こんばんは！
あなたはナッツ好きですか？
美容といえばナッツ、ナッツと言えば
アーモンドですね！
はい。今回は美の女神が宿っている
アーモンドについてふれていこうと思います。
キレイな人はナッツをおやつに食べている
なんて話よく聞きますよね？
ミス・ユニバース・ジャパン公式コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんも、ナッツは美容と健康に
とても良いと勧めています。
エリカさんのプロフィール
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして
世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。
栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、
“内側からより美しく、心も身体もすこやかに輝く”をテーマに、
ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを、愛を込めて発信している。
出典：エリカ・アンギャル 公式サイトより
なかでもアーモンドはアンチエイジングには
欠かせない食材です。
何が素晴らしいかと言いますと、ビタミンE
の含有量が、ナッツ界のなかでトップなんです。
体を錆びさせない！ ビタミンE
私たちをいつまでも美しく、また健康にして
くれるビタミン群。
そこに所属するビタミンEは、体内の活性酸素の
除去にとても役に立ちます。
つまり抗酸化作用が高いということです。
そう、錆びない！
ビタミンEは脂溶性ビタミンで
トコフェロールと呼ばれたりもします。
脂溶性ビタミンとは、水に溶けにくく、油に
溶けやすいビタミンのことで、熱にも強いです。
炒めものの料理なんかすると、油を使いますから
さらに吸収率がアップしますよ！
ちなみに反対が水溶性ビタミンと言います。
水に溶けやすいビタミンです。
⇒水溶性ビタミンの効果とレシピはこちら
太りにくい体へ！！ ビタミンB2！
また、アーモンドにはビタミンB2も豊富に
入っています。
ビタミンB2は体の脂肪を燃焼しやすく
してくれる働きがあるので、太りやすい人や
ダイエットをしている人にも
とってもおススメなんです。
老化も改善してくれて、肌にも良くて
ダイエットにも効果があるなんて、
天然のサプリメントと言うのも納得ですね！
ただし、注意点があります。
アーモンドはカロリーが高いです。
（一粒7カロリーと言われています）。
やたらめったら食べればいいわけではないのです。
成人女性なら、一日に10～１５粒くらいが
ベストだと思います。
他のナッツの効能もすごかった
普段購入できそうなものをまとめました。
◆クルミ 美肌作用、貧血防止、便秘解消、ストレスを和らげるなど3～5粒が目安
◆カシューナッツ ミネラルが豊富に含まれる髪や皮膚に良く、貧血防止も
◆ピーナッツ ぼけ防止、肝臓を強くする物忘れにも良い（笑）
◆ヘーゼルナッツ カルシウムやマグネシウムも含まれています。食物繊維もたくさん入っています。
どれも、魅力的な効能ですね。（物忘れとか！！）
食べ過ぎに注意して、積極的に毎日摂りましょう。
私はよく、料理になんでも、アーモンドや黒ゴマを
大根おろしでシャッシャと削って入れちゃいます！
風味もいいですし、器にふぁーっと広がって
見た目もどこかヨーロッパの田舎料理っぽく見えますよ～！
（私だけ？？）
歯の悪い人にはおススメします笑
まとめ
いかがでしたか？
キレイな人は必ず食べているアーモンド。
料理の時間がない人はおやつの
時間なんかを上手に使って
食べるといいのではないでしょうか？
ぜひ、アーモンドを食べてキレイを
持続させてくださいね！
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