もうすぐ夏だ！夏と言えば海にプールに露出が多くなる時期ですよね。
「夏にスリムボディを披露するために、梅雨の時期のダイエットは成功させなければならない！(; ･`д･´)」と思う人こそ読んで欲しい、梅雨の時期のダイエットを成功さるためのポイント。
梅雨時期のダイエット成功率が低い理由
ジメジメしてやる気が出ない(*´Д｀)
気候に影響されやすい人は体調不良やストレスが原因だったり、気分の落ち込みはマイナス思考になりやすく、ダイエットの成果を疑ってしまうので失敗率が上がってしまいます。
次に、痩せやすい体作りに必要な基礎代謝を上げるのはダイエットではとても大切。
朝日を浴びる事で基礎代謝を上げる事もできるのですが、梅雨の時期は雨や曇りの天候が多く、日光に会いたくても会えない状態が続いてしまいます（´；ω；`)
そして、梅雨の時期には食欲を抑制するレプチンが減り、食欲を増進させるグレリンが増え、食欲のコントロールが難しくなるので間食が増えてしまいます。レプチンは気温の変化や気候に敏感で自律神経が乱れてしまうと減少してしまうので注意。
ダイエット成功のポイント
気候に影響され気分が落ち込んでいる人には、ガッツポーズをするのがおすすめ。
ポジティブなポーズはやる気が出るホルモンを分泌してくれるので、ダイエットのやる気スイッチには効果的です。逆に猫背などの落ち込んだ姿勢はストレスホルモンがでるのでNG。嘘だ！？と疑ってしまう人も一度騙されたと思って試してみてください(‘ω’)ノ
次に、ダイエット方法には人気の食事制限ダイエットよりも、雨の日でも安心の自宅でできる踏み台昇降、フラフープ、スクワット、もも上げ運動、エクササイズなどの有酸素運動や、筋トレといった無酸素運動を取り入れるのがおすすめ。
そして、減少したレプチンを増やすために、たんぱく質をメインに取る、食事の時はよく噛む、睡眠をきちんと取るのもポイント。
睡眠不足はストレスにもなったり、小腹が空いて間食の誘惑の危険があるので早く寝てしまいましょう(*´▽｀*)
おすすめ食べ物はコレ！
梅雨の時期に感じる疲労、ストレス、食中毒、胃腸の不調などに効果的な食べ物が梅干し！
それ以外にも、脂肪燃焼作用、糖尿病予防、血液浄化作用などの作用があると言われているので、1日3ｇ食べるのが良いと言われています。小梅で2粒、中サイズで1個の計算なので飽きる事なく続けられますよ(*´ω｀*)
まとめ
原因や対策を知っているのと知らないのとでは成功率は大分変ってきます。
レプチンはサプリでも摂取できるので、気になる方は楽天やamazonで検索してみてください！
今年の梅雨はダイエットを成功させて、体系気にせず夏を満喫しちゃいましょう(*´▽｀*)
