ダイエット

食事制限の前に簡単おすすめ岩盤浴で痩せやすい体づくり


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ダイエットは闇雲に食事制限をしても効果なし。
まず汗が出にくい人は効果的方法で、デトックスさせ脂肪を燃焼しやすい体にしましょう。岩盤浴は、通常のお風呂やサウナと違い、天然鉱物が温め発せられた遠赤外線やマイナスイオンで美肌効果やリラックス効果も期待でき、テレビやブログでも紹介されています。もちろん、汗が出るようになればダイエット効果も望めるので、短期間で体に変化も現れるでしょう。

ダイエットに効果的な入り方

岩盤浴は、温度は40度程度、湿度は60%~80%程の部屋の中岩盤の上に寝そべるだけ。
寝るだけで燃焼しやすい体を作り、代謝を良くしてダイエット効果もあるとなれば夢のような話ですね。

入浴時間はワンセット25分前後を目安に繰り返し入ります。
10分間仰向け、10分間うつ伏せのように全身まんべんなく体を温めるのがコツ。
そして、残りの5分は休憩時間です。
長時間入っていると具合が悪くなってしまう為、休憩時間を含めワンセットという事を忘れないようにしましょう。

そして、重要なのが水分補給です。たくさんの汗をかくと、水分だけではなくミネラルも失ってしまいます。
ミネラル不足になると体脂肪がたまりやすい体になると言われており、脱水症状を防ぐだけではなく脂肪が燃焼しにくい体にスイッチ!水分補給は絶対( ゚Д゚)
必ず入浴前にミネラルウォーター、休憩中や入浴後にスポーツドリンクを飲みましょう。

入浴後にもダイエットのチャンス。入浴後は、代謝が上がり痩せやすい体質にもなってます。
有酸素運動での脂肪燃焼や、リンパマッサージでの疲労回復やデットクスを取り入れると効果的。

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岩盤浴のメリットがいっぱい

岩盤浴は芯から温まる事で血流がよくなり、脂肪燃焼に必要な代謝が良くなったり、ダイエットだけではなく冷え性にお悩みの方にも良いと言われています。
また、汗を大量にかくことにより、余分な水分だけではなく老廃物も排出される為、むくみやエイジングケアにも効果的といわれています。

そしてダイエット中の天敵はストレスです。食べ物を制限したりして体調を崩したりすると、ダイエットを断念してしまう原因にもなるのではないでしょうか。岩盤浴場ではアロマを使用してる所や、ヒーリングミュージックが流れている場合も多く、マイナスイオン効果で心も体もリラックスできますよ。

まとめ

岩盤浴へ毎日通う必要もなく、週2、3回程度の頻度で行う事が良いため、お財布にも優しくてダイエット成功にも近づく、美容方法の一つではないでしょうか。体の負担も少ないため、激しい運動をしないのであれば、30代・40代の男性や女性にもおすすめ。スーパー銭湯などでも、取り扱う施設が増えたことで会社帰りに立ち寄る人も増えています。
自分へのご褒美に、会社帰りに疲れた心も体を癒しながら、岩盤浴を利用してみるのもいいかもしれませんね。
そして、脂肪が燃焼しやすい体に変化したことで、食事まで気にしたダイエットを増やすことで、1か月の短期感でも効果が生まれるでしょう。

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