、お家で…

  6. エイジングケア

    舌回し体操で実感5つの美容効果で化粧品代もガクッと下がる

    『舌回し(ベロ回し)体操』というのをご存知でしょうか?その名の通り…

おすすめ記事

  1. ダイエット

    口コミが気になる…炭酸水ダイエットの正しい方法
  2. ダイエット

    【保存版】何しても疲れが取れない女性が体力つける方法まとめ
  3. ダイエット

    1回でガクッと落ちる!ファスティングダイエットの方法
  4. 下半身太り

    下半身太りダイエットやむくみ解消には食物繊維レシピ
  5. ダイエット

    塩抜きダイエットのレビュー!3日で2・5キロ痩せた方法!
PAGE TOP