お悩み系

夏のむくみ軽減対策!今日からやろう3つの教えを守るだけ!


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こんにちは(*^^*)

梅雨まっただ中ですがだいぶ気温が上がって来て
夏が近いな〜と感じている方も多いのでは?

 

今日のお題はですね、
夏のいや~な”むくみ”対策です。

なんで、足ばかりむくむの?

 

日本の夏ってムシムシしていて湿気が多いのに
身体の中にまで余分な水分を溜めたくないですよね。

そもそも、何でむくみは起こるのでしょうか?

むくみとは、医療用語で言うと”浮腫”

耳にしたことありますよね。

”むくみ”っていうと、
たいしたことはなさそうなのに

 

”浮腫”って聞くと、一気に病気っぽく
思えてしまうのはなぜなんだっ!!Σ(゚Д゚)ウワァ

natsumukumi1

実は”むくみ”は病気の前触れって知っていましたか?

私たちが特に気になってしまうのが足のむくみですね?

 

人間の身体は心臓から血液を送り
全身を巡ってまた心臓に戻るという
動作が繰り返されています。

 

その時足など心臓から遠い場所は
全ての血液が心臓まで戻れず
足に溜まってしまうことがあります。

 

その足に溜まった血液から水分が漏れだし
筋肉の間に溜まったものが「むくみ」なのです。

 

この時、足にガッツリ筋肉が付いていれば
血液を心臓に戻す手助けをしてくれるのですが

 

私たちのカモシカのような
スラリ足には(すんません)
筋肉が少ないため

悲しいかな「むくみ」となって
とどまってしまうわけです。

 

また、単なる「むくみ」だからと
そのまま放置してしまうと
こわ~い病気が隠れている可能性があるんですよ。

 

その名も『静脈還流障害』

 

何だか大したことなさそうな病名ですが
長期間放っておくと静脈瘤や色素沈着、

さらには皮膚潰瘍などといった症状が
あらわれる危険性も!

 

ですから10年後、20年後もキレイな足でいられるよう
一緒にがんばりましょう!♪♪

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むくみ対策!日常生活編

natsumukumi3

「むくみ対策!」なんて
偉そうに書いてしまいましたが

ここでご紹介するのはちょっとの工夫で
「むくみ」を軽減できる方法ばかりです。

ぜひ、今日から試してみて下さいね。

★其の壱
身体を温めるべし!

血行不良は”むくみ”の大敵です!

毎日ぬるめのお風呂に15〜20分入って
身体を温めましょう。

特別なマッサージなどは必要ありません。

音楽を聴いたり、雑誌を読んだり、
好きなことをしながらリラックスしましょう。

入浴の前後にコップ一杯のお水を飲めば
デトックス効果も得られ、さらに良し♪

 

★其の弐
足を動かすべし! 

ふくらはぎの筋肉を揺すってあげましょう。

こちらも時間をかけての運動は必要ありません。

♪OLさんなら…↓↓ 

・デスクの下で、さりげなくビンボーゆすりをする
・コピーを取っている間、かかとの上げ下げをする
・フロアの移動は、なるべく階段を使う

♪主婦の方なら…↓↓

・料理の合間の待ち時間(レンジやお湯が沸く間など)に
 かかとの上げ下げをする
・掃除機をかけるときは正しい姿勢でアキレス腱を伸ばす
・外出するときは、いつもより半歩先へつま先を出す

など、ほんのちょっとした動作が「むくみ」対策となります。

 

★其の三
くつした/ストッキングに気を配るべし!

足首を冷やすと血行が悪くなり
「むくみ」の原因となるため裸足は厳禁!

靴下/ストッキングもできるだけ
着圧タイプがおすすめです。

着圧靴下/ストッキングは足首から上部にかけて
徐々に圧力が弱くなっているので
血流正常化の手助けをしてくれます。

特に立っていることが多い方にはおすすめ!

ただ人によっては圧力を感じすぎてしまうことが
ありますので、自分に合うものを探して下さいね。

 

まとめ

いかがでしょうか?

夏のむくみをスッキリさせる方法は
見つかりましたかしら?

これから夏本番がやってくる前に
むくみ知らずになっちゃいましょう!( *´艸`)

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