こんにちは。
アナタは借金以外で首に何らかの
トラブルが生じたこと、ありますか？
最近の寒暖の差で、どうやら首を痛める
人が続出しているらしいってホント！？
なんだか今年は例年に比べてこの時期に
首が痛くなっちゃう人急増しているそうですよ。
原因の一つに、強力な寒波の襲来が関係しているとか。
今年、寒いですもんねぇ。
私の住んでいる地域では100年ぶりに積雪が
60ｃｍを超えたらしいです。
そんな訳で、例年よりも冷え込む事もあり
身体に力が入ってしまうことが多いため、
姿勢の悪さや、血行不良などから
首を痛めてしまうんだって！
嫌ですよね(-“-) 私も例に漏れず首が
少しばっかし痛い…というかコっています。
首こりの救世主！？ネックササイズ！
そこで最近、首の痛み、コリを改善する
ストレッチが人気のようです。
その名も『ネックササイズ』。
い、言いづらい…( ;ﾟДﾟ)
ネック（首）＋エクササイズで……
はい、ご一緒にっ！
ね、ネックササイズっ！！
…い、言いづらい（2回目）。
これは、首に繋がる姿勢、運動すべてを含めた
エクササイズだそうでして、姿勢の矯正にも
効果が期待できるのだそうですよ。
また、若い人も首年齢なるものの老化が
始まっている人が急増しているらしくて、
それに対しても効果的らしいです。
痛みを解消して元気になろう！
それでは、そのストレッチをご紹介！
★まず初めに、首に痛みやコリがある人は
朝起きたらすぐに起き上ってはいけません。
あまりこんな人はいないかもですが、
起き抜けに、両腕をグーンと上に
上げて伸びをするのも首を痛める原因なのだとか。
（爽やかなドラマでしか見たことないけどｗ）
はい、では本題です。
寝たままネックササイズ
①目が覚めたら、すぐに起き上らず
寝た状態のまま両膝を立てます。
次に両腕をバッテンにします。
準備が出来たら、その姿勢のまま
左右へゴロンゴロンと体を倒してください。
これを合計10回ほど行うと血行が良くなります。
このエクササイズが終わってからゆっくりと
起き上りましょう。
②次に、起き上ったらそのまま歩き出さずに
その場で足踏みをします。
そのとき一緒に、肘を八の字に書いてください。
それから歩き出しましょう。
タオルでネックササイズ
こちらは、起き抜けにではなくて
色々なシーンで使用できます。
①タオルを用意してください。
そのタオルの両端を持って体をまっすぐに立ちます。
そのままタオルを頭の少し後ろまで引き上げて
3秒間キープします。これを5回行ってください。
②タオルを後ろに持ちます。
そのとき親指が外になるようにします。
肩甲骨を寄せ挙げるイメージで少し上げて
3秒間キープ。また5回行う。
※この二つは、肩甲骨を上下に動かすエクササイズです。
筋トレではないので、痛くないところで止めてください。
入浴後が最も効果があるそうですのでお試しを！
まとめ
いかがでしたか？
首のコリは放っておくと、けっこうとんでもない
病気につながったりします。
めまい、ドライアイ、自律神経失調症、うつ、不眠症などなど。
症状が悪化、慢性化しないうちにぜひ解消しておきたい部位
ですね。
また、冷えにも気を付けましょう。
冷えは女性の美の大敵ですよ！
それではまた(*´ω｀*)
