お悩み系

たった3秒!タオルで簡単!ネックササイズで首の痛みを解消する方法


こんにちは。

アナタは借金以外で首に何らかの
トラブルが生じたこと、ありますか?

最近の寒暖の差で、どうやら首を痛める
人が続出しているらしいってホント!?

なんだか今年は例年に比べてこの時期に
首が痛くなっちゃう人急増しているそうですよ。

原因の一つに、強力な寒波の襲来が関係しているとか。

今年、寒いですもんねぇ。
私の住んでいる地域では100年ぶりに積雪が
60cmを超えたらしいです。

そんな訳で、例年よりも冷え込む事もあり
身体に力が入ってしまうことが多いため、

姿勢の悪さや、血行不良などから
首を痛めてしまうんだって!

嫌ですよね(-“-) 私も例に漏れず首が
少しばっかし痛い…というかコっています。

 

首こりの救世主!?ネックササイズ!

march1

そこで最近、首の痛み、コリを改善する
ストレッチが人気のようです。

その名も『ネックササイズ』
い、言いづらい…( ;゚Д゚)

ネック(首)+エクササイズで……
はい、ご一緒にっ!

ね、ネックササイズっ!!
…い、言いづらい(2回目)。

これは、首に繋がる姿勢、運動すべてを含めた
エクササイズだそうでして、姿勢の矯正にも
効果が期待できるのだそうですよ。

猫背改善したい方はこちらの記事へ!

また、若い人も首年齢なるものの老化が
始まっている人が急増しているらしくて、
それに対しても効果的らしいです。

 

痛みを解消して元気になろう!

それでは、そのストレッチをご紹介!

★まず初めに、首に痛みやコリがある人は
朝起きたらすぐに起き上ってはいけません。

あまりこんな人はいないかもですが、
起き抜けに、両腕をグーンと上に
上げて伸びをするのも首を痛める原因なのだとか。
(爽やかなドラマでしか見たことないけどw)

はい、では本題です。

~寝たままネックササイズ~
目が覚めたら、すぐに起き上らず
寝た状態のまま両膝を立てます。

次に両腕をバッテンにします。

準備が出来たら、その姿勢のまま
左右へゴロンゴロンと体を倒してください。

これを合計10回ほど行うと血行が良くなります。

このエクササイズが終わってからゆっくりと
起き上りましょう。

次に、起き上ったらそのまま歩き出さずに
その場で足踏みをします。
そのとき一緒に、肘を八の字に書いてください。

それから歩き出しましょう。

 

~タオルでネックササイズ~

こちらは、起き抜けにではなくて
色々なシーンで使用できます。

march

タオルを用意してください。
そのタオルの両端を持って体をまっすぐに立ちます。

そのままタオルを頭の少し後ろまで引き上げて
3秒間キープします。これを5回行ってください。

 

タオルを後ろに持ちます。
そのとき親指が外になるようにします。

肩甲骨を寄せ挙げるイメージで少し上げて
3秒間キープ。また5回行う。

※この二つは、肩甲骨を上下に動かすエクササイズです。
筋トレではないので、痛くないところで止めてください。

入浴後が最も効果があるそうですのでお試しを!

 

まとめ

いかがでしたか?

首のコリは放っておくと、けっこうとんでもない
病気につながったりします。

めまい、ドライアイ、自律神経失調症、うつ、不眠症などなど。

症状が悪化、慢性化しないうちにぜひ解消しておきたい部位
ですね。

また、冷えにも気を付けましょう。
冷えは女性の美の大敵ですよ!

それではまた(*´ω`*)

 

 

♪♪他の記事も一緒に読んでみませんか??

冷えを改善して美と健康を手に入れよう
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