ダイエット

夏はもうすぐ、2週間で-5kgも夢じゃない短期集中ダイエット


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露出の多い夏はまだまだ先だから大丈夫、ダイエットは明日から明日から。
気づけばどんどん暑くなってきて、ギリギリになってのダイエットが毎年恒例になってしまう女性も多いですよね。

そんな方にも安心。今回は海外セレブやモデルにも火がついた、2週間で痩せられるダイエット方法を紹介していきましょう。

短期で本当に痩せたい人のためのダイエット

今回紹介するダイエット方法は「ABCDEFダイエット」です。
このダイエット方法は低糖質ダイエットよりハードなので、何のために痩せたいか、いつまでに痩せたいなど目的や本当に痩せたい!と強い意志がないと続けるのが大変なのが難点(;^ω^)

ABCDEFダイエットの名前の由来は、我慢しなくてはいけない食べ物のアルファベットの頭文字になっています。

A Alcohol(アルコール)…お酒
B Breads(ブレッド)…パン
C Carbohydrate(カーボハイドレート)…炭水化物
D Dairy Products(デイリープロダクト)…乳製品
E Extra Sweets(エクストラスイーツ)…甘いお菓子やデザートの糖分
F Fruit and Fat(フルーツ アンド ファット)…果物・脂肪分

6個も食べ物の制限があり、食べられるメニューも気になるところ。
例えば、卵(白身)、サーモンソテー、ツナ、鶏むね肉、蒸し野菜、野菜スープ、お蕎麦などなど以外に食べられる料理もたくさんあります。

ABCDEFダイエットは、糖質や脂肪分をカットすると、身体がエネルギー不足状態になるので、代わりに身体のたっぷり溜め込んだ脂肪を燃焼させ、エネルギーとして使用するという仕組みで痩せていきます。
また、空腹はダイエットの敵。ストイックな食事制限を続けられるよう、制限中の食べ物以外なら、3時間ごとに食べてもいいという、頑張れそうな嬉しいところもあります(*’▽’)

ABCDEFダイエット効率アップ方法


効率アップ方法として、食事制限の相棒といってもいいくらい紹介されるのが運動。
もちろんABCDEFダイエットと一緒に筋トレや有酸素運動をする事で効率アップに繋がります。
筋トレは基礎代謝アップや同時に引き締まったボディもゲットできるだけじゃなく、
運動が苦手な人には基礎体力アップに繋がるので、そのあとの有酸素運動の辛さも軽減できるのでおすすめ(*´▽`*)

また、水分をたくさん取ることにより、汗をかきやすい、お通じがよくなる、血液をドロドロにしないなどのダイエットにつながるメリットもあります。もちろん、水分補給をジュースでするのはNG!だいたいの目安は、1日にお水を2ℓ飲むのが良いとされているようです。

まとめ

ABCDEFダイエットはすごい効果を実感できたとしても、身体を壊す危険性があるので2週間で終了してください。また、リバウンドが心配な方はダイエット期間終了後、徐々に禁止していた食べ物を解禁していく事でリバウンドの危険性を低くできると思います。

また、夏だけではなく、急に太る危険性のある、クリスマス、お正月太りにも役立つダイエット方法になる事間違いなし!覚えておいて損はないダイエット方法の一つです( ´∀` )

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