美容&ダイエット

冷え性改善の食べ物みっけ♪マッサージも取り込めば完璧です


こんばんは!

毎日寒い日が続いていますね。
そろそろ毛布を
モフモフしたい季節がやってきました。

 

石焼きイモを売っている
軽トラを見かけて、

年甲斐もなくすっぴんで全力ダッシュの
季節がやってきました。(勝率3割)

あ、焼きイモ。書いているだけでも
テンション上がりますね!

 

私は毎回全身の神経を耳に集中させて、
風を読み、一心不乱に
軽トラおじさんのもとへ走ります!!

 

一年のうちで私が見せる
唯一のガッツです。

 

あと、あと、コタツ! いいですねぇ。
私の家は悲しいことにコタツがないので、最近は暇さえ
あれば実家へ出向き、コタツを占領しています。

 

さて、そんな暖かいものが恋しくなる冬ですが、

 

あなたはこの季節冷え性で悩まされていませんか?
もちろん夏場もエアコンの効いた場所に
ずっといると冷えは起こってしまいますが、
気温の低い冬はそれが毎日
続いてしまいます。

 

だって寒いからっっ!!!

 

片方だけマンネリ化しているなぁと
感じているカップルぐらい寒いっ!
あの温度差ったらないです(泣)

 

しかもこの「体を冷やす」ことって、本当にコワいんです。
なので、今日は冷え性の改善策をご紹介していきます。

 

冷え性の原因

 

私たち女性にとても多い冷え性。
これは、血行不良からきています。
主な原因はいくつかありますが、一番の
要因としては生活習慣の乱れです。

 

運動不足や食生活の乱れ、それに無理な
ダイエットなんかも冷えを招きます。

 

運動をしないと筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、
結果、血流を悪くします。

 

食生活の乱れも、体を冷やします。忙しさや無理な
ダイエットなどで栄養が偏った食事を続けていると、
ミネラルやビタミンが不足して冷えに繋がります。

 

また、基礎代謝が低いと免疫力も下がりますから、
色々な病気にかかる予備軍にもなるのです。

体の冷えを放っておくとコワいですよ!
疲労が抜けにくくなるし、婦人病や不妊症、
肌荒れ、めまい、不眠なんかにもなりやすい。

 

血行不良ってことは、顔色もよくないので
冷え性じゃない時よりも老けて見えてしまいます。

 

つまり、美容に本当によくないってこと!

 

こりゃいかん!
あなたの美しさのためにも、私は1秒でも早く
冷え性を改善することをおススメします。

 

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冷え性改善策①
~マッサージのセルフケア

 

冷えは、血のめぐりが悪いとおこります。
対策としてマッサージが有効です。

 

・まず手をヘソから拳一つ分
 上あたりで重ねます。
 そして、ゆっくりと大きく
 時計回りにさすります。

 

・次に手はそのまま重ねていて
 ください。その手を下っ腹から
 ヘソに向かってホウキを掃くように
 サッサッサと持ち上げます。

 

おなかから温めるのって良いみたいで、
一緒に便Pにも効くんですよ。
お腹を動かす体操に近いです。

 

私は、頑固な便Pプラスけっこうぽちゃ子
だったのですが昔の会社で
忘年会シーズンで腹踊りを誰かがすること
になったんです。

 

そして、いかにも腹が揺れそうなワタクシ
と部長に白羽の矢が立ち二人で
腹を振る練習を1週間ほどしていた時に

 

そのままお通じも良くなったという
MY 都市伝説があるくらいです。
笑ってはいけません。実話ですから!笑

 

あと、お風呂にゆっくり浸かるのは
基本ですが、

 

熱いお風呂から出た後って、
体が体温を下げよう下げようと

 

するのでお風呂から上がったらなるべく
早く布団に入りましょう。

 

ちなみにシャワーはダメですよ!
足がとても冷えてしまうので、
時間を見つけ湯船に入って下さいね。

 

あと、お風呂は関係ないですが、
いろはすなんかの柔らかい
ペットボトルを使って、

 

風船のように膨らましたり、
また凹ましたりしても代謝が

上がります。

 

私は法令線にも効きました。

 

 

冷え性改善2
~食べモノ、飲みモノで中から温め

 

syoga

 

はい、出ました「食べ物で温める編」。

 

代表的なのはショウガですね。

 

温めたミルクにはちみつとショウガを
擦って 飲むといいらしいです。

 

しかし私はショウガを擦った飲みモノは
飲めません。あなたはどうですか?

 

冷えを治したい人全員がショウガ好きなら
いいけど、私のようにショウガを苦手と
する人も多いはずです。

 

他の食材でも、体を温める効果のある
ものは色々あるんですよ!

 

根菜類、ネギ類、いも類は
体を温めてくれます。

 

それらと一緒に鶏肉と擦った黒ゴマを
いれたスープを作ると、体を温め、
肌もプルプルにしてくれる
美人スープの完成です。

 

これらの野菜を積極的に摂りましょう。

 

生野菜は酵素が含まれているので本当は
朝に摂りたいところですが、体を冷やして
しまうと良く言われるので(可能性は
否定できません)

 

食べるのであれば、冷蔵庫から出して
常温に戻したものを食べ、

体を温めるものもその後に飲むなど
工夫するといいですよ。

 

いかがでしたか?

 

あなたの出来そうな範囲で
ぜひ試してみてくださいね!

 

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