こんにちは！
あなたは猫背と言われたことはありませんか？
「あ、私犬派なんで(-ω-)/」とか今思っちゃったあなたは
私とカブったので200ｍダッシュ10本で！しかもバックで！
今日は、聞かないと人生の9割がた損してしまう
猫背の怖さと改善方法とその効果をご紹介します。
姿勢が悪いと体にどう影響するの？
私の周りには何人か背中の丸い猫背の人がいます。
彼女たちは皆例外なく下っ腹が出ています。
下っ腹っていったら、活用できるのは
忘年会か、お正月シーズンだけですよね。
まぁ、鏡餅の代替要品として古くから重宝されていますがね。
今回のテーマ、実は肥満にもつながっていて
「ふーん。」で済ますと、大変かも知れませんよ？
悪い姿勢とは、本当に健康に悪影響を及ぼすものです。
長年背中の丸いままでいると、様々なことが
生活に支障をきたします。
肩こり、腰痛、頭痛、憂鬱感、イライラ、不眠など
数えきれないほど例が上がります。
また、悪い姿勢は胸郭（胸を囲う所）が狭くなり、
呼吸がしづらく肺活量も下がりますので、
少しのことで息切れしてしまうのです。
またポチャ子さんについてですが、疲れやすくなり、
少しの動作でゼーゼーしちゃうので
よけい動くのも嫌になるため基礎代謝も下がり
背筋ピーンポチャ子より痩せにくくなりますと！
太っていなくたって、同じことが言えます。
ダイエット失敗で悩んでいるなら、ここは熟読です。
猫背のあなたの事言っているのです！
まずは自分をチェックしてみよう！
今回のテーマは私には関係ないと
思っているあなたは、一度鏡の前に立って見てください。
自分の顔に見とれる前に
まずグリンと横を向いて、普段の姿勢を作ります。
猫背じゃない方も、逆に反り過ぎているかもしれませんよ？
（私は昔、背中が反りすぎていて腰痛に悩んでいましたが
正しい位置に姿勢を戻すことにより、腰痛は治り、
スタイルも前よりは格段に良くなりました。）
では次に、自分の頭の上から一本まっすぐに足元に向って
棒が刺さってるところをイメージし
胸を上にグッと上げ顎をちょっぴり引っ込めて
みてください。これは、さり気なく！
どうですか？今まで見た自分よりも
美しいシルエットになりませんか？
これはバストアップになりますし、お腹が引っ込み
くびれにも大変効果が出ます。
何より、姿勢が良い悪いは、周りの人って
けっこうチェックしているものですからね。
姿勢が美しいと仕草まで自然にキレイに
なりますよ。
３日間我慢してやってみましょう！
徐々に慣れてきます
そうすれば、あなたのレベルが、またワンランク上がります。
やってみよう！くびれも手に入れてイイ女
姿勢が良いということは本当にメリットが
たくさんあるんです。
健康、美容面が改善されます。
メンタル面でもそうです
とてもとても、前向きになります！
そういう訳で
ぜひ挑戦していただきたいところですが、
実際にハイ始めましょう！と言ったって
なかなか難しいものです
整体に通うとか矯正具を使うという方法もありますが
やはり他人任せなものは、長続きしませんよね？
その都度費用がかかるし、自分が直そうと意識しなければ
体がいつもの楽な型を覚えているので
いつの間にか元に戻ってしまうでしょう。
私はストレッチからはじめると良いと思います。
いきなり筋トレしても続きませんからね
では、姿勢をキレイに保つ型を作る方法です。
まず椅子に座り、頭のうしろで両手を組みましょう。
次に無理の無い範囲で胸を斜め上に突き出して
鼻から深く息を吸います。
※途中で背中が痛くなるようなら、突き出しすぎです。
そして息を吐くときは、口から吐き、下腹を一緒に
ヘコまします。吐ききってください。
そのあと軽く肩を回してください。
調子に乗ってグルグルパンチとかしないでください。
これを思い出した時５回くらいからはじめて
気軽にチャレンジしてみて下さい。
そのあと、少し体が形状記憶していますから
もう一度鏡の前に立ち、自分を見てください。
キレイですね？顔色も良くなる人もいると
思います。血行が良くなっている証拠です。
常に、体に1本の棒が入っているとイメージして
歩きましょう。
まとめ
いかがでしたか？
猫背を治すのは本当に根性が必要です。
でも、姿勢の良いあなたは以前の背中の
丸いあなたよりもはるかにキレイになっていますよ。
自分の健康と美容のためにもまずは一日1回から
頑張ってくださいね(*^▽^*)！
