身体がゆがんでいると感じた事はありますか？
実は身体のゆがみを放っておくと、姿勢が悪くなるだけでなく、年齢を重ねるごとに、体型がどんどん崩れてしまうことがわかっています。
タレ尻・タレ胸なんてまだかわいい方で、姿勢が悪くなる事によって老けて見えたり、足の長さがかわってしまったりもするんです。
それだけではありません。
ゆがみは身体の表面だけでなく、内面にも影響を及ぼします。血流が悪くなって代謝が落ち、脂肪の燃焼を妨げてしまうことも。
あなたのダイエットが成功しないのも、ゆがみのせいかもしれませんよ。
ゆがみの原因と対策をしっかり学んで、ほっそり美姿勢も手に入れちゃいましょう。
もくじ
ゆがみがダイエットの天敵だった！
女性なら、誰でも１度くらいはダイエットをした経験があるのではないでしょうか？
年齢を重ねるごとに脂肪が付く場所が変わってきて、体重は昔のままなのにパンツスタイルが決まらなくなってきたとか、ショーツの下に小尻が隠れているとか、体型の悩みは尽きないですよね。
お腹まわりはちょっと食事制限すれば落ちるのに、下半身のお肉はストーカー並みのしつこさで付きまとって、なかなか落ちてくれません。
でも、もしかして自分でも気付いていない所に、ダイエット失敗の原因が潜んでいるかもしれません。
意外と気付きにくい原因の１つが、姿勢の悪さ。
今、読んだ瞬間に背筋を伸ばしたあなた。無意識に、姿勢の悪さを自覚しているのではないでしょうか？
では、ゆがみは身体にどんな影響を与えるのでしょう。
身体がゆがむとどうなるの？
まず、自分の生活を振り返ってみて下さい。
・肩肘を付いてテレビを見ていたり
・椅子に座るとすぐ足を組んだり
・立っている時片足に重心をかけたり
・いつも同じ肩にバッグをかけたり
・下を向いたままスマホを触ったり
していませんか？
これらの動作は、身体にゆがみをもたらす悪い習慣です。
いきなり改善するのは難しいですから、気付いた時だけでも、背筋を伸ばして前を向いてみましょう。
昨日までとは違った景色を見つけられて、気分転換にもなります。
では、なぜ生活習慣によって、私たちの身体はゆがんでしまうのでしょうか？次のような原因が考えられます。
ヒトの身体は“背骨”と“骨盤”という大きな支えがあります。この骨をお腹まわりの“腹横筋”やお尻にある“大殿筋”などの筋肉で支えています。
普段私たちは、この筋肉を緩めたり、伸ばしたりして身体のバランスをとっています。
でも、筋肉へ負担をかけすぎたり、ずっと同じ姿勢をしていて、筋肉を硬直させてしまったりすると、“背骨”や“骨盤”が傾いてしまい、身体はゆがんだ状態になってしまうのです。
めざせ！姿勢美人ストレッチ
生活習慣が原因となっている身体のゆがみは、ちょっとしたセルフケアで改善することができます。
自宅で、自分で簡単にできるストレッチをご紹介します。
★バランス美人になれるストレッチ
① 足を肩幅に開き、両手を上げます。
上半身を天井に向かって伸ばします。
この時、足の親指は前に向け、手のひらは向き合うように注意して下さい。
② かかとをゆっくりと上げて、鼻でゆっくりと息を吸いながら、
さらに上半身を上へと伸ばします。
③ 口からゆっくり息を吐きながら、
ゆっくりとかかとを元に戻します。
ポイントは、全ての動作をゆっくりと行う事です。
身体の中心に、一本軸が入っているようなイメージで行ってください。
姿勢が良くなるだけでなく、インナーマッスルも鍛えられて、下半身痩せに効果アリです♪
★ 美尻を手に入れるストレッチ
① 四つん這いになります。
この時、腕はまっすぐ伸ばして手の平を地面につけ、足は膝を直角に曲げて下さい。
② ゆっくり息を吸いながら、右手と左足を
抱えるようにお腹の下へ引き寄せます。
③ 口からゆっくり息を吐きながら、右手と左足を
地面と平行になるように伸ばしていきます。
④ 左手と右足も③と同様に行います。
ポイントは、全ての動作をゆっくりとバランスをとりながら行う事です。
太ももの内側と、お尻の筋肉に効いているのが実感できますよ。
まとめ
いかがでしょうか？
日常生活で、ついついしてしまいがちな動作に隠された、ダイエット失敗のワナ。
身体のゆがみを取って、ダイエットに再チャレンジすれば、効果が上がる事間違いなしです！
薄着になる前に、みんなでホッソリ下半身を手に入れちゃいましょう！
