10 代で代謝はピークを迎えますが、20代だってまだまだ代謝は高いと言われており、社会にでて自分に使える金額も増える事で、サプリなどの購入によりダイエット幅も広くなりダイエット成功率もあがってきます。ただ食事制限などの失敗も多いのが20代のダイエット。なぜ失敗してしまうのか考えていきましょう。
代謝が高いのに20代は何故太る？
20代はウエディングドレスを綺麗に着たいなど明確な目的がある人も多く、痩せた自分をイメージしたり、ブログにアップしたりとモチベーションの維持も上手な為、成功率アップに繋がる要因にもなります。
しかし、お酒も飲めるようになり、飲み会の回数が増え暴飲暴食したり、忙しいから食事を抜くことで、見た目は痩せてはいるが血糖値が高いなどの隠れ肥満になったり、代謝が低下し太りやすい体にどんどん近づいていきます。
そして、一人暮らしの方も増え、自分で選んだ食事は嫌いなものを避ける傾向であったり、寝る時間も自由で夜更かしして寝不足。生活習慣や食生活の乱れが太る原因にもなります。
また、勉強や仕事のストレス等も理由にあげられる為、自分を癒す時間もきちんと作るよう心がけてください。
オススメのダイエット方法
太る原因の一つである食事。無理な食事制限も失敗の要因にもなるので、成功に繋がるダイエット方法を教えます。
栄養バランスのとれた食事を3食、食べる事はもちろん。宴会や付き合いなどで、調整が難しい場合もあります。そういう時はどんな食べ物や、食材が摂取カロリーが少ないか知識を持つことで摂取カロリーの軽減にも繋がります。
次に、職場環境によって代謝が低下してしまうのであれば、代謝をあげるトレーニングやストレッチが必要。忙しいという方にも1分や5分の短時間でできるストレッチもあります。そして、半身浴など体を温め、好きな入浴剤や好きなアロマなどリラックス効果のあるものを取り入れると仕事で疲れた心も一緒に癒す事ができますよ。入浴後に、ストレッチを取り入れる事で、より効果的でおすすめ。
また、休日に時間がたくさん取れる方は、ヨガやエクササイズ等も試してみる事でリフレッシュにもなることでしょう。
そして、20代の悩みで多く聞くのが便秘。食生活の乱れや運動不足で腸内環境が乱れ、老廃物が体にたまりやすくポッコリお腹の原因にも。食物繊維やヨーグルト等の腸内環境を整える物を摂取し体の中から綺麗にしましょう。
まとめ
まだまだ代謝が高くダイエットには向いている20代。
代謝が高いからこそ明日から始めようと、先延ばしにするのはもったいないですよ。
20代から体型維持を始めて習慣づけると、年齢と共に代謝が下がりにくくなってもスレンダーな体を維持することも。
まずは食生活の改善など、普段の生活で取り入れる事のできるダイエットから始め、忙しい時に無理をするとダイエットの失敗にも繋がってしまうので、サプリに頼ってみるのもよいでしょう。
