お悩み系

夏バテ対策ができちゃう簡単レシピで食べれば症状改善間違い梨!


みなさま、ごきげんよう。

ちょっと、『花子とアン』気取ってみました
…スミマセン(汗)

7月に入り、段々と気温も上がり
暑くなってきましたね!

そこで今回は『夏バテ』にスポットを
当ててみたいと思います。

 

 

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暑くなってきたら、何となく調子が悪いかも…
という方はいませんか?

高温多湿の日本の夏。
毎日、生きているだけで体力を持っていかれます(泣)

 

まずは、簡単なチェックをしてみましょう。

食欲がわかない
だるくて、朝起きられない
何を食べても、胃がもたれる
おなかの調子が悪い
むくみがでてきた
手や足の先だけ冷たく感じる

いかがですか? 思い当たる症状も多いのでは?

 

どうして起こるの?日本の夏バテ

 

皆さん、チェックの結果はいかがでしたか?
『夏バテ』は主に2つのタイプにわけることができます。

●が多かった人:★日本独特の高温多湿が原因★
→暑さのため食欲がわかない
→暑いからといって、水分を摂りすぎる
→汗をかいているのに、水分を摂らない
→夜、寝苦しくて熟睡できない

などが理由としてあげられます。

 

☆が多かった人: ★血行不良による冷えが原因★
→冷たい飲み物やアイスで暑さをしのいでいる
→入浴はシャワーだけで済まし、湯船には入らない
→ほとんどクーラーの効いた部屋で過ごす
→部屋の中と屋外を行ったり来たりする

などが理由です。

 

栄養や睡眠が不十分だったり、
気温差が大きいところを行ったり来たりすることで
自律神経のバランスを崩してしまい、
『夏バテ』になってしまうのです。

 

夏バテ解消法はあるの?

 natsubate1

夏バテ解消法ってあるのでしょうか?!

 

やっぱり、栄養バランスの良い食事がいちばん!
暑くて食欲がわかないからって、
そうめんとか、そうめんとか、そうめんとか!!
ばっかり食べていたら栄養失調になってしまいますよ。

 

積極的に摂りたい栄養素は「タウリン」「ビタミンB」!

 

そうあのCMでもおなじみ 「リ◯ビタンD」に入っているヤツです。
まあ、積極的に食べたからといって
崖を登ったり、丸太の上を飛んだり。 …

 

なんてあそこまで元気にはなれませんが
少なくとも、日常生活が送れるくらいには元気になれるはずです。

ではでは、お手軽レシピをご紹介しますね。
※ちなみにタイトルで「間違い梨!」とか
書いちゃってみなさんをドキドキさせていますが、
「梨」は使用しません。

 

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  ♪焼き鳥丼♪
材料: 焼き鳥(お好みの物を買ってくる。
レバーは特に良
キャベツ(千切りにする)
パプリカ(細きりにする)

手順: ①ご飯を盛る(できれば玄米/胚芽米などが理想)
②切った野菜をのせる(よく水切りをする
③焼き鳥をのせる ④おいしくいただく♪

…怒ってないですよね?

とても単純ですが、夏バテに効果的な
”タウリン”、”ビタミンB”、”ビタミンC”が
一杯で摂れてしまうスーパーどんぶりなんです!

 

夏の美容が気になる人はこちらから!

 

♪海の幸丼♪
材料: お好みの刺身(マグロ/イカ/タコ/ホタテなどが良)
ワカメ(水で戻して、水気を切る)
大葉(シソの葉。細きりにする)

手順: ①酢飯を盛る
②切ったワカメをのせる
③刺身をのせ大葉を散らす
④おいしくいただく

  …別に馬鹿にしているわけではないですからね(汗)
この一杯で”タウリン””ビタミンB””ミネラル”が 摂れるんです。

今回はワカメを入れることによって、 汗をかいて不足しがちな
”カルシウム””マグネシウム””ヨウ素”などの
ミネラルもばっちり摂れちゃいます!

 

♪カツ丼♪
材料: カツ(ヒレがベストですが、豚肉なら何でも良.
キャベツ(千切りにする)
パプリカ(細きりにする)
とろけるチーズ

手順: ①ご飯を盛る(できれば玄米/胚芽米などが理想)
②切った野菜をのせる
③カツの上にチーズをのせ、レンジで30秒チーン♪
④おいしくいただく

この一杯でもやっぱり!!
”タウリン””ビタミンB””ミネラル”が摂れるんです。

手抜きすぎって思うかもしれませんが、
夏は火を使わないで済んじゃう
お手軽料理が一番じゃないですか。ね?ね?

ここまで読んでもらえているかわかりませんが
すんごく簡単だったでしょ?

おいしく食べて、暑い夏を乗り切りましょう!!!

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