永作博美さんていつみてもとても若々しいですよね。
健康コーポレーション(株)が調べた2014年の
「年齢の割に若く見える芸能人」のランキングで
ダントツの１位になりました。
…でも「年齢の割に」って失礼じゃない？（–
２位に野際陽子さん、３位に深津絵里さんと続きましたが
みなさん本当に“もしかして年齢詐称してるんじゃないの？？”
と、伺いたくなる程若々しく見えます。
若く見える人が行っている共通点
さて、この「〇〇歳に見えない人」に誰もが
なれることは出来ないのでしょうか？
同年代でも、見た目とは人によってずいぶん
差が出ているように思います。
何か特別なことをしているのでしょうか？
永作さんは毎日睡眠をよく取り、姿勢を意識しながら
歩くそうです。運動もできる範囲でやるらしい。
２位の野際陽子さんも睡眠時間だけはしっかり確保し、
毎日のストレッチは欠かさないそうですよ。
運動も然ることながら、お二人ともよく
睡眠をとっているみたいですね。
これは非常に良い習慣なんです。
あなたは「お肌のゴールデンタイム」☆
って聞いたことないですか？
よく夜10時から２時までに
寝るとうんたらかんたら～って
いうアレです。
人間は睡眠中に若返りホルモンと
呼ばれている成長ホルモンが
分泌されています。
若返りホルモンは、二十代なかごろから
どんどん減少してきて、
これが少なくなると、お肌の修復作業や
免疫力、さらには再生能力にも
良くない影響が出てくるのです。
逆にその時間に眠れていれば、
肌にいい影響をもたらすのは
言うまでもありません。
…言っちゃいますけどねっ！！
せ、説明しちゃいますけどねっっ！！（決
眠れる獅子よ目を覚ませ！
まず、睡眠中に分泌される
「若返りホリエ…ホルモン」様。
この方はですね、タダ眠るだけじゃ
あまり出てきてはくれないのです。
夜１０時～２時のゴールデンタイムに
“熟睡”していて、初めて本領発揮されます。
熟睡、すなわち良質な眠りは
メリットの塊なんですね。
肌の修復機能、代謝の向上、
ストレスフリー、免疫力アップ……
などなど、あなたの心身に多大な
良い影響をもたらしてくれますよ！
睡眠の質を変えるだけで、
美容効果もダイエット効果も
抜群に期待できると言えます。
ゆえに、体の若返りに繋がるのです。
（今わたし、イイこと言いましたね！
テストに出ます。）
やらないなんて、もったいない！！
…とはいえ、大人の女性が夜１０時に
布団に入るなんてけっこう至難の
業ですよね。
残業が多い人もいるだろうし、
お母さん業をしている人だっていて、
なかなか難しいのが現実です。
（男子と遊び倒している子は論外！！）
ですから、なるヴぇく１２時前には
布団に入るように心がけましょう。
少ない時間で効果を得るには？
ポイントとしては、
・部屋を真っ暗にする。
目は閉じられていても僅かな
光も感知してしまいます。
・乾燥させない。
乾燥は眠りの妨げになるので、
睡眠の前には部屋を加湿させておきます。
・キツイ下着、パジャマは着ない。
身体を圧迫し呼吸をしづらくさせます。
血流も悪くなりますね。
・「明日になったら私またキレイに
なっている！」と思う
いま失笑された方、
これ大事なんですよっ！！と、
私は声を大きめにして言いたい。
プラシーボ効果って聞いたことある？
簡単にいうと、「前向きな妄想」です。
みんな得意でしょ？？笑
え？説明がわかりづらいですか？
まじめに話をすると、「偽薬効果」
と言いまして
こちらは大変有名な話なのですが、
”ある医者が実験で被験者に有効成分が
入っていない薬を与えて、
「これは〇〇にとても良く効く薬です」
と嘘を言って渡し飲んでもらいました。
すると、なんと偽薬を渡された
グループの何人かに本当に症状の改善が
見られた”というのです。
つまり思い込みという心理的な
効果によって、思いもよらない
結果が出たというワケですね。
半信半疑だったので、知り合いの
医師に尋ねたところ
「病は気からっていうじゃん」と
言っていました。
試す価値ありだと、私は思います！
思い込みと睡眠でどこまでも
若返れるかも！？笑
話しが脱線しましたが、とにかく
質の良い睡眠はあなたを老化から
守ります！！
あとについてくるオプション（結果）も
たくさんあります。おススメですよ！
まとめ
いかがでしたか？
ひとたび眠れば、モテ期が到来する
わけではありませんが、
昨日のあなたよりも少しずつ
輝いていくことでしょう。
※ちなみに私が紹介する美容法、
ダイエット法には
このプラシーボ効果がけっこうな頻度で
出てまいります。
三度のメシより妄想が好きなのでね笑
自分に効果があったものだけを
紹介していきますのでお楽しみに＾＾
それではまたm(__)m
よく眠るのよっ！！
