唐辛子などの食べ物に含まれる辛み成分のカプサイシン。カプサイシンを摂取し運動することで脂肪燃焼し、1ヶ月などの短期間でスリムな身体を実現するカプサイシンダイエットがインターネットの口コミなどで注目されています。カプサイシンダイエット効果・やり方についてご紹介します。
効果的なカプサイシンダイエット
カプサイシンダイエットとは、カプサイシンを摂取した後に有酸素運動をすることによって、カプサイシンの脂肪を分解する働きと有酸素運動の脂肪を燃焼する働きのメカニズムで効率良く痩せる体を作り出すダイエット方法。
カプサイシンを摂取していない場合、有酸素運動を開始してから約２０分後ぐらいで脂肪が燃え始めます。
ですが、カプサイシン摂取後、約30分～2時間後の脂肪分解力や新陳代謝がアップした状態で有酸素運動をすることで、脂肪燃焼の開始時間が早まり効率もよく効果的(*^▽^*)
注意しなければならないのが、カプサイシンを摂取するだけで運動を怠ると分解された脂肪燃えずに元の脂肪に戻ってしまうので、効果が全くないんですよ！
カプサイシンダイエットには有酸素運動が絶対に必要不可欠。
仕事終わりにサプリメントでカプサイシンを摂取して、一つ前の駅から歩いて帰るなどで十分。ダイエットしながら引き締め効果を出したい人だけではなく、冷え性、肩こり、便秘の改善を目指す人には是非試していただきたいダイエット方法です。
カプサイシンの摂取方法
カプサイシンの摂取方法は食事とサプリメントの二種類があります。
食事からの摂取方法ですと、一味唐辛子、ラー油、タバスコ、コチュジャン、などがあげられます。簡単料理なら、この寒い冬の季節にはキムチやチゲ鍋なんていいですよね。
カプサイシンは主に辛み調味料に含まれている為、和食・洋食・中華といった料理もアレンジも簡単にできます。辛い物が苦手な人や、運動前に効率よく摂取したい方はサプリメントはオススメです。
まとめ
カプサイシンダイエットの効果は、効率よく新陳代謝が効率よく上がる事です。ただ、辛い物の過剰摂取してしまうことで、逆に胃などの内臓に悪影響を及ぼします。何事も節度をわきまえる事が重要。それに、辛い物を食べれない人はサプリで補助する事で効率よい食事生活も守れます。
汗をかきやすい体にも変わり腸も活性化され肌も綺麗になるので、ダイエットと合わせて美肌効果も併せ持つカプサイシンダイエットは健康的な体づくりに最適。
