お腹がへってグ～グ～…となる音。
この状態が苦手な人ってたくさんいますよね。
私も満腹でも何かをつい口に運ぼうとしてしまいます。
でも空腹は驚くほど体に良いことばかり。しかも知らない間に痩せている！
このチャンスをみすみす逃しているなんてもったいない！
もくじ
空腹がもたらすメリットとは！？
空腹を克服できたらまず良いことしか起きません。
この感覚を楽しむマニアがいるほど注目されています。
なんだか嘘くさい…！？でもほんとですよ(>_<)
冒頭に書いたように実はそんなにお腹減ってないのについお菓子を食べちゃった…なんてよくある話です。
3時のおやつ（間食）のために仕事を頑張っている人だっていーっぱいいますよね！
でも、これはとてももったいないことなんです。
ダイエットに向いている
食べない時間ができるのでこれは当たり前ですよね。
でも、なんで痩せたい人に空腹は向いているのでしょう？
それは、こんな理由からです。
| お腹いっぱい⇒脂肪を溜めている状態 お腹が空いている⇒脂肪を燃やしている状態 |
空腹時は血糖値が下がります。
糖の代わりに脂肪がエネルギーとして使用されます。
お腹が空いていれば空いてるほど脂肪が燃焼しやすくなるんです。
つまり一回の量を制限して、お腹が減らないようにカロリーの少ないものを食べているともったいないのですよ。
3食を低カロリーのものばかりだと痩せてもそれは不健康でしかもすぐ元に戻りますしね。
それなら、3食しっかり食べて間食しない方がよほど痩せやすい体に出来上がります。
置き換えダイエットだって成功しちゃう
さらに空腹に慣れると、置き換えダイエットに成功する可能性が高いですよ！
これは1食をごはんの代わりにダイエット用の置き換え食品にするという減量法です。
カロリー制限ダイエットですね。
この「だいたい初日か2，3日でギブアップしちゃうｗ」みんなのあこがれ置き換えダイエットも成功しちゃうんです。
置き換えに失敗する理由ははげしい食事制限と食べグセが治らない（空腹がストレス）からです。
正直間食しないのは激しい運動よりよほどキツイです。
でも「食べない時間」があることが当たり前だと体に染みつくと本当に、食事制限系のダイエットは楽ちんになりますよ！
慣れるまでどれくらいかかる？
一番きになるとこですね。
私が空腹に慣れたきっかけは12時間ダイエットでした。
大丈夫！…になるまでは2日間くらいでしょうか。
コツとしては、
- 朝昼晩バランスをとってしっかり食べること。
- 夕食後からスタートすること
見た目をガラリと変えたいならお腹を鳴らそう！
ダイエット以外にも素敵すぎる効果が期待できます(*´ω｀*)
1900年代にマサチューセッツ工科大学のガレンテ教授のチームが長寿の遺伝子を見つけたのを覚えていますか？
普段は体内で眠っているサーチュイン遺伝子が活性化されると長生きするとかなんとかっていっとき騒がれましたよね。
この遺伝子は老化を抑制する作用を働かせるようです。つまり細胞の若返りも期待できちゃうってこと！？
なんと空腹状態にするとこの遺伝子が体内で分泌されるそうですよ。
たしかに、私も空腹の時間を作り始めて3日目。
「明らかに皮膚のたるみが少なくなった？？」と思いました。
食べ物食べてないとげっそり痩せてるイメージを勝手に持っていたのでとても意外だったのを覚えています。
また、セロトニンという幸せホルモンも分泌されるのでダイエット中のいらいらやふさぎがちな気持ちも楽にしてくれますよ。
実際にやってみた感想は？
- 体重が生理中も落ちやすい
- 集中力が継続する
- 昼食後も眠くならない
- 肌全体が引き締まってきた
- 便通が良くなった
- 味付けが薄くなった
なお、体重自体はゆるやかに落ちてきています。
まとめ
お金も時間もかからないとても優秀なダイエット法です。
エイジングケアをしているのになかなか結果が出ない人もおすすめします。
最初に挫折をしてしまいそうなあなたはお友達と一緒にスタートすると続けやすいです(´・ω・`)
ぜひ挑戦してみてくださいね。
