猫背を治すストレッチ!姿勢正したら「くびれ様」が降臨した

美容&ダイエット

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こんにちは!
あなたは猫背と言われたことはありませんか?

「あ、私犬派なんで(-ω-)/」とか今思っちゃったあなたは
私とカブったので200mダッシュ10本で!しかもバックで!

今日は、聞かないと人生の9割がた損してしまう
猫背の怖さと改善方法とその効果をご紹介します。

姿勢が悪いと体にどう影響するの?

 

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私の周りには何人か背中の丸い猫背の人がいます。

彼女たちは皆例外なく下っ腹が出ています。
下っ腹っていったら、活用できるのは
忘年会か、お正月シーズンだけですよね。

まぁ、鏡餅の代替要品として古くから重宝されていますがね。

今回のテーマ、実は肥満にもつながっていて

「ふーん。」で済ますと、大変かも知れませんよ?

悪い姿勢とは、本当に健康に悪影響を及ぼすものです。
長年背中の丸いままでいると、様々なことが
生活に支障をきたします。

肩こり、腰痛、頭痛、憂鬱感、イライラ、不眠など
数えきれないほど例が上がります。

また、悪い姿勢は胸郭(胸を囲う所)が狭くなり、
呼吸がしづらく肺活量も下がりますので、
少しのことで息切れしてしまうのです。

またポチャ子さんについてですが、疲れやすくなり、
少しの動作でゼーゼーしちゃうので

よけい動くのも嫌になるため基礎代謝も下がり
背筋ピーンポチャ子より痩せにくくなりますと!
太っていなくたって、同じことが言えます。

ダイエット失敗で悩んでいるなら、ここは熟読です。

猫背のあなたの事言っているのです!

 

まずは自分をチェックしてみよう!

 

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今回のテーマは私には関係ないと
思っているあなたは、一度鏡の前に立って見てください。

自分の顔に見とれる前に
まずグリンと横を向いて、普段の姿勢を作ります。

猫背じゃない方も、逆に反り過ぎているかもしれませんよ?

(私は昔、背中が反りすぎていて腰痛に悩んでいましたが
正しい位置に姿勢を戻すことにより、腰痛は治り、
スタイルも前よりは格段に良くなりました。)

では次に、自分の頭の上から一本まっすぐに足元に向って
棒が刺さってるところをイメージし

胸を上にグッと上げ顎をちょっぴり引っ込めて
みてください。これは、さり気なく!

どうですか?今まで見た自分よりも
美しいシルエットになりませんか?

これはバストアップになりますし、お腹が引っ込み
くびれにも大変効果が出ます。

何より、姿勢が良い悪いは、周りの人って
けっこうチェックしているものですからね。

姿勢が美しいと仕草まで自然にキレイに
なりますよ。

3日間我慢してやってみましょう!
徐々に慣れてきます

そうすれば、あなたのレベルが、またワンランク上がります。

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やってみよう!くびれも手に入れてイイ女

姿勢が良いということは本当にメリットが
たくさんあるんです。
健康、美容面が改善されます。

メンタル面でもそうです
とてもとても、前向きになります!

そういう訳で
ぜひ挑戦していただきたいところですが、

実際にハイ始めましょう!と言ったって
なかなか難しいものです

整体に通うとか矯正具を使うという方法もありますが
やはり他人任せなものは、長続きしませんよね?

その都度費用がかかるし、自分が直そうと意識しなければ
体がいつもの楽な型を覚えているので
いつの間にか元に戻ってしまうでしょう。

私はストレッチからはじめると良いと思います。
いきなり筋トレしても続きませんからね

では、姿勢をキレイに保つ型を作る方法です。

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まず椅子に座り、頭のうしろで両手を組みましょう。

次に無理の無い範囲で胸を斜め上に突き出して
鼻から深く息を吸います。
※途中で背中が痛くなるようなら、突き出しすぎです。

そして息を吐くときは、口から吐き、下腹を一緒に
ヘコまします。吐ききってください。
そのあと軽く肩を回してください。

調子に乗ってグルグルパンチとかしないでください。

これを思い出した時5回くらいからはじめて
気軽にチャレンジしてみて下さい。

そのあと、少し体が形状記憶していますから
もう一度鏡の前に立ち、自分を見てください。

キレイですね?顔色も良くなる人もいると
思います。血行が良くなっている証拠です。

常に、体に1本の棒が入っているとイメージして
歩きましょう。

まとめ

いかがでしたか?
猫背を治すのは本当に根性が必要です。

でも、姿勢の良いあなたは以前の背中の
丸いあなたよりもはるかにキレイになっていますよ。

自分の健康と美容のためにもまずは一日1回から
頑張ってくださいね(*^▽^*)!

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