お悩み系

タオルで簡単3秒!ネックササイズで首の痛みを解消する方法


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こんにちは。

アナタは借金以外で首に何らかの
トラブルが生じたこと、ありますか?

最近の寒暖の差で、どうやら首を痛める
人が続出しているらしいってホント!?

なんだか今年は例年に比べてこの時期に
首が痛くなっちゃう人急増しているそうですよ。

原因の一つに、強力な寒波の襲来が関係しているとか。

今年、寒いですもんねぇ。
私の住んでいる地域では100年ぶりに積雪が
60cmを超えたらしいです。

そんな訳で、例年よりも冷え込む事もあり
身体に力が入ってしまうことが多いため、

姿勢の悪さや、血行不良などから
首を痛めてしまうんだって!

嫌ですよね(-“-) 私も例に漏れず首が
少しばっかし痛い…というかコっています。

 

首こりの救世主!?ネックササイズ!

march1

そこで最近、首の痛み、コリを改善する
ストレッチが人気のようです。

その名も『ネックササイズ』
い、言いづらい…( ;゚Д゚)

ネック(首)+エクササイズで……
はい、ご一緒にっ!

ね、ネックササイズっ!!
…い、言いづらい(2回目)。

これは、首に繋がる姿勢、運動すべてを含めた
エクササイズだそうでして、姿勢の矯正にも
効果が期待できるのだそうですよ。

猫背改善したい方はこちらの記事へ!

また、若い人も首年齢なるものの老化が
始まっている人が急増しているらしくて、
それに対しても効果的らしいです。

 

痛みを解消して元気になろう!

それでは、そのストレッチをご紹介!

★まず初めに、首に痛みやコリがある人は
朝起きたらすぐに起き上ってはいけません。

あまりこんな人はいないかもですが、
起き抜けに、両腕をグーンと上に
上げて伸びをするのも首を痛める原因なのだとか。
(爽やかなドラマでしか見たことないけどw)

はい、では本題です。

寝たままネックササイズ


目が覚めたら、すぐに起き上らず
寝た状態のまま両膝を立てます。

次に両腕をバッテンにします。

準備が出来たら、その姿勢のまま
左右へゴロンゴロンと体を倒してください。

これを合計10回ほど行うと血行が良くなります。

このエクササイズが終わってからゆっくりと
起き上りましょう。

次に、起き上ったらそのまま歩き出さずに
その場で足踏みをします。
そのとき一緒に、肘を八の字に書いてください。

それから歩き出しましょう。

 

タオルでネックササイズ

こちらは、起き抜けにではなくて
色々なシーンで使用できます。

march

タオルを用意してください。
そのタオルの両端を持って体をまっすぐに立ちます。

そのままタオルを頭の少し後ろまで引き上げて
3秒間キープします。これを5回行ってください。

 

タオルを後ろに持ちます。
そのとき親指が外になるようにします。

肩甲骨を寄せ挙げるイメージで少し上げて
3秒間キープ。また5回行う。

※この二つは、肩甲骨を上下に動かすエクササイズです。
筋トレではないので、痛くないところで止めてください。

入浴後が最も効果があるそうですのでお試しを!

 

まとめ

いかがでしたか?

首のコリは放っておくと、けっこうとんでもない
病気につながったりします。

めまい、ドライアイ、自律神経失調症、うつ、不眠症などなど。

症状が悪化、慢性化しないうちにぜひ解消しておきたい部位
ですね。

また、冷えにも気を付けましょう。
冷えは女性の美の大敵ですよ!

それではまた(*´ω`*)

 

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