こんにちは(*^^*)
梅雨まっただ中ですがだいぶ気温が上がって来て
夏が近いな〜と感じている方も多いのでは？
今日のお題はですね、
夏のいや～な”むくみ”対策です。
なんで、足ばかりむくむの？
日本の夏ってムシムシしていて湿気が多いのに
身体の中にまで余分な水分を溜めたくないですよね。
そもそも、何でむくみは起こるのでしょうか？
むくみとは、医療用語で言うと”浮腫”。
耳にしたことありますよね。
”むくみ”っていうと、
たいしたことはなさそうなのに
”浮腫”って聞くと、一気に病気っぽく
思えてしまうのはなぜなんだっ！！Σ(ﾟДﾟ)ｳﾜｧ
実は”むくみ”は病気の前触れって知っていましたか？
私たちが特に気になってしまうのが足のむくみですね？
人間の身体は心臓から血液を送り
全身を巡ってまた心臓に戻るという
動作が繰り返されています。
その時足など心臓から遠い場所は
全ての血液が心臓まで戻れず
足に溜まってしまうことがあります。
その足に溜まった血液から水分が漏れだし
筋肉の間に溜まったものが「むくみ」なのです。
この時、足にガッツリ筋肉が付いていれば
血液を心臓に戻す手助けをしてくれるのですが
私たちのカモシカのような
スラリ足には（すんません）
筋肉が少ないため
悲しいかな「むくみ」となって
とどまってしまうわけです。
また、単なる「むくみ」だからと
そのまま放置してしまうと
こわ～い病気が隠れている可能性があるんですよ。
その名も『静脈還流障害』。
何だか大したことなさそうな病名ですが
長期間放っておくと静脈瘤や色素沈着、
さらには皮膚潰瘍などといった症状が
あらわれる危険性も！
ですから１０年後、２０年後もキレイな足でいられるよう
一緒にがんばりましょう！♪♪
むくみ対策！日常生活編
「むくみ対策！」なんて
偉そうに書いてしまいましたが
ここでご紹介するのはちょっとの工夫で
「むくみ」を軽減できる方法ばかりです。
ぜひ、今日から試してみて下さいね。
★其の壱：
身体を温めるべし！
血行不良は”むくみ”の大敵です！
毎日ぬるめのお風呂に15〜20分入って
身体を温めましょう。
特別なマッサージなどは必要ありません。
音楽を聴いたり、雑誌を読んだり、
好きなことをしながらリラックスしましょう。
入浴の前後にコップ一杯のお水を飲めば
デトックス効果も得られ、さらに良し♪
★其の弐：
足を動かすべし！
ふくらはぎの筋肉を揺すってあげましょう。
こちらも時間をかけての運動は必要ありません。
♪OLさんなら…↓↓
・デスクの下で、さりげなくビンボーゆすりをする
・コピーを取っている間、かかとの上げ下げをする
・フロアの移動は、なるべく階段を使う
♪主婦の方なら…↓↓
・料理の合間の待ち時間（レンジやお湯が沸く間など）に
かかとの上げ下げをする
・掃除機をかけるときは正しい姿勢でアキレス腱を伸ばす
・外出するときは、いつもより半歩先へつま先を出す
など、ほんのちょっとした動作が「むくみ」対策となります。
★其の三：
くつした／ストッキングに気を配るべし！
足首を冷やすと血行が悪くなり
「むくみ」の原因となるため裸足は厳禁！
靴下／ストッキングもできるだけ
着圧タイプがおすすめです。
着圧靴下／ストッキングは足首から上部にかけて
徐々に圧力が弱くなっているので
血流正常化の手助けをしてくれます。
特に立っていることが多い方にはおすすめ！
ただ人によっては圧力を感じすぎてしまうことが
ありますので、自分に合うものを探して下さいね。
まとめ
いかがでしょうか？
夏のむくみをスッキリさせる方法は
見つかりましたかしら？
これから夏本番がやってくる前に
むくみ知らずになっちゃいましょう！( *´艸｀)
