皆さんはホスホリパーゼは知っていますか？
ホスホリパーゼは今注目されているダイエットに効果のある成分で、たくさん入っている食材が夏野菜のきゅうりなのです(*’ω’*)
今回はきゅうりを使ったダイエット方法を紹介していきましょう！
きゅうりの栄養成分とダイエット効果
きゅうりに含まれる脂肪分解酵素のホスホリパーゼは脂肪燃焼と代謝のアップ効果があり、体内の老廃物や毒素を外に出してくれるだけではなく、食事での脂肪も分解して排出してくれます(*‘∀‘)
そして、きゅうりはカロリーが低いのでダイエットの天敵の空腹にも心強い食材。
きゅうりはダイエット以外にも、血液サラサラ効果で動脈硬化・高血圧・脳梗塞などの予防、むくみ改善・解消、などのメリットがあります。
そして、シリカというミネラルが肌だけではなく髪や爪の老化防止をしてくれるので、強い紫外線でパサパサになってしまう夏の髪の毛には大助かり(*´ω｀*)
他にも、体を冷やす作用やカリウムが含まれているので暑い時期の夏バテだけではなく、のぼせてしまったり、だるさや疲れを感じた時の疲労回復にもおすすめです！
きゅうりダイエット方法
食前にきゅうりを1本食べるだけ！食べる時はよく噛んで食べるとダイエット効果がアップしますよ(*’▽’)
きゅうりダイエットの一番の注意点は加熱しないで食べる事！
ダイエット効果のあるホスホリパーゼが減少してしまうので熱を加えるのはNG( ˘•ω•˘ )
酵素成分が増える、冷えたままのきゅうりを「すりおろし」で食べる方法がおすすめですが、時間が経つと酵素成分が少なくなってしまい、作り置きには適していないので気を付けて下さい。また、すりおろすのが面倒と感じる人はスムージーにしての摂取はお手軽なのでいいと思います(*’▽’)
そして、体を冷やす効果があるので冷え性の人や取りすぎには気を付け、栄養価が低いのできゅうりメインで食べるダイエットはしないようにしましょう！
まとめ
きゅうりは脂肪燃焼効果と代謝アップ効果があるので運動と一緒に行う事でダイエット効果が期待できます。すぐに結果が出るわけではないので、SNSでの成功体験談やレシピサイトを参考にする事で美味しくモチベーションを維持しながら無理なくダイエットが行えますよ(*’ω’*)
そして、サラダにもピッタリなのでアンチエイジングや美容にも良いトマトダイエットと一緒にすすめてみてもいいかもしれません(*´ω｀)
