ダイエット

代謝アップ夏野菜!ピーマンでお肌も綺麗にダイエット!


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SNSでやめられないとまらない無限に食べれる美味しいピーマン料理「無限ピーマン」という言葉が流行りましたよね(*’ω’*)
そんなピーマンはダイエットにもおすすめの夏野菜!
無限ピーマンでお肌もキレイにダイエットしちゃいましょう(*’▽’)

ピーマンのダイエット効果とは?

皆さんも聞いたことのある唐辛子にも含まれるカプサイシン!
なんと!カプサイシンはピーマンにも含まれているので、辛い物が苦手な人でもカプサイシンを摂取でき、脂肪燃焼、代謝アップ効果が期待できちゃいます(*’ω’*)
そして、カプサイシンだけではなくビタミンEも含まれているので血行が促進されて消費カロリーが上がるので痩せやすい体作りにピーマンは強い味方。
運動と併用してのダイエットは効果がグーンと上がる事間違いなしです!

そして、ダイエット効果だけではなく美容にもおすすめ。
ビタミンCがトマトの4倍、レモンの約2倍近く入っているので、野菜の中でもトップクラスの優秀野菜です。ビタミンCはアンチエイジング、コラーゲンの生成、紫外線対策など、ダイエットでの肌荒れや夏の肌荒れにもお助け効果抜群。
他には、ベータカロチンが体内に吸収されてビタミンAになる事でニキビ予防や免疫力アップ効果に繋がったり、カリウムはむくみ解消の効果も期待できます(*‘∀‘)

ピーマンダイエットの方法と調理方法

ピーマンダイエットの方法は1日3個~5個食べるだけ!
もちろん、有酸素運動、無酸素運動との組み合わせや、糖質も低いので糖質制限ダイエットメニューに取り入れる事もできます(*’ω’*)

ピーマンを生で食べた場合には栄養成分を一番摂取する事ができますが、苦くて飽きてしまうかもしれないので、バリエーションが豊富な炒め物が長く続けるにはいいと思います。
油を使う事でベータカロチンの吸収率があがり、皮が厚く熱に弱いビタミンCも減らす事なく食べる事ができるので、ゴマ油、ココナッツオイル、オリーブオイルなどダイエット効果がある油を使うのがおすすめ。
捨てがちな中綿やタネには脂肪燃焼効果抜群のピラジンが含まれているので、一緒に食べる方がよりダイエット効果を実感できるかもしれません!

まとめ

ピーマンダイエットには期間はありませんが、短期型ダイエットではないのでご注意。しかし、3ヶ月で10キロの減量に成功した事例もあるのでダイエットブログなど参考にしてみるのもいいと思います。そして、レシピを考えるのが面倒(´;ω;`)という方は無限ピーマンレシピはたくさん投稿されているので、レシピサイトをチェックしてみて下さい!
美味しそうなのがたくさん載っていて、見ているだけで食べたくなってきちゃいますよ(*’▽’)

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